Vervelen van dezelfde oude sandwich voor lunch? Kom eens langs en probeer een van onze heerlijke gezonde lunchrecepten. Van Spaanse tortilla's tot saladekruiken, taco-kommen tot grillige courgette en feta - stop in plaats daarvan iets anders.
Lunchen is zoveel meer dan een sandwich en deze gezonde lunchrecepten zorgen ervoor dat je verschillende gezonde lunchideeën en opties hebt om je de hele week door te helpen.
Vind gezonde lunchideeën die je thuis kunt maken voordat je naar je werk gaat of lunchrecepten waarmee je echt georganiseerd kunt worden en bereid je de avond ervoor voor om de volgende dag aan het werk te gaan. Deze gezonde lunchrecepten geven je veel inspiratie voor gezond eten, waaronder gezonde zelfgemaakte soepen, vullende salades en smakelijke wraps, evenals draagbare pastarecepten.
En de meeste van deze lunchrecepten zijn zo lekker dat ze ook kindvriendelijk zijn! U kunt dus een goede maaltijdvoorbereidingssessie houden en de lunch klaarmaken voor het hele gezin, zonder dat u te maken krijgt met een hoop verschillende ingrediënten voor moeilijke eters!
Gezonde lunchideeën: welke lunchrecepten staan er op het menu?
Lunchtijden kunnen moeilijk zijn als je gezond probeert te zijn. Het is belangrijk om een bevredigende maaltijd te hebben, zodat je niet in de verleiding komt om te snoepen, maar het kan moeilijk zijn om favorieten met veel calorieën en vet te vermijden, tenzij je je eigen lunch maakt. Als je moet lunchen om te werken, zul je deze lunchpakketten ook geweldig vinden.
Er zijn veel eenvoudige manieren om je lunch gezond te houden. Je kunt kiezen voor het vullen van salades, experimenteren met verschillende granen zoals couscous of quinoa, of veel groenten eten.
Onze gezonde lunchrecepten zorgen ervoor dat je gezond bent en geen honger. Elk recept is ontworpen om te vullen om je door de dag te helpen zonder ongezonde snacks te pakken. Deze gezonde lunchideeën bevatten ingrediënten waardoor je je langer vol voelt - en 's middags weg van de koekjespot!
Vind een nieuw gezond lunchidee door te bladeren door onze collectie van meer dan 50 verschillende (maar even heerlijke) heerlijke lunchrecepten ...
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 1 van 56
Mediterrane gelaagde broodjes
Als eerste op de lijst staan deze heerlijke mediterrane gelaagde broodjes. Ze zijn zo gemakkelijk te maken en te trainen met slechts 337 calorieën per portie. De hele familie zal dol zijn op het stoppen van deze smakelijke sarnies tijdens de lunch!
Ontvang het recept: Mediterraan gelaagd broodje
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 2 van 56
Flatbread Salade
432 calorieën / 9 g vet per portie
Onze flatbread-salade is veel spannender dan een traditionele salade en toch is het nog steeds laag in koralen! Het zit boordevol superfoods zoals broccoli en spinazie en duurt slechts 5 minuten koken!
afslanken wereld scotch eggs linda mccartney
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 56
Indiase gekruide rosti en ‘gebakken’ ei
Indiase gekruide rosti met een ei is zo gemakkelijk te maken in slechts 25 minuten en je zult niet geloven hoe licht en laag in calorieën het is. Het is slechts 150 calorieën! Dit is het beste voor een snelle lunch voor thuis, omdat het het beste meteen wordt geserveerd.
Ontvang het recept: Indiase gekruide rosti en 'gebakken' ei
Dit is een afbeelding 4 van 56
Butternut-pompoen en spinazietortilla
De butternutpompoen en spinazietortilla van deze Weight Watchers duurt slechts 30 minuten om te maken en barst van de smaak. Halfvolle melk en Dijon-mosterd maken deze tortilla extra romig en de butternut-pompoen telt niet alleen mee voor uw 5-per-dag - het is ook erg lekker!
Ontvang het recept: Butternut-pompoen en spinazietortilla
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 5 van 56
Veganistische quinoa-salade
Onze veganistische quinoasalade met asperges en geroosterde noten is een perfecte vullende salade voor een midweekmaaltijd. Het gebruik van zakjes voorgekookte quinoa maakt deze veganistische quinoasalade nog gemakkelijker te maken! Ontvang het recept hier: Quinoa salade met asperges en geroosterde noten
Dit is een afbeelding 6 van 56
Zelfgemaakte salade potten
Deze zelfgemaakte slapotjes zijn zo eenvoudig te maken en perfect voor lunch onderweg. Boordevol avocado, tomaat en mozzarella barsten deze potten van smaak en zijn ze supergezond.
