Bereid je voor om geobsedeerd te worden...
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
De wereld lijkt gericht te zijn op zelfgenezing. Oude meditatiepraktijken worden nieuw leven ingeblazen, gezond baden was nog nooit zo hip en we proberen allemaal meer aanwezig te zijn en bewust te zijn van onze dagelijkse handelingen.
viskoekjes met gerookte zalm
Misschien heeft het op de een of andere manier te maken met het zo lang opsluiten in onze huizen, of misschien zijn we ons gaan realiseren dat het leven vluchtig is, dus moeten we genieten van het huidige moment. Wat de reden ook is, één worden met jezelf door meditatie, ademhalingsoefeningen of klankbaden is behoorlijk ontspannend.
Een methode die het afgelopen jaar aan populariteit wint, is de Wim Hof-ademhalingstechniek. Als je niet bekend bent met Wim Hof, hij staat ook bekend als de Iceman en heeft een reeks acties en ademwerk samengesteld die kunnen helpen de slaapkwaliteit te verbeteren, creativiteit en energie te vergroten en stress te verminderen.
Een bericht gedeeld door Wim Hof (@iceman_hof)
Een foto geplaatst door op
Aanhangers van de Wim Hof-ademhalingstechniek kunnen geen genoeg krijgen van de eindeloze voordelen ervan met mensen die minder ziekte en meer energie noemen.
Meer van woman&home:
• Beste luchtreinigers om je huis schoon te maken
• Word helemaal zen met onze selectie van de beste yogamatten
• Probeer deze beste kussens voor je meest dromerige nachtrust tot nu toe
Een Wim Hof-fan ging naar Twitter om te schreeuwen over de voordelen en zei: Hoe word je nooit meer ziek? Doe gewoon elke dag de Wim Hof-ademhalingstechniek. Je leven zal veranderen.
Terwijl een ander de ademhalingstechniek van Wim Hof aanbeveelt voor angst...
Jullie Wim Hof ademhalingstechniek is iets anders. Als je angst hebt, zou ik het zeker aanraden om het te proberen. 9 februari 2021baby na 30 weken in de baarmoeder
Maar het zijn niet alleen wij gewone mensen die aan boord gaan met de methode, de ademhalingstechniek van Wim Hof heeft zelfs de aandacht getrokken van Harrison Ford, die naar verluidt een fan is, evenals Gwyneth Paltrow. Gwyneth was zo onder de indruk van Wim dat ze hem zelfs uitnodigde voor een optreden in haar Netflix-show The Goop Lab.
Wat is de ademhalingstechniek van Wim Hof?
De ademhalingstechniek van Wim Hof is een gecontroleerde set van ademwerk. Je zit of ligt op een comfortabele plek en ademt langzaam in vanuit je buik totdat je adem de hele ruimte van je longen vult.
Je ademt diep maar zonder de ademhaling te forceren en herhaalt tot ongeveer 30 ademhalingen volledig ontspannen.
Na de laatste uitademing houd je je adem zo lang mogelijk in, als je moet ademhalen doe je dat en herhaal je het proces door deze adem ongeveer 10 seconden in te houden.
Vervolgens herhaal je de cyclus van rustig ademen en inhouden vier keer.
Een bericht gedeeld door Wim Hof (@iceman_hof)
Een foto geplaatst door op
Naast ademhalingsoefeningen is Wim Hof een pleitbezorger voor koudetherapie en het trainen van je mindset, de drie oefeningen zitten naast elkaar in de Wim Hof-methode die hij zelf al meer dan 20 jaar beoefent.