Oké, houd vol, want we konden het ook niet geloven toen we het hoorden. Maar volgens nieuw onderzoek kun je in slechts drie weken een jurkmaat laten vallen door elke avond voor het slapengaan een lepel honing te eten!
Hoe kan iets dat zoet en suikerachtig is helpen om af te vallen, we horen je huilen?
Volgens oprichter en voedingsdeskundige Mike McInnes komt het allemaal neer op de metabole kracht van honing. Hij heeft ontdekt dat honing veranderingen in de stofwisseling veroorzaakt die ervoor zorgen dat je niet bezwijkt voor die vervelende verlangens naar suiker waar we allemaal fout van worden, en het helpt zelfs om vet te verbranden terwijl je slaapt!
Klinkt te mooi om waar te zijn, nietwaar?
Geen calorietelling, geen streng hongersnooddieet, geen duur voedsel, en u kunt nog steeds tot 3 pond per week verliezen terwijl u slaapt. McInnes zegt dat het geheim van het honingdieet allemaal ligt in het vervangen van suiker door honing. De natuurlijke suikers in honing maken het een bijna perfect gewichtsverliesvoedsel, wat betekent dat je nog steeds kunt genieten van de familiemaaltijden, snacks en lekkernijen die meestal op andere diëten verboden zijn, zolang je de hele dag suiker door honing vervangt en een grote lepel tot een warme drank voor het slapengaan. Houd je hieraan, plus een paar eenvoudige regels, en de mechanismen die je hersenen vertellen dat je naar suiker hunkert, kunnen worden gestopt!
Dus hoe werkt het?
Er wordt gezegd dat het dieet zo goed werkt omdat het lichaam tijdens de eerste paar uren slaap meer vet verbrandt dan op enig ander tijdstip, inclusief lichaamsbeweging. Dit, in combinatie met de uitsluiting van geraffineerde suiker uit uw dieet - een stap die de hersensignalen opnieuw in evenwicht zou brengen die ons vertellen dat we nog meer zoete dingen nodig hebben zodra we een dip in energie van geraffineerde suiker beginnen te voelen - kan leiden tot verbazingwekkende resultaten voor uw figuur.
Het honingdieet - wat u moet weten
Vergeet jezelf niet uithongeren en dure gezondheidsvoeding - volg deze eenvoudige regels en je kunt tot 3 pond verliezen in een week! Waarom speld je ze niet in je koelkast om je te helpen herinneren?
Wat kan ik eten
1. Vervang suiker door honing
We zijn allemaal geprogrammeerd om te denken dat vet de vijand is als het gaat om gewichtsverlies, maar er zijn veel aanwijzingen dat suiker de echte slechterik is. Verwijder alle suiker, inclusief zoetstoffen, door honing als alternatief te gebruiken. Begin uw dag met honing in heet water, vervang suiker door honing in thee en koffie, op ontbijtgranen, en in al uw koken gedurende de dag.
Als je, net als wij, een beetje een snacker bent, probeer dan honing te verspreiden op volkoren toast of een volkoren cracker, of voeg een theelepel toe aan wat natuurlijke yoghurt. En vergeet vooral niet om 30 minuten voor het slapengaan wat heet water te drinken met een of twee eetlepels honing.
2. Kies ongeraffineerde koolhydraten
De geraffineerde witte bloem in witte pasta en witte rijst kan bloedsuikerpieken veroorzaken. Volkorenbrood, pasta en bruine rijst zijn vezelrijk, dus ze zijn goed voor je spijsvertering, het duurt langer voor je lichaam om te verwerken en houdt je langer vol. Zorg ervoor dat de volkoren koolhydraten minder dan een kwart van je maaltijd uitmaken en vul je bord met eiwitten en groenten.
herbruikbare boodschappentassen van sainsburys
Maak je je zorgen dat je honger hebt met minder koolhydraten? Probeer bonen en linzen zo vaak mogelijk op te vullen in plaats van aardappelen en brood en maak je nieuwe mantra minder ‘koolhydraten met alles’ en meer ‘koolhydraten aan de zijkant’.