Ontvang het recept: Zelfgemaakte salade potten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 56
Kip taco kommen
Kippentaco-kommen zijn een fantastische manier om overgebleven kip te gebruiken, die wordt omgezet in een geheel nieuwe maaltijd met verse kruiden, limoensap en pittige ketchup. Het beste stukje? Het zijn slechts 288 calorieën!
Ontvang het recept: Kip taco kommen
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 8 van 56
Visburger wraps
Visburgerwraps zijn zo lekker, met witte vis gebundeld in een wrap met sla, augurken en een beetje citroen- en tartaarsaus. Het gebruik van wraps in plaats van hamburgerbroodjes snijdt de koolhydraten, maar laat toch al die heerlijke smaken samenkomen.
Ontvang het recept: Visburgerwraps
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 9 van 56
Volkoren spaghetti met geroosterde groenten
Pasta is een snelle en gemakkelijke oplossing voor de lunch, die je gemakkelijk thuis kunt maken of naar je werk kunt brengen en opnieuw kunt verwarmen. Dit volkoren spaghetti recept met aubergine en verse kruiden is heerlijk en beter voor jou.
Ontvang het recept: Volkoren spaghetti met geroosterde groenten
Dit is een afbeelding 10 van 56
Rundermunt en mango tabouleh
Deze gezonde en extra smakelijke tabouleh van rundermunt en -mango combineert bulgar tarwe en reepjes entrecote met verse kruiden, pittige limoen en mango. Het duurt slechts 15 minuten om te maken en zit vol met verse smaken. Bulgaarse tarwe lijkt op couscous en is een snel en gezond alternatief voor pasta of aardappelen.
Ontvang het recept: Rundermunt en mango tabouleh
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 11 van 56
Knapperige avocadowiggen
Deze vegetarische versie van fajitas is veel beter voor je en gevuld met het superfood van het moment, avocado, zoals je het waarschijnlijk nog nooit eerder hebt geprobeerd. Je gaat ervan houden.
Ontvang het recept: Knapperige avocadowiggen
Dit is een afbeelding 12 van 56
Omelet ratatouille
Pak je omeletten vol gezonde groenten in met deze ratatouille-omelet. Bak je groenten, dit recept maakt gebruik van aubergine, courgette en paprika, maar je kunt alles wat je in de koelkast hebt gebruiken en toevoegen aan je omeletmix om het extra gezond te maken. Het eiwit van de eieren geeft je ook halverwege de middag een energieboost.
Ontvang het recept: Omelet ratatouille
Dit is een afbeelding 13 van 56
Couscoussalade met kip, tomaat en perzik
Deze snelle en gemakkelijke couscousalade met kip, tomaat en perzik vult en bevat minder dan 300 calorieën per portie. Zoete perzikstukken brengen een heerlijke smaak aan het gerecht en het duurt slechts 15 minuten om te maken, zodat je in een mum van tijd van deze smakelijke lunch geniet.
Ontvang het recept: Couscoussalade met kip, tomaat en perzik
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 14 van 56
Couscous Van Geroosterde Groenten
Couscous met geroosterde groenten is een snel en gemakkelijk lunchrecept dat u een gezonde portie van uw 5-per-dag geeft. Je groenten roosteren is een veel gezondere manier om ze te koken en de zoete rode en gele paprika's, zachte courgette en rode ui geven je couscous veel smaak.
Ontvang het recept: Couscous Van Geroosterde Groenten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 15 van 56
Pittas van varkensvlees met mango en granaatappelsalsa
Deze varkensvlees-pittas met mango en granaatappelsalsa smaken net zo goed als ze eruit zien. Met minder dan 10 g vet per portie is dit heerlijke en gezonde lunchrecept zeker een traktatie. Als je tijd wilt besparen, kun je kant-en-klare gehaktballetjes kopen in plaats van er zelf een te maken.
