Je wakker en verfrist voelen kan op het beste moment moeilijk aanvoelen, dus is het zeker onmogelijk om in 10 minuten van de slaperigheid af te komen? Niet als u onze tips volgt! (En je hoeft ook niet naar de koffie te reiken)
hoe weet u of de baby uitgedroogd is
Het alarm klinkt, we mompelen iets boos en zinken zo laag mogelijk onder de dekens en wensen dat de tijd net terug zou spoelen tot ongeveer acht uur geleden. Maar opstaan moeten we, en het maakt niet uit hoe vaak we op de sluimerknop drukken, het verlengt alleen de pijn van onszelf uit bed te wringen.
Wil je het ergste weten? Dat is niet de enige keer op de dag dat we onszelf met geweld wakker moeten maken! Opstaan en opstaan is één ding, maar onszelf ook de hele dag alert en wakker houden kan soms teveel aanvoelen. Klinkt bekend? We zijn er om te helpen met onze 12 manieren om je de hele dag meer wakker te voelen. En niet alleen werken ze, maar ze doen dit in minder dan 10 minuten.
We weten hoe moeilijk het kan zijn om jezelf los te rukken van dat gezellige, warme dekbed, maar als je meer zen wilt zijn dan zombie, helpen deze kleine tips en trucs je om je meer wakker te voelen. Van muziek- en doucheproducten tot energieke rekoefeningen, we willen graag weten of een van deze ideeën je heeft geholpen om je meer wakker te voelen. Laat het ons weten door een reactie achter te laten in het onderstaande vak.
Afbeelding tegoed: iStock Dit is een afbeelding 1 van 12
Douchetruc van 90 seconden
We kennen een geheim dat een revolutie zal teweegbrengen in de manier waarop je 's ochtends wakker wordt.
Ja, het vergt een beetje moed, maar als je het doorziet, voel je je wakker, alert en energiek in slechts 90 seconden vlak.
En het belangrijkste ingrediënt? Het is in je ochtenddouche. Douchen is op zichzelf weer energie geven, maar wist je dat een temperatuurverandering de snelheid waarmee je wakker wordt drastisch zou kunnen versnellen? Hier is hoe het te doen:
1. Verlaag uw douchetemperatuur zo koud als u denkt 30 seconden te kunnen verdragen, douchen zoals normaal. Koud water (en de schok ervan!) Verhoogt de zuurstofopname van ons lichaam.
2. Verander uw douchetemperatuur zo heet als u aankan en laat hier nog 30 seconden douchen. Heet water verwijdt de bloedvaten en verhoogt de bloedsomloop.
3. Verlaag ten slotte de temperatuur weer naar koud en laat de laatste 30 seconden douchen.
Nog steeds overtuigend nodig? Studies naar hydrotherapie hebben aangetoond dat warm en koud water niet alleen de alertheid helpt, het kan stress verminderen, de immuniteit verhogen, helpen om vet te verbranden en depressie te bestrijden.
Waren verkocht!
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 2 van 12
Sla alarm
Het is duidelijk dat de meesten van ons 's ochtends een behoorlijk sterk alarmgeluid nodig hebben om ons uit ons bed te wekken. Maar de harde, raspende toon van de meesten kan ons gewoon in een boze razernij winden voordat we zelfs een been uit de covers hebben.
Hoe zit het met het vinden van een geluid dat u op een positievere manier kan wekken? Zoals je favoriete liedje of een geluid dat je aan het lachen maakt of vrolijk maakt? Met sommige alarmen kunt u uw iPod eraan koppelen of uw favoriete radiozender laten timen.
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 3 van 12
Verlicht je leven
Onze slimme lichamen werken op een circadiaans ritme, wat in feite je ingebouwde lichaamsklok is. Het gaat uit van het principe dat als het donker is, we moeten rusten en als het licht is, is het tijd om op te staan. Verberg je niet onder de dekens of maak je klaar met de gordijnen dicht, het binnenlaten van het licht is de meest natuurlijke manier om je lichaam te vertellen dat het tijd is om wakker te worden.
Zodra je wakker wordt, doe je het licht aan, zelfs als je nog vijf minuten in bed nodig hebt (en we weten dat we dat zullen doen), laat het licht de kamer vullen en laat je geleidelijk aan wakker worden. Ze zijn een beetje prijzig, maar je kunt zelfs wekkers krijgen die je wakker maken door de kamer geleidelijk met licht te vullen. De moeite waard om toe te voegen aan de verjaardaglijst.
Afbeelding tegoed: Asda Dit is een afbeelding 4 van 12
Gebruik een ‘wake me up’ douchegel
We weten allemaal hoeveel frisser we voelen na een douche, maar hoe zit het met het maximaliseren van dat gevoel nog meer door het gebruik van een product dat je ook opfleurt. We houden allemaal van lekkere geuren in de badkamer, maar bepaalde geuren, zoals bijvoorbeeld citrus, verhogen de serotoninespiegels in het lichaam (een gelukkig hormoon) en verminderen de niveaus van noradrenaline (een stresshormoon). Al met al voel je je veel parmantiger dan voorheen.
