vrouw die taille foto meet (Image credit: Rex Features (Shutterstock))
Het is het enige deel van het lichaam dat iedereen wil afvallen, ongeacht gewicht, vorm of lichaamstype. Van zware uren in de sportschool tot beperkende diëten en lastige kleding, het streven naar een slankere taille heeft het potentieel om ons naar allerlei dure en tijdrovende en konijnenholen te leiden.
Afgezien van onze onzekerheden over de tailleomvang, is de shapewear-industrie nu naar verluidt een miljardenbusiness. Niet langer alleen het produceren van eenmalige snelle oplossingen, maar 'shape trainers' - kledingstukken die na verloop van tijd comfortabel de omvang van je middenrif verkleinen om een permanent makkie te creëren. Nadat ze de afgelopen jaren een enorme A-lijst hebben behaald, vliegen ze niet verrassend in recordtempo uit de schappen van warenhuizen. En dan zijn er nog die elektronische tailleband die zich met minimale inspanning om je wiebelige delen wikkelt en de spierverstevigende beweging van normale training nabootst totdat je voldoende gespannen bent.
Maar wat als we je zouden vertellen dat je niet eens in het zweet hoeft te werken, of een aardige cent hoeft uit te geven om een trimmer middenrif te dragen? Deskundigen hebben onthuld dat iets eenvoudigs als dagelijks strekken of even je maag naar binnen zuigen - terwijl je de supermarkteilanden doorkruist of bij de bushalte staat, even bedreven kan zijn in het produceren van een tonertumor.
Lees verder om onze 3 stappen naar een slankere taille te ontdekken en kijk ernaar uit om in een mum van tijd in die dunne zomerjurk te glijden.
hoeveel slimme punten krijg ik op weight watchers
1. Staan en strekken
zwangerschap fotoshoot
Deze oefening versterkt je buikspieren, buikspieren en borst voor een langere, slankere look. Sta met de voeten net iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en de knieën licht gebogen. Schuif je staartbeen naar voren; handhaaf deze uitlijning voor de hele verhuizing. Adem in, verstrengel je vingers en reik met je handpalmen naar het plafond, strek dan je armen (terug naar de startpositie, reik omhoog om ruimte in de buik en borst te creëren. Begin met twee sets van tien; bouw dan twee sets van 20 op.
2) Gewoon op je buik zuigen
Je kunt dit overal doen - bij de bushalte, in een wachtrij - en hoe vaker je het doet, hoe sterker je wordt. Sta rechtop en lang en adem uit totdat alle lucht uit je longen is. Adem vervolgens diep in en zuig je maag zo ver mogelijk naar binnen. Houd je buik ongeveer 20 seconden vast (houd na de oefening ongeveer 60 seconden ``0 vast en laat hem dan los. Rust een paar seconden en herhaal de oefening dan nog twee keer.
3) Valsspelen
De Slendertone Abs-riem maakt gebruik van elektronische spierstimulatie (EMS) - die ervoor zorgt dat de spieren samentrekken en vervolgens ontspannen, zoals tijdens normale training - en helpt om tot diep in je kern te komen. Programma's zijn ontworpen om je buikspieren te trainen en bevatten passieve opties (wanneer geen fysieke activiteit vereist is), en actieve die een cardio-instelling dekken, evenals maag-crunch-routines. De riem kost £ 149,99 - bestel nu online op slendertone.com
christina perri echtgenoot
Top Tip:
Moet je vanavond in die slinkse jurk passen, maar nog steeds de effecten van het feestelijke seizoen voelen? Probeer de Miraclesuit Taille Cincher , die direct centimeters van je taille haalt terwijl je je heupen en buik glad maakt, £ 37,99.