Gezonde dinerrecepten voor gezonde maaltijden, waaronder makkelijke groentecurry, gegrilde aubergine met sesamkorst en pittige aangebraden zalm
Gezonde recepten voor het avondeten zijn precies wat je nodig hebt na een lange dag, wanneer je weinig energie hebt en een maaltijd nodig hebt die snel, gemakkelijk maar ook goed voor je is. Onze gezonde dinerrecepten die vullend en boordevol smaak zijn, met gezonde en voedzame ingrediënten boordevol vitamines.
Als je gezonder wilt eten, bekijk dan onze gezonde dinerrecepten voor inspiratie, of gewoon om een gezonde levensstijl te behouden en ervoor te zorgen dat je de beste voedingsstoffen voor je lichaam binnenkrijgt. Onze selectie van gezonde recepten is gemakkelijk te maken voor het diner doordeweeks, maar zal helpen om een uitgebalanceerd dieet te behouden en je te helpen je aanbevolen vijf porties fruit en groenten per dag te bereiken.
Dit recept voor rundvleessalade in Aziatische stijl heeft echt een frisse, schone stoot. Het is een kom met goedheid en antioxidanten, en zorgt ervoor dat steak een lange weg gaat. Met 350 calorieën per portie is het een uitstekende keuze als je naar je calorie-inname kijkt. U zult daarna ook geen honger meer hebben en het is een geweldige manier om alle dagelijkse vitamines en mineralen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft.
Als je de voorkeur geeft aan kip, probeer dan onze char siu kip en salade. Met slechts 251 calorieën per portie is dit een waar genot als je naar je figuur kijkt. Ben je vegetariër of ga je liever zonder vlees, dan hebben we ook genoeg voor je.
Voor vegetariërs is onze spinazie- en paneercurry zo'n traktatie. Het zit vol met verse ingrediënten en hoewel je je misschien afgeschrikt voelt om helemaal opnieuw een curry te maken, zul je zien hoe snel en gemakkelijk het is om te doen, terwijl je er tegelijkertijd voor zorgt dat je iets eet dat echt goed voor je is.
Doe je lichaam wat goed en probeer vanavond een aantal van onze heerlijke gezonde dinerrecepten. Klik door voor meer gezonde dinerrecepten...
Probeer je gezonder te eten? Bekijk al onze gezonde recepten.
Jamie Oliver's Bombay Kip En Bloemkool
Jamie Oliver's Bombay-kip en bloemkool zit boordevol voedingsstoffen, evenals komijn en kurkuma, fantastische bronnen van ijzer. Met slechts 3,5 g verzadigd vet en veel eiwitten in dit gerecht, is het een geweldige manier om te vullen en ervoor te zorgen dat je voldoende groenten en mineralen in je dieet krijgt. Ontvang het recept: Jamie Oliver's Bombay kip en bloemkool
Cajun Zalm Wraps Met Salade
Pittige vis en pittige salades komen samen in deze heerlijke wraps, die in 30 minuten uitgelezen zijn. Zalm is een geweldige bron van omega-3-vetzuren die geweldig zijn om je hart gezond te houden, terwijl de tomaten- en bonensalsa betekent dat je ook wat van je vijf-per-dag binnenkrijgt. Ontvang het recept: Cajun zalmwraps
Bonen- en wortelgroentepot
Deze stoofpot van zoete aardappel en cannellinibonen zit boordevol lekkers en zal je van binnenuit verwarmen - bovendien bevat het slechts 300 calorieën. Dit vegetarische recept zit boordevol kleurrijke groenten zoals pompoen en zoete aardappel om een smakelijk en vullend gerecht te maken waar het hele gezin dol op zal zijn. Ontvang het recept: Bonen- en wortelgroentepot
Quinoasalade met kikkererwten, sojabonen en gepocheerde kip
Gezonde quinoa maakt deze snelle en gemakkelijke quinoasalade met kikkererwten, sojabonen en gepocheerde kip recept super voor lunch of diner als voorgerecht. Het zit ook vol met uitgebalanceerde eiwitten en mineralen, quinoa maakt deze salade tot een gezonde lunch of diner voorgerecht. Ontvang het recept: Quinoasalade met kikkererwten, sojabonen en gepocheerde kip
Half en Half Cottage Pie met Wortel Vegetarische Mash
Verwissel de helft van het gehakt voor linzen in deze 'half om half' cottage pie met wortelgroentepuree, die beter voor je is dan de klassieke versie en ook nog eens een verandering maakt. Linzen zijn een geweldige bron van gezonde eiwitten die geweldig zijn voor de spijsvertering en die je helpen om je langer fit te voelen. Ontvang het recept: 'Half and half' cottage pie met wortelgroentepuree
lijst met Engelse achternamen
Garnalen en Courgetti Linguine
