Ze zijn een gemakkelijke optie voor lunch onderweg, maar hoe gezond is je favoriete broodje in de winkel? Kom er nu achter
Wat zijn de beste en slechtste broodjes uit de winkel?
sterrenbeeld in urdu
Ei mayo, BLT, tonijn en komkommer of gewoon goede oude kaas en tomaat - er zijn zoveel vullingen om uit te kiezen. Geen wonder dat broodjes uit de winkel een gemakkelijke optie zijn voor lunch onderweg, maar hoe gezond zijn ze eigenlijk?
Wij Britten houden van een broodje. Twee sneetjes brood, een smakelijke vulling en misschien wat chips, salade of soep erbij - broodjes maken een snel, goedkoop en vullend lunchidee, vooral als we bezig zijn met de kinderen.
Sarnies zijn ook perfect voor lunchpakketten. Er gaat niets boven een lekker broodje eten terwijl je je voeten na een ochtend van huishoudelijk werk en klusjes 5 minuten ophoudt.
Wanneer we thuis een broodje maken, kunnen we in de gaten houden wat we erin stoppen, zodat het dieetvriendelijk is - maar hoe zit het als we een in de winkel gekocht broodje kopen bij een supermarkt, bakker of winkel in een winkel als Boots?
Veel broodjes die in de winkel zijn gekocht, zijn niet zo goed voor ons als ze lijken. Vooral als het gaat om zout - we vonden een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een vrouw (6 g) verborgen in sommige winkelgekochte sarnies samen met veel andere nasties zoals verzadigd vet. En zelfs sommige van de zogenaamde 'gezonde' klassiekers bevatten nog steeds veel calorieën.
Dus, wat zijn de beste en slechtste broodjes uit de winkel? Nou, we hebben de meest populaire broodjes van Asda, Morrisons, Sainsbury's, Tesco, M&S, Boots en Greggs verzameld.
Klik door onze galerij om de beste en slechtste broodjes uit de winkel te vinden ...
Als je wilt afvallen, meld je dan aan voor een GRATIS proefperiode van een week van de Goodtoknow Diet Club - het is zo eenvoudig en er zijn geen voedingsmiddelen verboden! Klik op de onderstaande knop om vandaag aan de slag te gaan.
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 1 van 6
Het beste: Broodje ei-mayonaise
Een van onze favoriete troostmaaltijden, we houden van een broodje mayonaise met eieren! Maar welke versie in de winkel is het beste om de bobbel te verslaan?
Het beste:
Goed gedaan Morrisons! Zijn broodje mayonaise deed het beter dan de rest met slechts 211 calorieën. Het had ook het laagste zoutgehalte (0,8 g). Als het echter om vet gaat, is de Light Choices eiermayo & tuinkers van Tesco de winnaar, met slechts 6 gram en minder dan een gram daarvan is verzadigd vet.
Het ergste:
Met maar liefst 15 g vet en 2 g zout - en niet te vergeten de 430 calorieën - zal lunchen op een Greggs ei-mayonaisesandwich waarschijnlijk niet veel doen voor je taille.
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 2 van 6
Broodje garnalenmayonaise
Garnalen in mayo op vers brood - jammie! Maar hoe gaat het met de in de winkel gekochte versies?
Het beste:
Morrisons en Tesco pakken opnieuw de kroon! De garnalenmayo-sandwich van Morrisons wint voor calorieën (232kcal), terwijl Tesco troeven voor zout (1,1 g) en vet (0,6 g) levert.
Het ergste:
Als u calorieën meetelt, kunt u het beste de Boots Shapers garnalenmayosandwich vermijden. Het gaf de weegschaal een fooi met 287kcal per verpakking. Marks & Spencer's Count on Us Prawn Mayo is ook niet al te betrouwbaar als het op zout aankomt - er zit bijna 2 g op de loer.
