Na het verliezen van een indrukwekkende 12 stenen onthult Lisa Riley de eenvoudige trucs die haar hebben geholpen haar gewicht onder controle te houden.
Wat is het geheim van het gewichtsverlies van Lisa Riley? De 41-jarige, die vooral bekend staat om het spelen van Mandy Dingle in ITV-soap Emmerdale, is beroemd geworden van een Britse maat 30 naar een maat 14 in een jaar.
Nu, een paar jaar nadat ze fans had verrast met haar eerste gewichtsverlies, heeft de acteur het opnieuw gedaan door een foto van zichzelf te delen op het cruiseschip waar ze met haar Strictly Come Dancing-familie optreedt.
Naast de snap schreef Lisa: 'Eerste nacht op onze @pandocruises @bbcstrictly cruise zullen de vitrines zo SPANNEND zijn ... liefdevol werken met @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee wat een mooie, getalenteerde, grappige groep van mensen!!!
‘Maakt mijn werk een fluitje van een cent. Hier zijn nog veel meer leuke dagen voor de boeg. Waar we zoveel MEER krijgen, worden strikt geconfronteerd met #strictlycomedancing #cruise #dansen #nightoff #chilling #restaurant #cruiseaway #relax #shiplife. ’
Fans feliciteerden de ster snel met hoe geweldig ze eruit ziet, met één die zei: ‘Oh mijn god. Je ziet er verdomd geweldig uit! Goed gedaan.'
Een ander schreef: ‘Je ziet er prachtig uit @lisajaneriley Deze foto deed me gewoon denken wow, dus ik voelde dat ik het moest zeggen xx’
Een derde commentaar: ‘Je ziet er fantastisch uit @lisajaneriley !! wat een inspiratie !!!!! ️’
hoe maak je appelkruimels
Het valt niet te ontkennen dat Lisa er geweldig uitziet, maar ze heeft in het verleden gezegd dat 'diëten niet werken' - dus hoe heeft ze zulke indrukwekkende resultaten voor gewichtsverlies bereikt?
Als je het leuk vindt om in haar voetsporen te treden door gewicht te verliezen en je goed te voelen, lees dan verder en ontdek haar geheimen over gewichtsverlies!
1. Snijd de koolhydraten
Hoewel Lisa geen specifiek dieet volgt, is er één ding waar ze bijzonder streng op is - koolhydraten.
Tijdens een optreden op Loose Women zei Lisa: 'Ik eet alleen koolhydraten als ik er één nodig heb en absoluut geen brood.' In een interview met The Mirror legde Lisa echter uit dat ze nu als ze koolhydraten wil hebben ze vóór 13:30 uur heeft en lunchen haar hoofdmaaltijd. Ze heeft een klein diner voor zeven, maar daarna niets meer.
2. Zoek gezonde vervangingen voor je favoriete lekkernijen
Lisa is erin geslaagd haar ongelooflijke gewichtsverlies bij te houden, en nu heeft ze de ene zoete traktatie onthuld die heeft geholpen - en je zult niet geloven hoe gemakkelijk het is om het te maken!
Ze heeft gedeeld op Instagram: ‘ERG GEZOND !!!! Gemaakt in slechts 25 minuten. Ik hou van mijn Banana Oat Wedges ... perfect voor voor of na je gymsessie. En RIDICULUSUS GEMAKKELIJK ... slechts 62 calorieën per wig ', schreef ze.
‘Pak drie bananen, snijd ze in stukjes, plaats ze in je NutriBullet, roer ze twee minuten lang door elkaar. Doe twee en een halve theekopjes verse haver in je mengkom. Voeg de bananenmix toe, roer goed. Zet de oven op 190 graden, leg je wiggen in de palm van je handen en bak 15-20 minuten. En daar ga je !! Ze zijn HEERLIJK en vrij van schuld. GENIETEN!'
3. Ga sporten
Lisa begon haar levensstijl voor het eerst te veranderen toen ze een deelnemer was in de 2012 Strictly Come Dancing-serie, waarin ze aanvankelijk vier stenen verloor.
Als gast-panellid over Losse Vrouwen, opende Lisa over de worsteling waarmee ze geconfronteerd werd over het zijn van een van de grotere deelnemers aan Strictly, en hoe ze leerde haar onzekerheden te overwinnen.
‘Ik wilde mensen ongelijk bewijzen dat ik niet de dikke aap wilde zijn. En bewijs iedereen ongelijk dat ik kon dansen. Ik wist dat ik een natuurlijk ritme had en ik wilde mensen mijn vaardigheden laten zien. Ik wilde op de nationale tv zijn ... Ik dacht, merk me niet op. '
Haar grootste zorg werd opgeheven tijdens de dansroutines, voornamelijk vanwege haar hoogtevrees, maar ook omdat ze zelfbewust was over haar gewicht.
‘Natuurlijk was ik doodsbang. Het belangrijkste dat me bang maakte, werd opgetild. We moesten het omdraaien. Ik blijf niet bij het regelboek. We deden het andersom. '
En ja hoor, ze schreef geschiedenis als de eerste vrouwelijke deelnemer op Strictly om haar mannelijke partner op te tillen, en eindigde als vierde in de hele competitie!
Bekijk het schitterende moment dat Lisa de splits deed op Loose Women!
In plaats van de BBC-competitie te verlaten en terug te keren naar haar oude manieren, beloofde Lisa haar oefeningsregime te handhaven door deel te nemen aan zumba- en yogalessen en te gaan wandelen.