Ontvang het recept: Pittas van varkensvlees met salsa van mango en granaatappel
Dit is een afbeelding 16 van 56
Champignonsalade
Deze paddenstoelen- en bonensalade is een geweldige combinatie die zowel weinig calorieën als veel smaak heeft. Het duurt slechts 13 minuten om te bereiden en te koken - perfect als je haast hebt of gewoon extra honger hebt. Deze salade is lekker en vullend dankzij de sojabonen en de zongedroogde tomatendressing smaakt ook heerlijk bij vis zoals vlokken in blik tonijn of wat overgebleven gekookte zalm.
Ontvang het recept: Champignonsalade
Dit is een afbeelding 17 van 56
Gebakken gekruide kip met granaatappel
Het duurt iets minder dan een uur om deze kip te bakken, dus stop hem in de oven terwijl je verdergaat met andere dingen. Deze smakelijke lunch is vol van smaak en bevat weinig vet. Knapperige, zoete granaatappel is de perfecte combinatie voor de vochtige kip.
Ontvang het recept: Gebakken gekruide kip met granaatappel
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 18 van 56
Lente vegetarische soep
Deze hete lentegroentesoep zit boordevol seizoensgroenten zoals wortelen, prei en selderij en is een geweldige vetarme lunch. Als je zin hebt in iets lekkers, serveer dan met een snee bruin knapperig brood. En als je haast hebt, gebruik dan bouillonblokjes of poedervoorraad met 1 liter kokend water in plaats van je eigen water te maken.
Ontvang het recept: Lente vegetarische soep
Dit is een afbeelding 19 van 56
Roerei en tomatensalsa wrap
Ben je dol op ei? Maak deze roerei met tomatensalsa. Het is gezond en boordevol verse groenten zoals paprika en romig roerei dat vol eiwitten zit en je tot het avondeten vol houdt. Wraps gebruiken in plaats van brood is ook een extra gezonde optie omdat wraps veel dunner zijn en minder calorieën bevatten.
Ontvang het recept: Roerei en tomatensalsa wrap
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 20 van 56
Sojabonen En Erwtensoep
Bulk-kook en vries deze sojabonen- en erwtensoep, die 30 minuten duurt om op te warmen en op te warmen als je zin hebt in een opwarmingstraktatie voor de lunch. Als je zin hebt om er iets mee te hebben, kies dan voor een enkel sneetje bruin of graanschuur.
Ontvang het recept: Sojabonen En Erwtensoep
Dit is een afbeelding 21 van 56
De fruitige pastasalade van Slimming World
Slimming World's fruitige pastasalade is een licht lunchrecept dat snel te maken is en net zo goed smaakt als het eruit ziet. Groene en rode pitloze druiven, zoete sinaasappels en sappige appels maken deze salade extra gezond. Geniet het hele jaar door van de smaken van de zomer.
Ontvang het recept: Afslankend Fruitige pastasalade ter wereld
Afbeelding tegoed: Getty Images / iStockphoto Dit is een afbeelding 22 van 56
Tonijn, limoen en korianderjasje
Ben je dol op aardappelen in de schil? Probeer deze tonijn limoen en korianderjas te maken. Het duurt slechts 25 minuten om in de magnetron te koken. Alles wat je nodig hebt is een blikje tonijn, 1 rode peper en wat verse koriander en het is klaar om van te genieten. Dit gerecht gebruikt geen mayo met de tonijn en vindt smaak met de verse koriander en limoensap, dus het is veel gezonder.
Ontvang het recept: Tonijn, limoen en korianderjasje
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 23 van 56
Sardines en salade op toast
Deze sardine- en saladetoost smaakt absoluut net zo goed als hij eruit ziet. Zeker om je tot het avondeten vol te houden, is deze Italiaanse klassieker gegarneerd met verse tomaten en rode ui. Je kunt de ciabatta vervangen door een flatbread of wrap om het aantal calorieën te beperken.
Ontvang het recept: Sardines en salade op toast
Dit is een afbeelding 24 van 56
Zoete Aardappel Pasta
Gezonde lunchideeën, deze vleesvrije zoete aardappelpasta is een geweldige vegetarische optie. Het is niet alleen 198 calorieën per portie, het is ook extra goedkoop en kost slechts 32 p per portie. Dit pastagerecht is gezond omdat het halfvolle melk, magere natuurlijke yoghurt en magere Parmezaanse kaas gebruikt, wat betekent dat je alle smaak krijgt zonder schuldgevoel - resultaat!
