De reis van het gewichtsverlies van Vicky Pattison heeft ons vanaf het begin verbaasd, en de prachtige brunette ziet er bijna onherkenbaar uit sinds haar Geordie Shore-dagen.
Vicky heeft onthuld dat ze een ongelooflijke drie stenen heeft verloren, van 12 naar negen stenen om zichzelf opnieuw uit te vinden als rolmodel voor gezondheid en fitness. Maar hoe heeft ze het gedaan?
De voormalige koningin van de jungle, die vier jurken heeft laten vallen om af te vallen van maat 16 naar maat 8, dankt haar indrukwekkende resultaten aan een combinatie van HIIT-trainingen en een eiwitrijk dieet.
Over haar motivatie om af te slanken zei Vicky dat ze niet was afgevallen om vervolgens geobsedeerd te raken door alles wat ze eet, en in plaats daarvan geeft ze de voorkeur aan een gezond dieet en af en toe een traktatie.
‘Ik verloor niet al dit gewicht en ik train niet hard om thuis te zitten in mijn prachtige jurk in maat acht, starend naar mijn vriendje, die een Dominos aan het eten is. Ik heb dit gedaan zodat ik een leven kan hebben en mezelf kan vermaken ', vertelde ze aan Heat magazine.
Dus hoe heeft Vicky precies zo'n indrukwekkend gewichtsverlies bereikt? We hebben al haar tips voor gewichtsverlies verzameld, en je zult misschien verrast zijn hoe haalbaar ze zijn!
Gooi de suikerhoudende dranken weg
In een gesprek met The Sun zei de voormalige Geordie Shore-ster dat het nummer één advies dat ze haar jongere zelf zou geven, zou zijn om de suikerhoudende dranken weg te gooien.
En hoewel ze alcohol nu als een traktatie beschouwt en het niet zo vaak meer heeft als vroeger, heeft ze af en toe een slanke G&T.
‘Er zijn geen Jägerbombs, WKD of wodka Red Bulls nodig. In plaats daarvan is een gin en slimline tonic of wodka frisdrank voldoende ', beveelt ze aan.
5 keer per dag eten
Overdag kiest Vicky voor groene thee en veel water om zichzelf gehydrateerd te houden, wat een sleutelfactor is in elke gezonde levensstijl.
Wees bereid om betere keuzes te maken
Over haar grote dieetval gesproken, bekende Vicky dat ze in het verleden vaak gemakshalve verkeerde voedselkeuzes maakte.
‘Als ik in een trein zat en geen salade had gepakt, stopte ik die trolley en pak ik die zandkoek en warme chocolademelk.
‘En voordat je het weet, denk je:' Wat is het punt? 'En je bent diep in een Domino tegen acht uur.'
Nu zorgt de tv-ster ervoor dat ze de hele dag door een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt, waarbij ze afhankelijk is van eiwitshakes of repen als ze onderweg is.
Volgens Daily Star begint een typische dag voor Vicky met een eiwitrijk ontbijt van roerei met groenten en groene thee of een groene smoothie.
Voor de lunch heeft ze een superfoodsalade met kip en zoete aardappel, een wrap of een dikke soep.
Voor het diner geniet Vicky van een eiwitrijke maaltijd met kip of zalm, samen met een kant van complexe koolhydraten zoals bruine rijst of pompoen en veel groenten.
Beweeg zoals je kunt (eerste ding in de ochtend!)
Vicky verloor aanvankelijk veel gewicht met behulp van een fitness-dvd, iets dat je gemakkelijk thuis kunt repliceren.
judy finnigan dieet voor gewichtsverlies
De 29-jarige heeft ook onthuld dat ze liever 's ochtends eerst traint, omdat het haar helpt om overdag betere voedselkeuzes te maken.
Vicky crediteert haar 7-daagse Slim DVD, die je bij Amazon kunt kopen, met haar eerste gewichtsverlies
‘Ik sta op en train meteen. Het brengt me in een goed humeur en het is veel gemakkelijker om de juiste voedselbeslissingen te nemen wanneer je je lichaam ergens doorheen haalt in plaats van op de sluimerknop te drukken ', zei Vicky.
Meng het
Hoewel Vicky begon met haar gewichtsverlies met behulp van een fitness-dvd, mix ze het nu graag in de sportschool.
Over haar fitnessroutine gesproken, zei de Loose Women-panellid dat ze graag een combinatie van boksen, spinning en HIIT-training doet om ervoor te zorgen dat haar lichaam niet went aan een routine.
Ga zo door
Hoewel het verliezen van het gewicht motivatie en inspanning kostte, kwam de echte strijd toen Vicky het moest afhouden.
Ze vertelde Heat magazine dat toen ze de jungle in 2015 verliet, ze net iets meer dan negen stenen had, maar tegen het einde van het jaar had ze twee stenen gewonnen.
‘De echte moeilijkheid begon toen ik weer normaal werd en het echte leven in de weg stond. Ik zag het gewicht terug kruipen en raakte in paniek ', zei ze.
‘Ik kwam mager uit de jungle, bedoel koningin, ik was net over de 9e. Maar toen werd ik meegesleurd in een leven van tv overdag, nachtelijke paneelshows, avondevenementen, late restaurantdatums en heel weinig slaap met veel drinken. Ik eindigde meer dan 11e tegen het einde van het jaar. '
vetarme cake recepten afslanken wereld
Het is belangrijk dat u ook een plan heeft voor wanneer u het gewicht bent kwijtgeraakt, zodat u kunt genieten van een evenwichtig en gezond leven zonder dat de kilo's zich terug ophopen.
Ga je een van Vicky's tips proberen? Laat het ons weten in de comments!