‘Ik ben naar zumba-lessen geweest, wat leuk is. Ik vind de sportschool saai ', zei ze tijdens de aflevering van Loose Women.
‘Ik wil geen statistiek zijn. Ik wil gewoon dat mijn gezondheid verder gaat, om mijn leven ten volle te leven. '
4. Bin de drank
De voormalige Emmerdale-ster heeft ook onthuld dat ze zich 'zoveel beter voelt om niet te drinken'.
Lisa, die het drinken heeft opgegeven en toegeeft om bruisend water te drinken in plaats van Champagne om haar 40e verjaardag te vieren, vertelde de Mirror: ‘Nu denk ik niet dat ik ooit nog iets zal drinken. Ik zeg nooit nooit, maar op dit moment denk ik niet dat ik dat zal doen. Dit is wat me het meest verbijstert - niet drinken stoort me helemaal niet.
‘Ik ben nog steeds het leven en de ziel van het feest, maar als je me had verteld dat ik mijn 40e verjaardag met een glas water zou toosten, had ik gedacht dat je crackers was.’
Lisa vertelde Bella magazine dat een van haar grootste veranderingen die betekende dat ze eindelijk het pond kon verplaatsen, de drank weggooide.
‘Ik drink al lang geen alcohol meer. Ik klop mezelf elke dag op de rug dat er geen druppel alcohol langs mijn lippen is gekomen.
'Ik denk niet dat het ooit weer (mijn lippen zal passeren).'
5. Begin met een kick-start
Volgens rapporten, Lisa crediteert ook haar reis van het gewichtsverlies aan een zevendaagse retraite in bootkamp Slimmeria. Dieetgoeroe Galia Granger vertelde de Daily Mirror: 'Ik ben zo trots op haar. Slimeria gaat niet over het volgen van een duurzaam dieet, het is een kickstart-aanpak om mensen weer op het goede spoor te krijgen en hen te leren eten, zodat ze levensstijlveranderingen kunnen aanbrengen - precies wat Lisa heeft gedaan.
‘Het irriteert me als mensen zeggen dat ze bedrogen is. Ik heb haar voor mijn ogen zien transformeren en kan je vertellen dat ze het heeft gedaan door pure vastberadenheid en hard werken.
‘Het is niet gemakkelijk om je terug te trekken en ontgiften kan moeilijk zijn omdat je lichaam afval van je systeem verwijdert. Maar hoe zwaar het ook is, we krijgen resultaten en Lisa is het bewijs. '
6. Geen chirurgie, supplementen of rage diëten
Hoewel de meeste mensen zijn verbaasd over de ongelooflijke prestatie van Lisa om af te vallen, heeft ze ook te maken gehad met een behoorlijk deel van de critici die haar beschuldigen van een geheime operatie om haar doelen te bereiken.
Lisa ging naar Twitter om zich te verdedigen tegen de beschuldigingen en om haar fans eraan te herinneren dat ze nog nooit een maagmerk heeft gehad en geen supplementen voor gewichtsverlies gebruikt, zoals framboos keton.
Lisa zegt; ‘Het is allemaal hard werken en levensveranderingen geweest!’
De Waterloo Road-ster legde ook uit dat jojo-dieet niet de sleutel is tot haar succesvolle gewichtsverlies: 'Ik heb geen dieet gedaan - diëten werken niet.'
7. Denk aan de toekomst
Lisa schrijft haar meest recente poging tot een gezondere levensstijl toe aan haar vader die wordt gediagnosticeerd met diabetes type 2.
perzische lamstajine
Haar vader Terry werd in 2015 opgenomen in het ziekenhuis met een kankerschrik en kreeg vervolgens de diagnose diabetes type 2.
De in Manchester geboren ster had haar moeder al verloren aan kanker, 57 jaar oud, en wilde niet dat de geschiedenis zich zou herhalen; ‘Mijn moeder verliezen en dan zien hoe mijn vader vastloopt en hem bijna verliest en een wees wordt, was een schok voor mijn systeem.’
8. Deel uw voortgang
Lisa heeft zeker veel foto's van haar gewichtsverlies gedeeld op haar sociale mediaplatforms, het meest recent tijdens haar vakantie naar Singapore, en ontvangt aanmoediging en lof van fans.
Velen hebben commentaar geleverd op de foto's die de prestatie van Lisa bewonderen, zei Kelly McKeely; ‘Je ziet er geweldig uit Lisa, wat een transformatie. Goed gedaan meid x ’
Zei Georgina McDermott; 'Je ziet er geweldig uit geeft me hoop xx.'
Deze positieve bekrachtiging en het erkennen van hoe ver je bent gekomen, is belangrijk voor het volgen van je dieet en trainingsregime.
9. Vergeef jezelf als je een zweep hebt
Lisa heeft onlangs toegegeven dat haar gezonde levensstijl niet altijd volgens plan is, maar dat het allemaal gaat om jezelf vergeven en doorgaan naar betere keuzes.
‘Iedereen zal onderweg kleine blips hebben, maar zie dat niet als een mislukking en een signaal om op te geven - trek gewoon een lijn eronder en ga verder ...’, zei ze.
‘Ik had mezelf dik gemaakt door te snoepen van brood, chips, beschuitbollen en rode wijn. Nadat ik de verantwoordelijkheid voor mijn gezondheid, gewicht en levensstijl had aanvaard, werd het gemakkelijker om de controle te nemen. Je hoeft geen voorgerecht, hoofdgerecht en pudding te hebben. '
Lisa, we denken dat je er geweldig uitziet!