Ontvang het recept: Zoete Aardappel Pasta
Afbeelding tegoed: Getty Images / iStockphoto Dit is een afbeelding 25 van 56
Couscous, kikkererwten en zalmsalade
Als je zin hebt in iets lichts en fris, dan is deze couscous, kikkererwten- en zalmsalade ideaal. Knapperige komkommer, zachte couscous en lichtgekookte gerookte zalmfilets voegen een heerlijke smaak aan dit gerecht toe. De kikkererwten houden je ook tot het avondeten lekker vol.
Ontvang het recept: Couscous, kikkererwten en zalmsalade
jamaicaanse pasteitjes recept levi wortels
Dit is een afbeelding 26 van 56
Gegrilde courgette rode peper en feta salade
Slimming World's gegrilde courgette rode peper en feta-salade wordt zeker een klassieker in uw huishouden. Boordevol mediterrane smaken en gesmoord in een smakelijke dressing van chili en citroentijm, is dit gerecht snel, gemakkelijk en belangrijker - gezond!
Ontvang het recept: Gegrilde courgette rode peper en feta salade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 27 van 56
Gegrilde halloumi, courgette en asperges
Deze salade geeft je geen honger, omdat hij hartige halloumi-kaas combineert met veel gezonde groene groenten. Het is de perfecte lichte lunch voor een zomerse dag.
Ontvang het recept: Gegrilde halloumi, courgette en asperges
Dit is een afbeelding 28 van 56
Kip, Linzen en Pompoensalade
Warme geroosterde pompoenpompoen met linzen is een heerlijke en gezonde lunchoptie. Perfect voor vegetariërs, dit vetarme gerecht is gemaakt met chili voor een extra kick. Serveer met een snee warm volkorenbrood als je zin hebt in iets extra vulling.
Ontvang het recept: Kip, Linzen en Pompoensalade
Dit is een afbeelding 29 van 56
Gerookte makreel en lente-ui jas
Deze gerookte makreel en lente-ui jas is een geweldige manier om wat eiwitten in je dieet te krijgen. Dit lunchrecept smaakt niet alleen heerlijk, maar is ook zeer vullend, wat betekent dat je de hele dag niet zult snoepen. Meng de voedingsrijke makreel met halfvolle crème fraîche voor een romige, maar toch lichte smaak.
Ontvang het recept: Gerookte makreel en lente-ui jas
Dit is een afbeelding 30 van 56
Geroosterde peper en sla wrap met pompoen en kikkererwten spread
Als je op zoek bent naar iets anders voor de lunch, raden we deze heerlijke wrap aan vol met veel groenten, waaronder geroosterde peper. Dit recept laat je ook zien hoe je squash en kikkererwten verspreidt.
Ontvang het recept: geroosterde peper en sla wrap met pompoen en kikkererwten spread
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 31 van 56
Tortilla met zoete aardappelen, champignons en feta
Heb je gezelschap voor de lunch? Bekijk onze stapsgewijze video om je eigen zoete aardappel, champignon en feta-tortilla te maken. Deze omelet in Spaanse stijl is zoet en gebruikt 12 eieren die extreem goed voor je zijn. Perfect om te delen met je gezonde vrienden of familie.
Ontvang het recept: Tortilla met zoete aardappelen, champignons en feta
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 32 van 56
Kippensoep
Maak deze heerlijke en extra gezonde wortel-, kip- en groentesoep van tevoren of bespaar nog meer tijd met behulp van overgebleven, reeds gekookte kip. Met een handvol dikke groenten bevat dit lunchrecept weinig verzadigd vet en is het goedkoop om te maken!
Ontvang het recept: Kippensoep
Afbeelding tegoed: Martin Lee / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 33 van 56
Salade Nicoise
Deze gezonde en stevige lunch is goedkoop, snel en gemakkelijk. Zachte eieren, tonijn in blik en pittige olijven maken dit gerecht onweerstaanbaar. Knapperige slabladeren en knapperige sperziebonen dragen bij aan de smaak en maken deze heerlijke lunch van 15 minuten.
Ontvang het recept: Salade Nicoise
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 34 van 56
Chorizo en bonensalade
Deze zomerse salade barst van de pittige mediterrane smaken zoals chorizo, zonovergoten tomaten en peper. Maak deze chorizo en bonensalade in een mum van tijd met ons eenvoudige recept van 25 minuten. Vergeet niet dat bonen niet alleen goed voor je zijn, maar ze zullen je zeker vullen, wat betekent dat je tussendoor geen tussendoortje hoeft te eten.