Verminder koolhydraten door een deel van de pasta te vervangen door courgetti-spaghetti, of 'courgetti', voor een gezondere versie van dit eenvoudige recept voor garnalen en courgetti-linguine. Garnalen zijn een geweldige bron van eiwitten en courgettes zitten boordevol vitamine K en vitamine C, dus dit gerecht zit boordevol vitamines. Ontvang het recept: Garnalen en courgetti linguine
Zalm Roerbak Met Soba Noodles
Deze makkelijke zalm roerbak is snel en lekker, klaar in 20 minuten. De sobanoedels zijn van nature glutenvrij voor een lichtere optie. Zalm is een geweldig eiwit om in je maaltijd op te nemen, omdat het ook vol zit met essentiële mineralen zoals omega-3, een geweldige bron van vetzuren die helpen je hart gezond te houden. Ontvang het recept: Roerbak Zalm
Lams- en kikkererwtenburgers met graansalade
Maak hamburgers zonder broodje met dit eenvoudige recept voor hamburgers van lam en kikkererwten, geserveerd met een graansalade. De kikkererwten helpen om het vlees dikker te maken en zijn beter voor je, plus de superfoodsalade vervangt de gebruikelijke witte burgerbroodjes. Ontvang het recept: Burger van lam en kikkererwten
Klassieke Ratatouille
Een heerlijk gezond ratatouille-recept dat geweldig wordt geserveerd met knapperig brood. Je kunt de gezondheidsvoordelen van dit snelle en gemakkelijke avondmaal versterken door er een blik kikkererwten aan toe te voegen - een geweldige bron van oplosbare vezels, die kunnen helpen om het cholesterol te verlagen. Ontvang het recept: Klassieke Ratatouille
is kwarkvrij op afslankwereld
Kippensoep
Dit eenvoudige recept voor kippensoep is gemaakt met groenten, kruiden en gember voor een gezond diner dat je opwarmt en je fit en gezond houdt. Er is niets lekkerder dan een warme kom kippensoep als je je niet lekker voelt, en deze gezonde versie zit boordevol vitamines en mineralen om je weer helemaal gezond te maken. Ontvang het recept: Kippensoep
Gegrilde Aubergine Met Miso En Sesam
Dit op Japan geïnspireerde auberginerecept is best lekker en geeft veel voldoening als gezonde maaltijdoptie. De miso-topping maakt meer dan je nodig hebt, maar het is lastig om minder te maken - het bevriest goed en is twee weken houdbaar in een afgesloten bakje in de koelkast. Ontvang het recept: Gegrilde Aubergine Met Miso En Sesam
Aziatische Garnalen en Rijstomelet
Maak een snelle en gemakkelijke Aziatische omelet met garnalen en rijst die in slechts 20 minuten klaar is. Zowel eieren als garnalen zijn echt een geweldige bron van eiwitten die je een vol gevoel geven en je een heel voldaan gevoel geven, dus dit is een geweldig recept om te proberen als je minder calorieën wilt eten maar geen honger hebt. Ontvang het recept: Aziatische garnalen-rijstomelet
Spaanse Kikkererwtensoep Met Spinazie En Tomaten
Een voedzame, vleesvrije kikkererwtensoep boordevol eiwitten, dus niet alleen een vol gevoel, maar ook nog eens supergezond. Kikkererwten zijn niet alleen een geweldige bron van eiwitten, ze zitten ook boordevol magnesium, vezels en andere essentiële mineralen die geweldig zijn om je gezond te houden. Ontvang het recept: Kikkererwten soep
Aangebraden Pittige Zalm
Zalm profiteert echt van kruiden in Aziatische stijl om de rijkdom te doorbreken. Dit recept voor aangebraden pittige zalm maakt een gemakkelijk doordeweeks avondmaal. Zalm is een geweldige bron van antioxidanten en omega-3-vetzuren die helpen om je hart gezond te houden en je huid en haar er geweldig uit te laten zien - dus het is de perfecte eiwitkeuze als je deze week een beetje gezonder wilt zijn. Ontvang het recept: Aangebraden pikante zalm
Gestoomde Pak Choi en Gember Verpakte Zalm
Dit eenvoudige recept voor gestoomde paksoi en in gember gewikkelde zalm wordt geserveerd met lente-ui en sesamdressing. Een van de eenvoudigste manieren om zalm te koken en te serveren - bamboestomers zijn ideaal voor dit recept. De zalm kan een dag van tevoren worden ingepakt en in de koelkast worden bewaard. Ontvang het recept: Gestoomde paksoi en in gember gewikkelde zalm
Saté Groente Roerbak
Een roerbakrecept in Indonesische stijl met veel knapperige groenten, een scheutje chilisaus geeft je roerbak een kick! Roerbakgerechten zijn een geweldig diner om doordeweeks te proberen als je gezond wilt zijn, want ze zijn supersnel en supergoed voor je. Ontvang het recept: Saté Groente Roerbak
Garnalen- en avocadosalade
Probeer het recept voor een salade met garnalen en avocado voor een snel en gemakkelijk diner dat ook nog eens goed voor je is dankzij de eiwitten in de garnalen en de gezonde vetten in de avocado. Salades hoeven niet saai te zijn en deze mix van heerlijk Ontvang het recept: Garnalen-avocadosalade
