Het militaire dieet van 3 dagen beweert u te helpen tot 10 pond af te werpen in slechts een week.
Er zijn zoveel verschillende dieetplannen die er zijn, en het lijkt erop dat de laatste die mensen op de proef stellen het driedaagse militaire dieet is.
Het dieet is populair bij verschillende beroemdheden, waaronder Khloe Kardashian.
In het geval u overweegt deel te nemen aan de hype, hebben we alles uitgelegd wat u moet weten over hoe het militaire dieetplan werkt en enkele van onze beste recepten opgenomen, die u zou kunnen opnemen in een militair dieetmaaltijdplan.
Dus als je vastbesloten bent om wat gewicht te verliezen en in vorm te komen voordat je op zomervakantie vertrekt, lees dan verder ...
Credit: Getty
Wat is het militaire dieetplan en werkt het?
Het zal je vergeven worden als je denkt dat het militaire dieet verband houdt met de organisatie vanwege de naam, maar het is helemaal niet gekoppeld.
En misschien ben je ook blij te weten dat het geen harde militaire oefeningen met zich meebrengt.
Het dieet heeft de bijnaam het 'militaire dieet' gekregen omdat het vrij moeilijk is om te volgen.
Gary Barlow zoon
Het vereist drie dagen van een voorgeschreven dieet, gevolgd door vier dagen eten wat je maar wilt (zolang je onder de 1500 calorieën blijft).
Nu is de vraag, werkt het?
Volgens de militaire dieetwebsite kunt u met het dieetplan in slechts één week 10 pond afwerpen door vet te verbranden en uw metabolisme te versnellen.
Het dieet werkt omdat de combinatie van voedsel dat u op uw drie dagen van het voorgeschreven dieet eet, slim is samengesteld, zodat het voedsel elkaar chemisch afbreekt en gewichtsverlies optimaliseert.
Het 3-daagse militaire maaltijdplan bevat weinig calorieën en levert slechts 1000 calorieën per dag, wat erg laag is als je bedenkt dat de gemiddelde vrouw 1800 calorieën per dag verbrandt.
Dus je hebt drie dagen een calorie tekort omdat je minder calorieën eet dan je verbrandt.
Het idee is om deze wekelijkse cyclus te herhalen totdat je tevreden bent met je gewicht.
Credit: Charles Islander / Getty
Het 3-daagse militaire dieetmaaltijdplan
De militaire dieetwebsite biedt gratis maaltijdplannen online voor uw drie dagen van streng dieet.
Elk maaltijdplan ontbijt begint de dag met een grapefruit. Voor degenen die geen grapefruit kunnen eten, wordt geadviseerd om een halve theelepel bakpoeder in water te doen en te drinken.
Ontbijt
1/2 Grapefruit
1 plakje toast
2 eetlepels pindakaas
1 kopje koffie of thee (met cafeïne)
champagne weduwe monsigny brut
Lunch
1/2 kopje tonijn
1 plakje toast
1 kopje koffie of thee (met cafeïne)
Avondeten
3 gram van elk type vlees
1 kop sperziebonen
1/2 banaan
1 kleine appel
1 kopje vanille-ijs
Er is ook een veganistisch dieet en vegetarische versies van het militaire dieet online beschikbaar.
Credit: Getty
Wat kan ik drinken op het militaire dieet van 3 dagen?
Het driedaagse militaire dieet adviseert u om alleen water te drinken - een lot van water.
En voor degenen onder u die koffie verslaafd zijn, kunt u nog steeds koffie drinken - maar alleen zwarte koffie (5 calorieën), voeg geen melk of suiker toe.
Helaas kun je gedurende de drie dagen van het voorgeschreven dieet geen alcohol drinken, maar je kunt wel alcohol drinken tijdens je vier vrije dagen.
Wat kan ik eten op mijn vier vrije dagen?
Op je vier vrije dagen kun je technisch eten wat je maar wilt, zolang het maar minder dan 1500 calorieën is.
De meeste mensen zullen nog steeds afvallen als ze hun calorie-inname onder 1500 houden.
Vergeet niet dat een gezond dieet een positief effect heeft op uw humeur en algemeen welzijn.
Lees meer: voedingsmiddelen om te vermijden wanneer u probeert af te vallen
Credit: Getty
Hoeveel gewicht kun je verliezen op het driedaagse militaire dieet?
Er wordt gezegd dat een week na het volgen van het dieetplan je in staat stelt om tot 10 pond te verliezen - het meeste zal watergewicht zijn.
Maar iedereen is anders. Gewichtsverlies is afhankelijk van veel verschillende factoren, waaronder de stofwisseling en het dieet van de persoon voordat het plan wordt gestart.
Je zult waarschijnlijk niet elke week 10 pond afwerpen - de meeste diëtisten suggereren dat het verliezen van slechts een kilo per week een gezonde manier is om af te vallen.
Is het militaire dieet gezond?
Het militaire dieet is zeer caloriearm gebaseerd, hierdoor kan je energie tekort komen.
hoe maak je muntsaus
Voor de drie dagen van het voorgeschreven dieet, verbruikt u slechts 1000 calorieën per dag, en dit is veel minder dan de hoeveelheid die u waarschijnlijk eerder at.
Daarom kunnen sommige mensen hierdoor hoofdpijn, duizeligheid en constante honger ervaren.
Bij elk dieet is het goed om met uw huisarts te praten voordat u begint.