2019 is het jaar van de derriere ...
wortelgroente tajine
Met deze eenvoudige squat-uitdaging kun je in een mum van tijd je achterste versterken.
Met het feestseizoen in aantocht en snel, zullen velen van ons het gevoel hebben dat we al een beetje teveel hebben verwend, en maken ze zich zorgen over de effecten van onze voortdurende verwennerij met Kerstmis op onze onderste helft, en in het bijzonder, ons achterhoofd.
Maar wees niet bang, dames, we hebben iets gevonden dat je kan helpen om 2019 goed te beginnen en je zo trots op je lichaam te laten voelen als in je twintiger jaren - of misschien zelfs meer!
Zijn naam? De 30-daagse squat-uitdaging.
We zullen niet langer ongemakkelijk achteruit in de spiegel turen en huilen terwijl de sinaasappelschil zich nog dichter bij onze knieën verspreidt. We zullen niet langer ‘Whyyyyyyyy’ huilen terwijl we kijken naar foto's van Beyonce's prachtige derrière.
Meisjes, het is tijd om actie te ondernemen. U kunt ook een zwerver hebben om trots op te zijn en dit is hoe het te doen.
Door een vaste hoeveelheid dagelijkse squats te doen, heb je binnen 30 dagen een stevigere, parmere achterkant.
We kunnen niet beloven dat het leuk of pijnvrij zal zijn, maar we kunnen beloven dat je billen de beste wordt die je ooit hebt gezien. Dus zin om het eens te proberen?
Start vandaag de 30-daagse squat-uitdaging en laat ons weten hoe je verder komt! De manier waarop we het zien, zelfs als je het maar een week volhoudt, moet het gedaan zijn sommige mooi zo!
wat te doen met overgebleven pompoen
Je squat uitdaging workout:
gebakken kippenleverrecepten
Hoe de perfecte squat te doen
Getty-afbeeldingen
1. Ga rechtop staan en plaats uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
2. Laat langzaam in een gehurkte positie zakken tot je dijen evenwijdig zijn aan de vloer, of totdat je knieën over je tenen beginnen te komen - probeer je buik naar binnen te houden om je onderrug te beschermen.
3. Keer terug naar staan en herhaal.
Als je ook op andere delen van je lichaam wilt werken, zoek dan niet verder dan onze 30-daagse gids over hoe je opdrukoefeningen kunt gebruiken om overal te komen en als je zin hebt om comfortabel te leven kamer, bekijk onze 30-daagse bankoefening uitdaging!