Koop deze Original Source Lime douchegel van Asda. Het is geweldig om de zintuigen nieuw leven in te blazen.
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 5 van 12
Reinig, toon en hydrateer
Breng de bloedsomloop op gang en fleur uw huid op met een goedemorgen huidverzorgingsroutine. Masseer de producten echt in om de bloedstroom te stimuleren en je gezicht uit die groezelige ochtendmanier te halen.
En een kleine goodtoknow-tip voor u, bewaar uw vochtinbrengende crème in de koelkast zodat deze 's ochtends koel en verfrissend is en vergeet niet te investeren in een goede oogcrème die ook uw peepers opfleurt. Bekijk onze selectie van de beste hier.
Dit is een afbeelding 6 van 12
Geniet van een energiek ontbijt
We zijn er zeker van dat je experts hebt horen praten over het belang van 's ochtends ontbijten. En ja, we gaan het nog een keer zeggen.
Totdat je iets eet, loopt je lichaam leeg, dus om jezelf de brandstof te geven die je nodig hebt om op te frissen, zorg je dat je iets gezonds en energieks krijgt om je dag goed te beginnen.
Oh en als je nog steeds wat overtuigend nodig hebt, begint het eten van breakie ook je metabolisme! Bekijk hier onze recepten voor gezond ontbijt.
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 7 van 12
Eet een appel
Oké, dus ondanks onze smeekbeden, weten we dat sommigen van jullie nog steeds het huis uit zullen rennen zonder enige brekkie, dus als je één ding doet, beloof ons gewoon dat je een appel met je meeneemt wanneer je het huis verlaat? Het is niet veel, maar het geeft een natuurlijke suikerboost, waardoor je niet de verschrikkelijke crash achterlaat die suikerhoudende granen doen.
Nog steeds in de war over welke suikers slecht zijn en welke goed zijn? We hebben een complete gids voor suiker samengesteld om te helpen!
Dit is een afbeelding 8 van 12
Open het raam
Een beetje traag midden in de ochtend? Frisse, koele lucht in je longen krijgen zal echt helpen om je hersenen wakker te maken. Uit een studie van de Leeds Metropolitan University bleek dat sporten rond de lunch leidt tot een productievere dag, dus ga erop uit!
Als u 's ochtends de temperatuur van uw slaapkamer afkoelt, komt u uit die knuffelige toestand. Open de ramen en laat je door de lucht verfrissen.
Afbeelding tegoed: Rex Dit is een afbeelding 9 van 12
Luisteren naar muziek
Als het om 15:00 uur is en je voelt je ogen zwaar worden, speel dan een paar van je favoriete up-beat muziek om je op te fleuren. Weet je hoe het luisteren naar muziek met een hoog tempo tijdens het sporten je een kleine boost kan geven om een beetje verder te rennen of een beetje harder te stretchen? Goed luisteren naar je favoriete up-beat zanger of band kan hetzelfde effect hebben op hoe wakker je je voelt!
Probeer een wake-up-afspeellijst te maken waarvan je weet dat je de rest van de dag in een goed humeur bent.
Dit is een afbeelding 10 van 12
Doe wat yoga-oefeningen
Hoewel veel mensen yoga gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen, is het ook geweldig om het lichaam van energie te voorzien. Het zet je aan het bewegen, strekken, ademen en je bloedsomloop.
Weet je hoe geweldig een echt sterke rek en geeuw in de ochtend voelt? Nou, het is zo, overal. Door te trainen, gaat je hart sneller door het bloed naar de hersenen te pompen, waardoor je alerter wordt.
En het gebeurt gewoon zo dat we hier de perfecte verkwikkende ochtendreeks hebben - we zijn goed voor je, toch?
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 11 van 12
Drink water!
Het drinken van een koud glas water hydrateert je op elk moment van de dag, waardoor je je verfrist en goed gehydrateerd voelt.
Water is de belangrijkste stof in je lichaam, het helpt bij de bloedfunctie van de cellen, de spijsvertering, in feite kan het niet veel. Zonder dat voelen we ons suf en traag. Dus zelfs als u haast heeft, moet u het huis niet verlaten zonder een fles met het duidelijke spul in uw handtas om te drinken terwijl u onderweg bent.
En hier is precies waarom water zo goed voor je is.
Afbeelding tegoed: Rex-functies Dit is een afbeelding 12 van 12
Essentiële oliën
Bij etherische oliën gaat het er niet om je in slaap te krijgen, weet je. Geuren zoals jasmijn (foto), citrus- en pepermuntgeuren zijn geweldig om je binnen enkele seconden alert te laten voelen. Uit een Amerikaans onderzoek bleek zelfs dat bestuurders meer energie hadden wanneer ze werden blootgesteld aan de geur van pepermunt.
Probeer pepermuntthee te drinken of houd een van de oliën bij je bed en inhaleer diep als je wakker wordt. En als je denkt dat je overdag een beetje een opknapbeurt nodig hebt, probeer dan een beetje doorweekte watten in je handtas te houden om je te redden als je een dieptepunt in je dag hebt bereikt.