Het 5-factoren dieet



Wat is het?

Dit eenvoudige dieet, gemaakt door personal trainer Harley Pasternak, is ontworpen om vijf weken mee te gaan. Het bestaat uit vijf kleine maaltijden per dag, gecombineerd met 25 minuten inspanning verdeeld in vijf bursts van vijf minuten.
Pasternak creëerde het 5-Factor-dieet met Hollywood-acteurs in gedachten - de eenvoudige maaltijden zijn ontworpen om op de set te worden geroest en de korte oefeningen kunnen worden gedaan tussen takes en Eva Mendes, Katherine Heigl en Halle Berry zijn allemaal fans.
Je krijgt ook elke week één cheatdag zodat je kunt eten wat je maar wilt!



Hoe werkt het?

Regelmatig eten zorgt ervoor dat je je verzadigd voelt en gevaarlijke hongerstangen kunt voorkomen. Elke maaltijd bevat maximaal 300 calorieën en bovendien zijn er ook twee snacks van ongeveer 200 calorieën toegestaan.
De maaltijden bestaan ​​meestal uit vetarme eiwitten, zoals kip of vis, en gezonde koolhydraten, zoals bruine rijst, bonen of peulvruchten. Olijfolie of koolzaadolie zijn ook toegestaan, omdat deze boordevol essentiële vetzuren zijn.
De combinatie van een caloriearm en vetarm dieet helpt je om af te vallen en omdat de oefening in kleine stukjes wordt verdeeld, is er geen excuus om het niet in je dag te passen.

Met de Goodtoknow Dieet Club geen voedsel is verboden en er zijn geen lastige regels te volgen. U zult snel leren van welke maaltijden en snacks u kunt genieten zonder uw calorietoeslag op te blazen, waardoor u wijzigingen in uw eetgewoonten kunt aanbrengen die blijf voor altijd weg. Meer informatie door u aan te melden bij de 7 dagen op proef - het is gratis!

Mensen met grote trek - vijf maaltijden per dag moeten grazers gelukkig houden. Drukke mensen die moeite hebben om in een hele sportschool te passen.

hoe je amerikaans glazuur maakt

Wat zijn de nadelen?

Als je fulltime werkt, heb je misschien moeite om vijf maaltijden per dag te krijgen, zelfs als ze gemakkelijk te bereiden zijn.

Wat doe je?

Mensen die zich aanmelden voor het 5-Factor-dieet ontvangen honderden recepten
ideeën voor elk van hun vijf dagelijkse maaltijden. Elke maaltijd heeft slechts vijf nodig
ingrediënten en duurt vermoedelijk vijf minuten om te bereiden. Je ontvangt ook
een online gewichtstracker, een aangepast fitnessplan en dagelijks
inspiratie e-mails.
Gedurende vijf weken eet je vijf maaltijden per dag plus twee snacks en doe je 25 minuten
van oefening. Dan krijg je één dag per week vals te spelen en te eten wat je bent
Leuk vinden. Pasternak gelooft dat het weigeren van jezelf je favoriete gerechten zal zijn
leiden alleen maar tot falen en dat gecontroleerd vals spelen zal echt helpen
u bereikt uw doelen!
Voeg hier de korte uitbarstingen van oefening die je te doen krijgt en jij
zou die ponden moeten gaan verplaatsen.

Ontbijt
Vetvrije yoghurt, havermout met aardbeien.

Ochtendsnack
Hardgekookt ei met tonijn

gennaro contaldo lasagne

Lunch
Curry Kipsalade

Tussendoortje
Worsten Met Geroosterde Kerstomaten En Mosterd



Avondeten
Roerbak van kip en groenten met bruine rijst en pak choi (kool).

Word lid van onze Dieet Club
Volg een gepersonaliseerd, gezond eetpatroon met ons Light Choices Diet Club-plan en gebruik onze voortdurende ondersteuning om u te motiveren bij uw gewichtsverlies. Word nu lid en krijg 4 weken gratis

Meer te weten komen:
Je kunt Harley Pasternak's boek ‘The 5-Factor Diet - Haal het lichaam kopen
u wilt in slechts 5 weken op www.amazon.co.uk of bezoek
www.5factordiet.com.

Waar nu heen?
Lazy Girl's Diet
Women's Own's Better Body Club
Vind uw perfecte dieet
Gemakkelijke oefeningen

Lees Volgende

Waarom knuffelen belangrijk is