Weight Watchers is een van de beroemdste diëten die er zijn - en met goede reden.
Volgens het merk verloren UK Weight Watchers-leden tussen 2004 en 2014 maar liefst acht miljoen stenen, en dat is niet alles.
Een recent onderzoek heeft aangetoond dat deelname aan Weight Watchers vijf keer effectiever is dan alleen diëten. Gemiddeld verloren degenen die drie maanden met Weight Watchers doorbrachten gemiddeld 8,6 pond, vergeleken met degenen die alleen diëten, die gemiddeld 1,8 pond verloren.
Het plan heeft ook een aantal fans van beroemdheden, waaronder Oprah Winfrey, die meer dan twee stenen verloor op het plan, en Jennifer Hudson, die tijdens haar tijd als woordvoerster van maat 16 van maat 16 ging.
Er zijn in de loop der jaren enkele wijzigingen aangebracht in Weight Watchers - misschien herinnert u zich Weight Watchers Discover Plan, of ProPoints, wat de vorige incarnatie is van de SmartPoints die lijners vandaag volgen.
Dus als je het plan nu wilt volgen, wat houdt het dan in?
Wat is het Smartwatchs-plan van Weight Watchers?
Weight Watchers zegt dat SmartPoints ‘een revitalisering van het ProPoints-systeem’ is en tot doel heeft u te 'duwen' in de richting van voedzaam, gezonder voedsel, zodat u beter eet, zich beter voelt, meer energie heeft en gewicht verliest. ''
Zoals altijd krijgt elk eten en drinken dat je consumeert een puntenwaarde, gebaseerd op de hoeveelheid calorieën, verzadigd vet, suiker en eiwitten die het bevat. Met SmartPoints verlaagt het magere eiwitgehalte het aantal punten van een item, terwijl suiker en verzadigd vet de SmartPoint-waarde verhogen. Sommige voedingsmiddelen, zoals verse groenten en fruit, hebben een SmartPoint-waarde van nul, dus u kunt deze vullen zonder ze te hoeven tellen.
Wanneer u lid wordt van Weight Watchers, krijgt u een dagelijkse hoeveelheid SmartPoints toegewezen op basis van uw leeftijd, lengte, geslacht en uw startgewicht, evenals een wekelijkse hoeveelheid die u kunt gebruiken als u dat wilt, bijvoorbeeld als u gaan uit eten of vieren een speciale gelegenheid.
Hoe kan ik het Weight Watchers SmartPoints-plan doen?
Met Weight Watchers kunt u online lid worden of naar regelmatige groepsbijeenkomsten gaan.
Als u ervoor kiest om online lid te worden, heeft de Weight Watchers-website allerlei bronnen om leden te helpen - u kunt bijhouden hoeveel SmartPoints u nog hebt, de oefening registreren en het aantal SmartPoints berekenen in wat u ook doet zijn aan het eten.
Als u besluit naar vergaderingen te gaan, wordt u gewogen en bespreekt u verschillende problemen met uw leider, zoals waarom u te veel eet, strategieën voor het omgaan met speciale evenementen zoals verjaardagen en eenvoudige manieren om oefeningen in uw levensstijl in te passen.
Je kunt ook recepten van Weight Watchers ruilen met je groepsleider en collega-leden, om ervoor te zorgen dat je je niet verveelt!
Je wordt ook aangemoedigd om andere gezondheidsgewoonten te ontwikkelen, zoals regelmatig sporten en veel water drinken. Als u het plan op de juiste manier opvolgt, kunt u een gestaag, duurzaam gewichtsverlies van maximaal 2 pond per week verwachten.
worst roerbak met rijst
Hoe ziet een typische dag in het Weight Watchers SmartPoints-abonnement eruit?
Meer: deze Quorn Sausage Bake Weight Watchers kost slechts 10 SmartPoints per portie
Uw totale aantal SmartPoints is afhankelijk van de factoren die we eerder hebben besproken, maar een typische dag in Weight Watchers-voedsel moet altijd gericht zijn op voedzaam voedsel met veel eiwitten, weinig suiker en vet dat u vult en u tevreden laat.
Als ontbijt kunt u 's nachts haver eten of een slim gekookt ontbijt, gemaakt met champignons, tomaten, eieren en mager vlees. Lunches zijn vaak soepen of salades, zoals deze Weight Watchers tomaten- en rode uiensoep.
Het avondeten kan een pastaschotel met gewichtsbewaking of tandoori-zalm met pittige mangosalsa zijn - en je zou nog steeds in een paar gezonde snacks moeten kunnen passen.
Wat zijn de voor- en nadelen van het Weight Watchers SmartPoints-plan?
Het SmartPoints-plan is bedoeld om u te helpen uw gedrag ten opzichte van voedsel en lichaamsbeweging te veranderen, zodat u gewicht kunt verliezen en dit op lange termijn kunt voorkomen. Het is een heel flexibel plan, zodat je het kunt aanpassen aan je levensstijl, je krijgt veel ideeën voor recepten en de kant-en-klaarmaaltijden en snacks uit de Weight Watchers-reeks zijn handig als je altijd onderweg bent.
Het zal je ook helpen als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven op diëten, omdat de wekelijkse wegingen een goede motivator zullen zijn en je steun van je leider hebt als je naar vergaderingen gaat.
Zoals alle diëten, vereist het discipline om je eraan te houden. Maar u krijgt veel ondersteuning en het bijwonen van de vergaderingen kan u echt helpen op koers te blijven.
Wat is het Weight Watchers No Count-plan?
De meeste mensen die Weight Watchers volgen, kiezen ervoor om hun punten te tellen, maar ze bieden ook een No Count-abonnement als alternatief. Met dit plan houdt u zich aan het eten van een lijst met gezond voedsel dat u niet hoeft te wegen, meten of tellen.
Je krijgt ook 2 theelepels gezonde olie (olijfolie, zonnebloem, saffloer, raapzaad of lijnzaad) om mee te koken, en een wekelijkse hoeveelheid punten die je kunt besteden aan voedsel dat niet op de No Count-lijst staat.