Vruchtbaarheidsyoga is een briljante manier om je te ontwrichten en kan je zelfs helpen zwanger te worden. We hebben met de experts gesproken om erachter te komen hoe, waarom en voor wie het werkt ...
hoe je je kleedt als je in de dertig bent
Vruchtbaarheidsyoga is een tak van yoga met posities die je kunnen helpen op weg naar zwanger worden. Als je moeite hebt gehad om een baby te krijgen en de hele ervaring van IVF een beetje overweldigend vindt, kan het de moeite waard zijn om de dichtstbijzijnde vruchtbaarheidsklasles te vinden of wat eenvoudige yoga te proberen.
Men denkt dat de stressverlichtende eigenschappen veel paren hebben geholpen om kinderen te krijgen. Stress heeft een enorme invloed op je vermogen om zwanger te worden, en yoga is voor velen een effectieve vorm van ontspanning.
Door regelmatig yoga te beoefenen met bewegingen die specifiek helpen je geestesgesteldheid, de bloedtoevoer naar je bekken en spierspanning te verminderen, kun je meer succes ervaren bij het proberen voor een baby.
Wat is vruchtbaarheidsyoga?
Vruchtbaarheidsyoga is in wezen een reeks bewegingen uit yoga die je kunnen helpen ontstressen. Cherie Lathey, directeur van de Yoga Mama lerarenopleiding, legt uit: ‘Vruchtbaarheidsyoga is een zachte yogapraktijk met ademhaling, visualisatie, positieve bevestiging en asana (poses).
‘Het is mogelijk een zachte vloeiende reeks en bevat houdingen die de bloedtoevoer naar de baarmoeder, heupen, hart en andere buikorganen bevorderen. Het kan houdingen zijn zoals bruggen, lichte wendingen, benen tegen de muur, kat / koe, heuprotaties, schoenmakers, ondersteunde godin pose, om er maar een paar te noemen. '
Deze yogabewegingen bevorderen ontspanning, stimuleren de bloedtoevoer naar de heupen, verhoogde bloedsomloop en verbinding met het bekkengebied, buik en hart.
Yoga Mama biedt ook lessen aan die zijn ontworpen om diegenen die een IVF-behandeling ondergaan te helpen met verschillende bewegingen voor elk van de verschillende fasen.
Onvruchtbaarheid: veelvoorkomende oorzaken, vruchtbaarheidsbehandelingen, IVF en meer
Voordelen van vruchtbaarheidsyoga:
Vruchtbaarheidsyoga is een briljante manier om van streek te raken en daarom helpt het veel mensen zwanger te worden. Een studie in Amerika uit 2015 wees uit dat slechts zes weken yoga de angstniveaus voor de vrouwen die deelnamen en IVF ondergingen dramatisch verlaagde.
Emma Robinson MA, een ervaren yogaleraar en osteopaat, legde uit: ‘De voordelen van yoga op onze fysieke gezondheid worden breed beweerd - verhoogde kracht, flexibiliteit, verbeterde circulatie en longcapaciteit, allemaal bereikt door het beoefenen van reeksen houdingen en ademhalingstechnieken.
‘Op emotioneel niveau kan yoga een dieper gevoel van kalmte veroorzaken en onze relatie met ons lichaam verbeteren. En vooral voor vrouwen, in een tijdperk waarin lichaamsbeeld schadelijke effecten kan hebben op ons gevoel van waarde, is het belangrijk om een goede relatie met ons lichaam op te bouwen bij het starten van de reis naar de conceptie. Je vraagt het tenslotte om de vitale rol op te nemen van het laten groeien van een baby! '
irinamunteanu / Getty
Proberen zwanger te worden kan een zeer stressvolle tijd zijn
Zita West, een vooraanstaand vruchtbaarheidsexpert, legt ook uit: ‘Elke oefening waarbij mindfulness, ademhalingstechnieken en meditatieve visualisatie betrokken zijn, heeft veel fysieke, emotionele en mentale voordelen. Yoga is een kalmerende tegengif voor elke vrouw die wordt geconsumeerd door een overweldigend verlangen naar een baby. De resulterende stress daarvan wordt een belemmering voor de conceptie zelf. '
De voordelen van yoga gaan ook verder dan het verhogen van je vruchtbaarheid. Volgens Emma kan regelmatig oefenen je lichaam helpen tijdens de zwangerschap, tijdens de bevalling en na de geboorte kan het helpen bij je herstel.
Cherie benadrukt echter: ‘Het is belangrijk om niet te beweren dat vruchtbaarheidsyoga garandeert dat een paar zwanger wordt. Het is eerder een manier van yoga die een voedend gevoel van zelfzorg bevordert om de spanningen in de stresshormonen cortisol en adrenaline te verzachten. Deze remmen onze gezondheidshormonen en vruchtbaarheid. ’
Yogaposities die je vruchtbaarheid kunnen stimuleren:
Emma stelt de volgende yogaposities voor als je probeert te ontspannen en je lichaam voor te bereiden op conceptie.
Begrensde hoek pose
Bullet_Chained / Getty
Cat stretch
Alisovna / Getty
Koe stretch
Alisovna / Getty
cobra
Alisovna / Getty
Naar beneden gerichte hond
Alisovna / Getty
Warrior 2
Alisovna / Getty
Savasana / ontspanning
Alisovna / Getty
Heb je succes ervaren met vruchtbaarheidsyoga? Heb je nog andere tips voor koppels die moeite hebben om zwanger te worden? We horen graag van je, ga naar onze Facebook-pagina om mee te doen!