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 3 van 6
Broodje kaas en tomaat
We weten allemaal dat kaas niet geweldig is als we proberen af te vallen, maar wie kan het weerstaan? Sommige in de winkel gekochte broodjes zijn niet zo slecht als andere, hoewel ...
Het beste:
Je zou slechter kunnen doen dan je verheugen op Morrisons 'kaas en tomatensarnie, omdat dit de laagste calorieën (244 kcal), vet (11,7 g) en zout (1,8 g) bevat.
Het ergste:
De sandwich van kaas en tomaat van Greggs is niet geweldig voor calorietellers. Er zijn 450kcal verborgen tussen het brood. Het aanbod van Asda komt in een goede seconde - het heeft misschien slechts 379 kilocalorieën, maar het hoogste vetgehalte met een flinke 18 gram van het spul!
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 4 van 6
Broodje tonijn en komkommer
Je kunt de crunch van een tonijn en komkommersarnie niet verslaan! Alle tonijnsandwiches die we hebben getest, kwamen uit de gezondere assortimenten van de winkels, maar hoe hebben ze gemeten?
Het beste:
Als het gaat om calorieën, is de duidelijke winnaar Tesco. De Light Choices sandwich met tonijn en komkommer is slechts 205kcal. Qua vet lijken ze allemaal erg op elkaar, maar Marks & Spencer's Count on Us tonijn- en komkommersandwich neemt de kroon met iets meer dan 3 g - en minder dan 1 g daarvan is het echt slechte spul, verzadigd vet.
Het ergste:
Greggs opnieuw! Zelfs de tonijn met magere mayonaise en vers gemaakte sandwich met komkommer is niet zo gezond, met 360 calorieën en 2 gram zout. Asda's Good For You tonijnsandwich is de vetste met 10 gram van het spul, hoewel niets daarvan verzadigd vet is.
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 5 van 6
Broodje kip en suikermaïs
Nog een favoriet van Goodtoknow! Welke in de winkel gekochte sandwich met kip en suikermaïs moet je voor de lunch ophalen als je probeert goed te zijn?
Het beste:
Het is een gelijkspel tussen Greggs en Sainsbury's. Beide broodjes bevatten slechts 310 calorieën, maar Greggs neemt het als het gaat om vet - de gezonde mayo-optie met verlaagd vetgehalte biedt slechts 6 gram per sandwich. Yum!
Het ergste:
De Britse sandwich met kip en suikermaïs van Marks & Spencer is echt nogal stout, en niet alleen vanwege de 415 calorieën. Er is ook bijna 15 g vet en 3 g suiker om mee te kampen. Tesco's kip en suikermaïs doen het niet veel beter, er zit 15 gram vet in.
wekker ring voor koppels
Afbeelding tegoed: Eten en drinken / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 6 van 6
Het ergste: broodje spek, sla en tomaat
Een absolute klassieker - hoe goed ziet deze BLT-sandwich er uit? Maar hoeveel calorieën kost een in de winkel gekochte versie?
Het beste:
Misschien is het niet verwonderlijk dat een BLT niet de gezondste optie is, maar de sandwich met bacon, sla en tomaat van Morrisons is niet zo slecht als je zou denken met de laagste calorieën (iets meer dan 200), vet (7,7 g) en suiker (2 g). Een optie zonder schuldgevoel.
Het ergste:
Er zijn een aantal behoorlijk slechte daders te vinden in deze categorie. Asda's sandwich met bacon, sla en tomaat is absoluut het ergste. Zet je schrap, er zitten 490 calorieën en 27 gram vet in! Dat is meer dan een derde van je dagelijkse hoeveelheid vet in een klein broodje! De versies Marks & Spencer en Tesco zijn niet veel beter. Controleer het etiket op deze sandwichvulling als u in vorm wilt blijven.
Waar nu heen?
- 5 nieuwe diëten om nu te proberen
- Beste en slechtste chips
- 30 smakelijke sandwichvullingen om thuis te proberen