Ontvang het recept: Chorizo en bonensalade
Dit is een afbeelding 35 van 56
Tonijn en citroen mayonaise wraps
Deze tonijn- en citroenmayonaisewraps zitten boordevol gezonde eiwitten voor een gezonde traktatie tijdens de lunch. Tonijnbrokken en licht pittige mayo maken deze wraps extra speciaal en vetarm. Zorg ervoor dat je je wraps vult met verse, frisse bladeren voor een extra gezondheidsboost.
Ontvang het recept: Tonijn en citroen mayonaise wraps
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 36 van 56
De gemengde bonensalade van Slimming World
Deze eenvoudige afslankbonensalade is een gezond lunchrecept dat perfect is om te delen. Het duurt slechts 20 minuten om tuinbonen, fijne sperziebonen, snijbonen en verse doperwten te maken en te combineren voor een extra gezonde kick.
Ontvang het recept: Afslanken Gemengde zomerboonsalade ter wereld
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 37 van 56
Zomerse makreelsalade
Dit is absoluut niet een van die saaie, smaakloze salades. Deze zomerse makreelsalade is het tegenovergestelde. Met veel verse smaak en geraspte stukjes makreel, wordt dit saladerecept perfect aangevuld door de citrusachtige sinaasappel-segmenten. Maak je eigen dressing met vetvrije vinaigrette.
Ontvang het recept: Zomerse makreelsalade
Dit is een afbeelding 38 van 56
Gerookte zalm, avocado en brie op rogge
Zin in een verandering van je standaard ham- en kaassarnie? Wat dacht je van deze heerlijke gerookte zalm, avocado en brie op rogge om van te watertanden? Het is een eenvoudig sandwichrecept dat in enkele minuten kan worden geroest. Het gebruik van heerlijk roggebrood is veel gezonder dan wit of bruin brood, want het zit vol met zaden en zal je de hele middag vullen.
Ontvang het recept: Gerookte zalm, avocado en brie op rogge
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 39 van 56
Tonijn Taart
349 koralen / 8 g vet per portie!
Brokken van vlezige tonijn, sperziebonen en een lichte roomkaasdressing, deze pasta heeft subtiele smaken maar is super bevredigend.
Ontvang het recept: Tonijnpasta
Afbeelding tegoed: Hairy Bikers Dit is een afbeelding 40 van 56
Kippenfajita's van Hairy Bikers
Marineer kipfilet een nacht en maak deze smokey chicken fajitas voor de lunchbox van je kinderen en je lunch de volgende dag. Je kunt zelfs tijd besparen door gekookte kip te kopen. Frisse gem sla en zachte tortilla wraps maken dit lunchrecept een gezonde optie.
Ontvang het recept: Fajita's van harige fietsers
Afbeelding tegoed: WestEnd61 / REX / Shutterstock Dit is een afbeelding 41 van 56
Hummus en tomaat wraps
Gebruik hummus met minder vet en volkoren wraps in dit recept voor gezonde hummus en tomatenwraps. Het kost slechts 10 minuten om te ritselen, is goedkoop als chips en is een supergezonde keuze. Gezonde broodjes hoeven niet saai te zijn!
Ontvang het recept: Hummus en tomaat wraps
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 42 van 56
Kipfusiesalade
Heb je nog wat kip over van een gebraden? Maak er goed gebruik van in deze gezonde salade. De kip, rijstnoedels, wortelen en sla worden gemengd met een pittige dressing in Thaise stijl.
Ontvang het recept: Kipfusiesalade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 43 van 56
Slimming World's zalm, asperges en aardappel frittata
U kunt altijd vertrouwen op Slimming World voor een gezond lunchrecept. Deze vult ook - een frittata bezaaid met zalm, asperges en aardappelen.
Ontvang het recept: Afslanken Wereld zalm, asperges en aardappel frittata
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 44 van 56
Lente groenten en couscous met halloumi
Lunchtijd is een geweldige gelegenheid om meerdere van uw vijf-per-dag te eten. Deze heerlijke salade met couscous en halloumi zit boordevol lentegroenten, wortel, granaatappel en venkel.
Ontvang het recept: Lente groenten en couscous met halloumi
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 45 van 56
Waterkers Gazpacho
Gazpacho wordt normaal gesproken met tomaten gemaakt, maar we houden er ook van met waterkers boordevol voedingsstoffen. Serveer deze gekoelde zomersoep met gepocheerde zalm voor extra eiwit.
