Maaltijden die je niet gelooft, zijn minder dan 200 calorieën! Vrouwen worden verondersteld 2000 calorieën per dag te eten, maar deze zijn perfect als onderdeel van een caloriebeperkt dieetplan zoals het 5: 2-dieet.
Onze heerlijke en gemakkelijke maaltijden onder de 200 calorieën maken deel uit van onze 5: 2 dieetmaaltijden . Deze caloriearme maaltijden van minder dan 200 calorieën zijn perfecte inspiratie voor diegenen die het 5: 2-dieet volgen of die calorieën tellen en kijken wat ze eten.
Het tellen van de calorieën in je maaltijden is een geweldige manier om controle te houden over hoeveel voedsel je eet, maar waar begin je? We hebben al onze recepten doorgenomen om de beste maaltijden te kiezen voor slechts 200 calorieën of minder - dus dat hoeft niet!
Vrouwen worden verondersteld 2000 calorieën per dag te eten, dus het geven van meer dan 200 calorieën voor een hoofdmaaltijd is vrij moeilijk - maar het kan worden gedaan als u een caloriebeperkt dieetplan volgt, zoals het 5: 2-dieet.
Deze maaltijden met minder dan 200 calorieën betekenen dat je minder kunt eten - zonder het gevoel te hebben dat je iets mist. Vullend en vol van smaak, heb je echt geen zin om een dieetmaaltijd te eten!
Blader door onze heerlijke maaltijden die minder dan 200 calorieën per portie bevatten - u zult niet geloven wat hier in zit!
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 1 van 12
Groene miso noodle bowl
198 calorieën / 2 g vet per portie
Ja, deze prachtige noedelsoep gemaakt met veel verse groenten en kruiden bevat slechts 198 calorieën EN is klaar in 10 minuten. Dat zijn twee grote vakjes aangevinkt.
Ontvang het recept: Groene miso-soepkom
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 2 van 12
Vietnamese garnalencurry
192 calorieën / 5 g vet per portie
Snelle en eenvoudige Vietnamese garnalencurry is klaar in slechts 15 minuten, dus maak een snel diner dat ook zo goed voor u is - u hoeft geen aparte maaltijd te maken voor de rest van uw gezin, want iedereen zal dit geweldig vinden.
Ontvang het recept: Vietnamese garnalencurry
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 12
Chinese groentehouder mein
170 calorieën / 7 g vet per portie
Nev Schulman schat
Chow mein voor minder dan 200 calorieën? Deze Chinese maaltijd is gemaakt met veel groenten en een lichte soja, rijstazijn en oestersaus. De eiernoedels zijn inbegrepen in de calorieën, zodat je na het eten lekker vol zult zijn.
Ontvang het recept: Chinese groente chow mein
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 4 van 12
Geroosterde ratatouille
150 calorieën / 10 g vet per portie
Grote stukjes groenten in een rijke tomatensaus, ratatouille is meer dan voldoende om te tellen als volledige maaltijd. Dit gezonde recept is gemaakt met
courgette, aubergines en paprika - die samen met de gehakte tomaten meetellen voor uw 5-per-dag!
Ontvang het recept: Geroosterde ratatouille
Dit is een afbeelding 5 van 12
Mediterrane plantaardige Spaanse pepers
190 calorieën / 7 g vet per portie
Aubergines, spinazie, courgette, cherrytomaten, deze vegetarische chili gebruikt niet
Quorn als gehaktvervanger - het gebruikt groenten! Combineer je groenten met
specerijen en bruine bonen voor een verse smakelijke en vullende maaltijd.
Ontvang het recept: Mediterrane vegetarische chili
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 6 van 12
Snelle visburger
141 calorieën / 5 g vet per portie
Deze visburger is een smakelijke manier om caloriearme witte visfilets te serveren en wordt heerlijk geserveerd met stapels groenten of salade - helaas
broodje wordt niet meegerekend in de calorieën!
Ontvang het recept: Snelle visburger
quorn lasagne zonden
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 12
Gebakken Aubergine
81 calorieën / 4,1 g vet per portie
Aubergines hebben een vullende, vlezige textuur en zijn dus meer dan voldoende om u tevreden te houden voor het avondeten. Dit smakelijke recept haalt het midden van een hele aubergine eruit, verpakt het vol met smaak en stopt het terug - eenvoudig en lekker!
Ontvang het recept: Gebakken aubergine
Dit is een afbeelding 8 van 12
Butternut-pompoen en spinazietortilla
199 calorieën per portie
Eieren kunnen vrij veel vet bevatten, maar het is de moeite waard om van sommige groenten een gezonde maaltijd te maken. Pompoen en spinazie zitten boordevol voedingsstoffen en houden je langer vol.
Ontvang het recept: Butternut-pompoen en spinazietortilla
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 9 van 12
Kruidige pompoen en tajine van groenten
150 calorieën / 4,5 g vet per portie
Het koken van je groenten in een tajine is een heerlijke manier om ze met smaak te verpakken. Deze ovenschotel in Marokkaanse stijl is gemaakt met kikkererwten waardoor je lekker vol blijft, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het toevoegen van een kant.
Ontvang het recept: gekruide pompoen en tajine van groenten
Dit is een afbeelding 10 van 12
Groente wit
131 calorieën / 4 g vet per portie
Als je deze grove vegetarische curry zonder rijst serveert, is het ver onder de 200 calorieën - maak je geen zorgen, de pompoen en pastinaak zijn meer dan genoeg om je vol te houden. (Een portie bruine rijst is slechts 83 cals als je er wat bij wilt hebben).
Ontvang het recept: Gemakkelijke plantaardige balti
Kippentaart met heet water korstgebakje
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 11 van 12
Chinese knoedels
63 calorieën / 0,2 g vet per portie
Je leest het goed, 63 calorieën per portie! Deze lichte, maar zeer smakelijke knoedels bevatten zo weinig calorieën dat je zelfs een kant van noedels kunt toevoegen (ongeveer 90 cals een portie) en nog steeds onder de 200 calorieën komt!
Ontvang het recept: Chinese knoedels
Dit is een afbeelding 12 van 12
Garnalen in Spaanse stijl
171 calorieën / 8 g vet per portie
Grote vlezige garnalen in een smakelijke tomatensaus met paprika doordrenkt een heerlijke traktatie voor een caloriearme maaltijd. De saus heeft zoveel smaak, het is bijna als een soep - maar je kunt rijst of een stuk knapperig brood toevoegen aan de zijkant als je iets wilt dat iets meer vult (maar dat zal uiteraard de cal tellen).
Ontvang het recept: Spaanse garnalen