Gegrilde Zalm Met Avocado, Komkommer En Dille Salade
Deze op houtskool gegrilde zalm met avocado, komkommer en dillesalade is snel en gemakkelijk, maar ook gezond en smaakvol. Gegrilde zalm met avocado, komkommer en dillesalade is het perfecte recept voor een licht avondmaal dat je zal vullen en je een voldaan gevoel geeft. Ontvang het recept: Op houtskool gegrilde zalm met avocado, komkommer en dillesalade
Kokoslam met bloemkoolrijst
We zijn dol op dit supereenvoudige recept voor kokoslamsvlees met bloemkoolrijst. De voorbereidingstijd is slechts 10 minuten, maar het koken duurt even, dus dit is de ideale keuze voor een weekendmaaltijd als je wat meer tijd over hebt. Ontvang het recept: Kokoslam met bloemkoolrijst
Zalmvlokken met Pittige Granaatappelnoedels
Probeer zalmvlokken met pittige granaatappelnoedels voor een snel en gezond diner. Zalm is geweldig voor je dankzij alle omega-3-vetzuren die het bevat, terwijl de noedels je helpen om je vol te houden in dit gerecht dat boordevol smaak zit en klaar is in slechts 30 minuten. Ontvang het recept: Zalmvlokken met pittige granaatappelnoedels
Ovengebakken Fish and Chips
Dit gezond gebakken vis en patat recept uit de oven is zowel indrukwekkend als smakelijk. Luxe, gezond en slim genoeg om te serveren op een etentje, dit is kwaliteitsvoedsel. Als je zin hebt in een fish and chips-avondmaal, maar het gezond wilt houden, probeer dan dit eenvoudige recept. Ontvang het recept: In de oven gebakken fish and chips
Garnalen-, papaver- en sesamsalade
Deze pittige Aziatische garnalensalade is zo snel te maken maar zit boordevol smaak. Onze tip? Laat dressings met knoflook 30 minuten in de koelkast staan voordat je ze serveert - hierdoor wordt de knoflooksmaak zachter en wordt de textuur zachter. Ontvang het recept: Garnalen-, papaver- en sesamsalade
Spinazie en Paneer Curry
Een eenvoudige vegetarische curry met verse ingrediënten, als je doordeweeks geen vlees wilt eten, dan is dit een geweldig, vullend alternatief. Het is in een handomdraai klaar en smaakt geweldig, dus probeer dit eens de volgende keer dat je op zoek bent naar een gezond alternatief voor een take-away. Ontvang het recept: Spinazie en Paneer Curry
King Prawn en Peppadew Linguine
Pasta en proteïne, de beste post-workout combinatie om je te vullen en je een goed gevoel te geven. Pasta is een van de beste slow-release energieboosters en is licht verteerbaar. Probeer ons recept voor koningsgarnalen en peppadew-linguine. Ontvang het recept: Garnalen en peppadew linguine
Rundvlees en Gemberbouillon
Geef je immuunsysteem een boost met dit gezonde, voedzame recept voor rundvlees- en gemberbouillon. Het rundvlees levert magere eiwitten en zink, gember stimuleert het immuunsysteem en de sojabonen geven je eiwitten en plantaardige fyto-oestrogenen, waarvan wordt gedacht dat ze beschermen tegen bepaalde vormen van kanker. Ontvang het recept: Rundvlees en gemberbouillon
Britse bake off juryleden
Kleverige Hoisin Tonijn
Dit gezonde tonijnrecept bestaat uit vijf ingrediënten - grill deze tonijnsteaks gewoon voor een supereenvoudig doordeweeks avondmaal. Als je op zoek bent naar een alternatief voor je gebruikelijke barbecuerecepten, is dit ongebruikelijke tonijnidee een geweldige manier om de smaak te maximaliseren, maar het wel supergezond te houden. Ontvang het recept: Kleverige Hoisin Tonijn
Langzaam gegaarde varkensstoofschotel met druiven
De druiven worden gebruikt in ons recept voor varkensstoofschotels voor zowel verdikking als smaak, zodat het er bedrieglijk romig uitziet en smaakt, zonder enige room! Eventuele restjes kunnen ook goed worden ingevroren, zodat je een gezonde maaltijd klaar hebt staan als je geen tijd hebt om te koken. Ontvang het recept: Langzaam gegaarde varkensstoofschotel met druiven
Omelet met broccoli en spek
Onze frittata met broccoli en spek is niet te ver verwijderd van een omelet - hij is erg vullend en toch heel gezond. Eieren zijn het ultieme snelle, feelgood-voedsel, vooral omdat dit recept minder dan 30 minuten nodig heeft om klaar te zijn en het heerlijk warm of koud geserveerd wordt. Als je echt op de calorieën let en het nog gezonder wilt maken of vegetarisch bent, laat dan gewoon het spek achterwege.
Ontvang het recept: Omelet met broccoli en spek