Lauren Goodger is een vrouw op een missie.
Sinds haar TOWIE-debuut in 2010 schommelde haar gewicht, maar voor 2017 is ze vastbesloten om sterk, fit en gezond te worden - en haar regime werkt zeker, want ze heeft onthuld dat ze al meer dan een halve steen is verloren in januari.
Thaise groene garnalencurry
‘Ik ben deze maand tot nu toe 6 kilo afgevallen en ik ben ervan overtuigd dat het komt omdat ik geen alcohol drink. Mijn gezicht is een stuk minder opgeblazen, 'schreef de realityster in een recent nieuw! tijdschrift kolom. 'Ik ga elke dag naar de sportschool, maar ik eet ook echt schoon.'
En nu, volgens haar Instagram-account, is ze sindsdien zelfs nog meer afgevallen, wat haar totale verlies op een indrukwekkende 10 pond bracht.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'Nog een pond verloren. Het wordt moeilijker om je aan het dieet te houden, niet te drinken en te sporten. Maar de resultaten zijn het waard. 2 weken vanaf het doel van vandaag: om nog eens 5 pond te verliezen, zei ze hiernaast, hashtagging van de post ”#dieet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes’
Wil je in de voetsporen van Lauren treden en dit je gezondste jaar ooit maken? Hier zijn haar dieet en geheimen oefenen ...
Mix je workouts
Het is geen geheim dat sporten een groot onderdeel is van een gezonde levensstijl, en Lauren heeft haar toewijding laten zien door elke dag naar de sportschool te gaan. Verfrissend is ze eerlijk over het feit dat sporten misschien niet altijd haar favoriete ding is, maar zegt dat het belangrijk is om het einde van de sessie te halen, of je nu een glimlach op je gezicht hebt of niet!
‘Geen leugens, ik haat elke minuut training vandaag! Al mijn tan zweten en cardio is zo saai! Maar ik heb het nog steeds gedaan ... dit gezicht zegt het allemaal #nofilterneeded #sweaty #messy ’schreef ze naast een recent Instagram-bericht.
Ze voegde eraan toe dat ze haar regime aan het 'mixen' was: 'In plaats van alleen maar gewichten te doen en cardiomachines te gebruiken zoals de loopband, heb ik gezwommen.'
'Mijn doel is om minstens 60 lengtes in het zwembad te doen - en lange, stevige wandelingen te maken.'
tom kerridge bolognese
Eet verstandig
Lauren zegt dat ze 'schoon eet' en zich heeft gericht op het eten van veel magere eiwitten zoals kip en tonijn, met een 'paar koolhydraten' erin gegooid. Ze heeft ook alcohol uit haar dieet gesneden, waarvan ze zegt dat het een grote factor is geweest in minder opgeblazen gevoel.
Ze geniet echter nog steeds van maaltijden en de vreemde zoete traktatie - in augustus vorig jaar zei ze: ‘Het kan me niet schelen dat ik maat 8 moet zijn, het gaat erom hoe ik me voel. Als ik iets zoets wil, heb ik dadels en yoghurt, maar ik ben verslaafd aan Pop Tarts. '
Wees eerlijk tegen jezelf
Tijdens een verschijning op Loose Women in 2016 zei Lauren dat toen ze in het verleden was aangekomen, ze ‘in ontkenning’ was over haar lengte.
‘Ik kwam op TOWIE, ik had geen routine, ik leefde een partygirl-levensstijl die veel dronk en veel at en mijn gewicht kroop zonder het te beseffen’, zei ze. ‘Ik keek achterom en dacht dat ik een maat 10 tot 12 had, maar ik was eigenlijk een 16.’
chocoladedesserts voor diners
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
‘Ik zou er niet aan denken, gewoon eten wat ik wilde. Ik heb niet gekookt, ik heb veel gegeten. '
Zoals Lauren nu weet, is het herkennen van je triggers en het aanpakken daarvan vaak de eerste stap in het maken van nuttige keuzes in de toekomst, dus sta open voor waar je nu bent en dan kun je ...
Stel duidelijke doelen
Lauren heeft zichzelf een doelwit gegeven om naar te streven - ze wil dezelfde grootte hebben als toen ze haar fitness-dvd in 2015 lanceerde.
‘Mijn plan is om tegen het einde van volgende maand nog eens 6 pond te verliezen. Op het moment weeg ik ongeveer 10st 7lbs maar ik zou graag terug willen gaan naar 9st, 'schreef ze in haar nieuwe! tijdschrift kolom.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren bevindt zich al in het bovenste gedeelte van het gezonde BMI-bereik voor haar 5-voet 5-inch frame, maar afbouwen en afvallen tot 9 stenen zal haar naar de onderste helft van dat spectrum brengen.
‘Ik wil weer klein zijn!’ Voegt ze eraan toe. 'Ik hoop rond maart dat ik dat zal zijn.'