De voordelen voor de gezondheid van avocado zijn er in overvloed: ze zijn geweldig voor je huid, je lichaam en je geest. We verkennen de geheimen in deze bescheiden vrucht.
Ligt het aan ons, of hebben avocado's een momentje?
eiwitrijk dieetplan om gratis af te vallen
Het voelt alsof overal waar we draaien iemand schreeuwt over de voordelen van de peervormige vrucht (ja, het is een vrucht!). En hoewel we al weten dat we grote fans van de smaak zijn - een paar nieuwe avocado-recepten uitproberen terwijl we zelfvoldaan voelen dat ze groen zijn en daarom absoluut goed voor ons zijn - waren we aangenaam verrast om te zien HOE gezond en allround geweldige avocado's zijn dat echt!
Van ze rechtstreeks op onze huid slaan voor een stralende teint, tot het meten van de calorie- en vetinhoud als het gaat om het bekijken van onze taille, hier verkennen we alles wat er te weten is over avocado's, en precies hoe ze uw gezondheid, schoonheid en algemeen kunnen verbeteren welzijn...
1. Ze kunnen angstpatiënten helpen
Natuurlijk is geen voedsel een vervanging voor een goede ondersteuning en behandeling, maar mensen met angst kunnen baat hebben bij het eten van meer voedingsmiddelen die vitamine B bevatten, waar avocado's rijk aan zijn. Producten die deze vitamines bevatten, geven neurotransmitters zoals serotonine en dopamine vrij, waardoor uw humeur.
2. Ze bevatten veel vet (maar mooi zo dik)
Er is een reden waarom avocado's als een superfood worden bestempeld! Avocado's zijn verwarrend omdat ze technisch gezien een grote hoeveelheid vet bevatten - maar dit zijn goede vetten, bekend als enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die een reusachtig hoeveelheid gezondheidsvoordelen - voornamelijk in de vorm van oliezuur, ook gevonden in olijfolie, waarvan bekend is dat het aanzienlijke bescherming biedt tegen borstkanker.
3. Ze zijn een geweldig voedingshulpmiddel
Een halve middelgrote avocado bevat 138 calorieën en het telt ook als een van je vijf-per-dag. EEN middelgrote avocado bevat 230-280 calorieën terwijl een grote avocado kan tot 400 calorieën bevatten . Als u echter op dieet bent, zal het opbergen van een avocado helpen om het hunkeren naar vetrijk, ongezond voedsel dat absoluut geen gezondheidsvoordelen heeft, te verminderen. Goede oude guacamole is een goed begin, maar het toevoegen van avocado aan een salade in plaats van het opscheppen met chips geeft je een nog hogere boost van vitamines en voedingsstoffen!
4. Ze helpen het cholesterol te verlagen
Er is gemeld dat een enorme tweederde van de volwassenen in het VK een hoog cholesterolgehalte heeft - een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen. Maar in een recente studie van mensen met een matig hoog cholesterolgehalte, hadden degenen die een dieet met veel avocado's aten al na een week een significante verlaging van het cholesterolgehalte. De enkelvoudig onverzadigde vetavocado's bevatten niet alleen minder cholesterol, maar verlagen ook het risico op een beroerte en hartaandoeningen.
Dit alles maakt ons hongerig - probeer nu enkele avocado-recepten!
recept voor het bakken van worst en pasta
5. Ze maken je mooi!
Dit prachtige enkelvoudig onverzadigde vet is niet alleen cruciaal voor het verlagen van cholesterol, het risico op beroertes, kanker en hartaandoeningen - het is ook essentieel voor een mollige, jeugdige huid! Deze vetten, samen met vitamine E, waar avocado's ook een rijke bron van zijn, stimuleren de productie van anti-rimpel wonder collageen - waardoor ze het beste voedsel zijn om te eten voor een gezonde teint.
6. Ze zijn gewoon het beste ingrediënt
Het is veilig om te zeggen dat zelfs na al deze geweldige gezondheidsvoordelen, de belangrijkste reden dat we geen genoeg kunnen krijgen van avocado's is dat ze gewoon zo verdomd lekker zijn! Of je nu op je gewicht let en ze wilt gebruiken als vervanging voor boter (avocado op toast is misschien precies waar weekendochtend voor is gemaakt), of als je iets anders wilt proberen, zoals deze gebakken avocadofrietjes of sommige avocadopannenkoeken, Zal je nooit vervelen of je schuldig voelen aan een dieet met avocado.
7. Ze maken een geweldig zelfgemaakt gezichtsmasker
Met beroemdheden zoals Victoria Beckham die ze naar verluidt op hun huid slaan, is het eerlijk om te zeggen dat avocado's een geweldig zelfgemaakt gezichtsmasker zijn! Avocado's zijn rijk aan omega-3-vetzuren en hydrateren zonder de poriën te verstoppen, en ze bevatten ook vitamine C - een natuurlijke huidverhelderaar! Je hebt slechts drie ingrediënten nodig voor je gezichtsmasker: een halve avocado, een theelepel honing (biologisch indien mogelijk) en een theelepel yoghurt. Pureer gewoon de avocado, voeg de yoghurt en honing toe tot het meestal glad is en breng een dikke laag aan op de schone huid. Verwijder na 10-15 minuten met een heet flanel en hey presto - blije huid!