3. Eiwit, eiwit, eiwit
Door ervoor te zorgen dat u eiwit in elke maaltijd heeft, zult u zich langer vol voelen en bloedsuikerpieken vermijden die tot onbedwingbare trek leiden. Probeer eiwitten zo mager mogelijk te houden om de calorieën laag te houden, zoals vis (niet gepaneerd of gehavend), kip (geen vel), varkensvlees (vet getrimd), rundvlees (biefstuk of 5% vet gehakt) of eieren.
Vergeet ook geen plantaardige eiwitbronnen zoals hummus, pindakaas, linzen, bonen en peulvruchten!
4. Salade, groenten en fruit
Het is waarschijnlijk vanzelfsprekend als het gaat om diëten, maar er bestaat niet zo veel salade en groenten als het gaat om het honingdieet. Probeer ook twee stukken fruit per dag te halen. Omdat het veel suikers kan bevatten, kiest u voor koolhydraatarm fruit zoals bessen en rabarber.
5. Volle zuivelproducten
Het lijkt misschien vreemd om een vol vet dagboek op te nemen in een lijst met dingen die je op een dieet kunt eten, maar wanneer het vet van zuivelproducten wordt ontdaan, betekent dit meestal dat ze worden vervangen door vulstoffen, zoetstoffen en suikers. Maar word niet te gek. Je hebt alleen een kleine pot yoghurt of kwark, een klein stukje kaas en ongeveer een halve liter melk per dag nodig.
Wat kan ik niet eten?
1. Zeg vaarwel aan junkfood
Dit dieet werkt alleen als u lege calorieën in verwerkt voedsel vermijdt. Dus niet alleen om suikerachtige snacks zoals cakes en koekjes te vermijden, moet je ook chips, koolzuurhoudende dranken, gefrituurd voedsel, verwerkt voedsel (alles in een pakket), afhaalmaaltijden en gebak wegsnijden.
2. Geen koolhydraten één dag per week
Naast het verwijderen van ongeraffineerde koolhydraten, neem je een dag per week om volledig vrij van koolhydraten te blijven. Dit betekent geen brood, pasta, bloem, aardappelen, rijst en ontbijtgranen.
Dus wat kun je in hemelsnaam eten !? We zijn de eerste om toe te geven dat een dag zonder koolhydraten niet gemakkelijk zal zijn, maar door je aan fruit en groenten, vlees en vis te houden en eieren, yoghurt, noten en zaden niet te vergeten, zul je veel minder kans hebben om ongewenst smerig vet.
3. Tot ziens aardappels
De meest waarschijnlijke dader om de insulinespiegels van je lichaam te laten stijgen, raadt het honingdieet aan een volledig verbod op alle vormen van aardappel aan, dus chips, chips, gekookt, gepureerd, gebakken en gebakken. Sorry jongens!
Wat dacht je van enkele maaltijdideeën?
We hebben een aantal ideeën voor recepten voor lunch en diner samengesteld die je kunt proberen als je besluit het honingdieet te proberen!
lunches
Pompoen en Sinaasappelsoep
Gekruide wortel- en linzensoep (foto)
Frittata van gerookte zalm en broccoli
Tonijn met peper en warme bonensalade
Kip en witte bonensoep
Dinners
Met honing geglazuurde sesamzalm
Honing Mosterd Kip
nep pandora-websites
Honing soja geglazuurde tonijn
Gerookte zalmsalade met Dijon-honingdressing (foto)
Roerbak honing, citroen en gember
Kip, Linzen en Pompoensalade
Wil meer weten? U kunt kopen Het honingdieet door Mike McInnes, uitgegeven door Hodder & Stoughton, op 2 januari voor £ 13,99. Bel 0844 472 4157 om een exemplaar vooraf te bestellen voor £ 12,49 (p & p gratis)
Waar nu heen?
- Hoe snel gewicht te verliezen
- Slechte voedingsgewoonten waarvan je niet wist dat je die had
- Het 8 uur dieet
Ga je het honingdieet proberen? Of ken je iemand die er succes mee heeft gehad? Laat het ons weten in het opmerkingenveld hieronder!