Bespaar 1.000 calorieën met deze barbecuevoeding en -drinks

Credit: Getty

Kijk je uit naar een feestdag BBQ? Deze slimme ruilmiddelen voor eten en drinken kunnen bijna 1.000 cals van je calorietelling afwerpen.

Wist je dat de gemiddelde Brit bij een BBQ ongeveer 3.200 calorieën verbruikt? Dat blijkt uit onderzoek van Weight Watchers.

Er is niets dat we leuker vinden dan het verzamelen van onze dierbaren en het genieten van veel heerlijke BBQ-recepten - vooral wanneer het een heerlijk zonnig weekend wordt.

Maar als het gaat om calorieën, kan de hoeveelheid die op een BBQ wordt geconsumeerd gemakkelijk uit de hand lopen met vet vlees, met calorieën beladen marinades en suikerachtige dressings, wat in de loop van de middag - en / of avond oploopt tot een hoog bedrag!

Nu zijn we hier niet om je zomerplezier te verpesten; integendeel zelfs. Omdat een paar slimme voedsel- en drankswaps al snel voorkomen dat u zich op de ponden stapelt.

George Hamlyn-Williams, hoofddiëtist bij The Hospital Group, legt uit: ‘BBQ's kunnen een mijnenveld zijn voor mensen met een gezond eetplan, maar ze hoeven je dieet niet helemaal uit de koers te gooien. De Hospital Group heeft een selectie van slimme voedsel- en drankswaps samengesteld om het aantal calorieën, het vetverbruik en de suikerbelasting deze zomer onder controle te houden. '

Ruil je rundvleesburger voor een kalkoenburger

Calorieën opgeslagen = 164 | Vet opgeslagen = 13G

Ruil een Hot Dog voor een Veggie Dog

Calorieën opgeslagen = 134 | Suiker opgeslagen = 26.6G

Ruil Kip Kebabs voor Spiesjes Met Zeevruchten

Calorieën opgeslagen = 146 | Suiker opgeslagen = 3G

Merk op dat vet wordt verhoogd van 4g tot 15g met deze swap. Dus, als u op een vetarm dieet bent, houdt u de kipoptie aan

Wissel Pastasalades met kaas voor Gezondere Pastasalade met vetarme dressings

Calorieën opgeslagen = 86 | Vet opgeslagen = 10G

Bespaar calorieën met deze slimme cocktail-swaps

George Hamlyn-Williams heeft ook zijn tips gedeeld voor het navigeren door suikerachtige en calorische cocktailmenu's: ‘Helaas is het cocktailmenu vaak een mijnenveld als het gaat om overtollige calorieën en suiker; vaak beladen met voorgemengde siropen en vruchtensappen met toegevoegde suikers, kunnen een paar cocktails rond het zwembad gemakkelijk oplopen tot honderden calorieën en een enorm deel van uw aanbevolen suikerinname. '

Hij voegde eraan toe: het is verstandig om erachter te komen hoe de cocktails worden gemaakt en welke ingrediënten erin worden verwerkt, door de barman te vragen enkele eenvoudige swaps naar je favoriete cocktails te maken, kun je meer controle hebben over je calorie- en suikerinname.

'Vers of bevroren fruit in uw Strawberry Daiquiri zal veel meer voedingswaarde opleveren dan voorgemengde siropen en kiezen voor de' caloriearme 'mixers zoals cola light in een Cuba Libre of soda water in een Pimms, zal de calorie aanzienlijk verminderen tellen.

‘Het is ook verstandig om alternatieve manieren te overwegen om cocktails te zoeten, zoals het toevoegen van een paar geplette frambozen aan een mojito in plaats van toegevoegde suiker en te kiezen voor‘ lange ’drankjes die langer meegaan.’