Rosemary Conley's 10 tips voor het laten vallen van een jurkmaat

Rosemary helpt vrouwen al jaren af te vallen. Hier zijn haar toptips voor afvallen in 2014

hoe zien 600 calorieën eruit

Wil je deze zomer echt vormgeven?

Dieet- en fitnessgoeroe Rosemary Conley weet een paar dingen over wat werkt als je probeert een jurk te laten vallen.

Rosemary heeft de afgelopen 40 jaar niet alleen veel vrouwen geholpen om met succes af te vallen via haar dieet en fitnessclubs, maar ze is ook erin geslaagd om af te slanken en het gewicht van zichzelf af te houden met een eenvoudige, gezonde benadering van eten en bewegen.

Na het trouwen - en het volgen van een kookcursus - zette Rosemary meer dan 2 stenen op en nam haar gewicht van 8 stenen tot 10 stenen 4 pond. Ze haatte het om te zwaar te zijn, dus besloot ze er iets aan te doen. Dat was toen ze begon met haar dieet en fitnessclubs.

Nu in haar jaren zestig is Rosemary een gelukkige maat 8 die 'graag slank is dan chips'! En ze heeft ook veel energie - herinner je haar geweldige bewegingen op Dancing on Ice ?!

Haar dieetplan, het Fat Attack Booster-dieet (FAB), is echt gemakkelijk te volgen en werkt snel. Meer informatie op RosemaryConley.tv.

Dus, wie kan ons beter haar geven 10 toptips voor het laten vallen van een jurkmaat? Klik nu door en maak je klaar om je geweldig te voelen ...

Dit is een afbeelding 1 van 11

1. Vermijd modderige diëten

'Je moet niet altijd op dieet zijn, het gewicht op de lange termijn weghouden betekent een verandering van levensstijl. Zoek een methode die je kunt volgen - zoals mijn nieuwe FAB-dieet - zodat goed eten en sporten een tweede natuur wordt. '

Dit is een afbeelding 2 van 11

2. Maak de koelkast schoon in het voorjaar

'Begin de maand met een gezonde keuken. Weg met open chocolade en
noten; geef niet opgegeten cake aan de vogels (zonder het glazuur!). '

Dit is een afbeelding 3 van 11

3. Plan uw maaltijden

'Maak een lijst met menu's voor de week. Op die manier weet je wat je gaat hebben en wanneer. Kies wat bij u past, maar zorg ervoor dat u vijf porties groenten en fruit per dag heeft. '

Dit is een afbeelding 4 van 11

4. Word actief

'Bepaal een oefenplan. Als je serieus wilt afvallen, moet je 20 minuten per dag sporten. Dat kan wandelen of huishoudelijk werk zijn, het klopt allemaal. Een oefeningsles geeft je ook focus. Maak een dagboek van je oefening om ervoor te zorgen dat je het doet - je zult je er veel beter voor voelen! '

Dit is een afbeelding 5 van 11

5. Wegen en meten

'Gebruik een riem of mijn magische maat (£ 3,49, rosemaryconley.com) om uw gewichtsverlies bij te houden. Op die manier zie je het gewicht elke week afkomen. Meet en weeg jezelf aan het begin van je dieet, zodat je begint met meten. Dit helpt je te motiveren. '

Dit is een afbeelding 6 van 11

6. Gebruik deelpotten

'Mijn portiekannen (£ 5,49; rosemaryconley.com) zijn uiterst nuttig. Het overschatten van porties is een van de grootste redenen waarom diëtisten niet zo snel afvallen als ze willen. Deze maken het meten van pasta, rijst, ontbijtgranen enz. Heel eenvoudig. Leer ook zonder vet koken. Droog bak voedsel met veel zwarte peper om smaak toe te voegen. '

Image credit: Istockphoto Dit is een afbeelding 7 van 11

7. Koop kleding die past

'Mensen die zeggen dat je bent afgevallen, zullen je echt motiveren, dus koop kleding in een kleinere maat die je nieuwe figuur flatteert. Ze hoeven niet duur te zijn, de beste plaats is een liefdadigheidswinkel, dan kun je ze teruggeven (en een paar nieuwe kopen) terwijl je afslankt. '

Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 8 van 11

8. Vier het

'Als je eenmaal een halve steen of meer bent kwijtgeraakt, trakteer jezelf dan op iets waardoor je je beter voelt als een nieuwe lippenstift of een paar schoenen. Het is goed om jezelf te belonen. '

Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 9 van 11

9. Wees eerlijk

'Als het gewicht niet meer valt, schrijf je alles wat je eet en drinkt gedurende een week op. Nadat je een tijdje op dieet bent geweest, ontspan je en begin je porties te raden. Noteer al je lekkernijen en extra's, het zal snel duidelijk zijn waarom je niet verliest. Verhoog ook je oefening. Doe meer en je zult afvallen. '

Dit is een afbeelding 10 van 11

10. Laat je niet verleiden

'Koop geen slecht voedsel waar je echt van houdt, het zal je verleiden. Zelfs als je denkt dat je het kunt weerstaan, zul je het na een slechte dag opeten. Heb het niet eens in huis. '