Ontvang het recept: Waterkers Gazpacho
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 46 van 56
Gegrilde asperges en zoete aardappel gegarneerd met een gepocheerd ei
Een heerlijke warme salade die gemakkelijk te bereiden is, maar luxe genoeg om vrienden te imponeren wanneer ze rond zijn voor de lunch. Als je geen grillpan hebt, werkt een gewone koekenpan ook goed.
Ontvang het recept: Gegrilde asperges en zoete aardappel gegarneerd met een gepocheerd ei
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 47 van 56
Met sesam gecoate falafel
Zelfgemaakte falafel smaakt zoveel beter dan in de winkel gekochte, en je kunt bepalen wat erin gaat. De onze zijn bedekt met calciumrijke sesamzaadjes voor een knapperige afdronk.
Ontvang het recept: Met sesam gecoate falafel
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 48 van 56
Nectarine en prosciutto-schotel
Een eenvoudig te monteren lunch voor warme zomerdagen. Magere prosciutto levert het eiwit, terwijl de sappige nectarines, erwtenscheuten en slabladeren vol zitten met vitamines.
Ontvang het recept: Nectarine en proscuitto-schotel
Image credit: Slimming World Dit is een afbeelding 49 van 56
Bacon en broccoli pasta salade
Maak de Slimming World-recept de avond ervoor en je hebt een voedzame en vullende pastasalade klaar voor de lunchboxen van het gezin de volgende dag.
Ontvang het recept: Bacon en broccoli pasta salade
Afbeelding tegoed: Gok Wan Dit is een afbeelding 50 van 56
Gok Wan's overgebleven kipsalade in Vietnamese stijl
Gok Wan heeft een slim idee bedacht om stukjes kip te veranderen in een heerlijke lunch. Zijn Vietnamese stijl salade is gemaakt met rijstnoedels en knapperige groenten zoals wortel en venkel.
Ontvang het recept: Gok Wan is overgebleven kipsalade in Vietnamese stijl
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 51 van 56
Pronkboon en Tenderstem-broccolisalade
Salades hoeven geen sla te bevatten. Probeer in plaats daarvan onze vullende pronkboon en broccolisalade - de groenten zijn geblancheerd en 'geschokt' (kort gekookt en daarna onmiddellijk afgekoeld met koud water om ze knapperig te houden).
Ontvang het recept: Pronkboon en Tenderstem-broccolisalade
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 52 van 56
Borlottiboon en boerenkoolsoep
Deze soep zit boordevol goedheid en smaak. De romige borlottibonen zijn een geweldige bron van vezels, terwijl boerenkool boordevol vitamine A, C en K zit.
Ontvang het recept: Borlottiboon en boerenkoolsoep
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 53 van 56
Dragon Kip Met Gesmoorde Sperziebonen
Snijd de koolhydraten door knapperige kip te serveren op een bedje van gestoofde sperziebonen in plaats van spuds. Deze dragon kipschotel is echt eenvoudig en een lichte lunch voor twee.
Ontvang het recept: Dragon Kip Met Gesmoorde Sperziebonen
gerookte zalmtaartjes
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 54 van 56
Veggie saté-noedelsalade
Vegetarische saté-noedelsalade wordt heerlijk warm geserveerd en zit boordevol Oosterse smaak. Deze vegetarische lunch brengt zachte gemarineerde tofu-stukjes, rode chili en rijstnoedels samen om een overheerlijk gerecht te maken dat vult en slechts 470 koralen per portie. Bewaar restjes om de volgende dag koud te eten.
Ontvang het recept: Veggie saté-noedelsalade
Dit is een afbeelding 55 van 56
Tom Kerridge’s krabmayo op griddled zuurdesem
Dit snelle recept duurt ongeveer 10 minuten en is gemakkelijk te maken.
Ontvang het recept: Tom Kerridge's kipparelsgortsoep
Image credit: Tom Kerridge's Fresh Start Dit is een afbeelding 56 van 56
Tom Kerridge's kipparelsgortensoep
Tom's stevige, gezonde soep kan van tevoren worden klaargemaakt en in porties worden ingevroren voor als je het nodig hebt. Ontdooi gewoon de avond ervoor!
Ontvang het recept: Tom Kerridge's kipparelsgortsoep