Proberen om je gezin elke dag gezond te laten eten kan moeilijk zijn, vooral als het gaat om het voeden van hun aanbevolen porties van 5 per dag. We daagden onze mummieblogger Anneliese uit om haar gezin van 4 hun 5-per-dag elke dag gedurende een maand te voeden.
saladedressing recepten uk
Van ontbijt tot diner, van snacks tot lunch, Anneliese voltooide haar uitdaging met succes! Ze leerde veel trucs tijdens haar 30 dagen van het tellen van elke groente en fruit die langs de lippen van haar familie ging, waaronder het plannen van haar maaltijden op voorhand.
Onze weekmaaltijdplanner is hier om u te inspireren, om uw 5-per-dag een beetje gemakkelijker te tellen en u inzicht te geven in de soorten maaltijden die Anneliese voor haar familie maakte tijdens haar uitdaging.
| maandag | dinsdag |
| Ontbijt: 1 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Bananenpap | Ontbijt : 2 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Zoet fruit omelet |
| Lunch: 1 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Mayo-broodjes | Lunch: 1 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Champignonsoep |
| Avondeten: 3 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Groentenspaghetti Bolognese |  Ontvang het recept: Spring kip met groenten |
| 5-daagse telling: 5 | 5-daagse telling: 6 |
| woensdag | donderdag |
| Ontbijt : 1 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Yoghurt met bessen | Ontbijt : 2 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Bananensmoothie |
| Lunch : 3 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: geroosterde groentesalade | Lunch : 2 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Avocado en bonen |
| Avondeten : 1 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Asperges Ricotta Pizza | Avondeten : 2 van uw 5-per-dag  Krijg het recept: Spinazie pasta bakken |
| 5-daagse telling: 5 | 5-daagse telling: 6 |
| vrijdag | zaterdag |
| Ontbijt : 1 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Appel en kaneelpap | Ontbijt : 3 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Muesli van zwarte bessen |
| Lunch : 2 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Butternut squash falafel | Lunch : 1 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Wortels met wortel en hummus |
| Avondeten : 3 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Salie en uien vegetarische hamburgers | Avondeten : 1 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Asperges en erwtenrisotto |
| 5-daagse telling: 6 | 5-daagse telling: 5 |
| zondag | 7-a-day |
| Ontbijt : 1 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Banaan op toast | Ontbijt : 1 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: 5-daagse pannenkoeken |
| Lunch : 2 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: Wraps van kropsla | Lunch : 1 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: Veggie kip pittas |
| Avondeten : 2 van uw 5-per-dag Ontvang het recept: pasta voor prei, erwt en ham | Avondeten : 5 van uw 5-per-dag  Ontvang het recept: 5-per-dag cottage pie |
| 5-daagse telling: 5 | 7-daagse telling: 7 |
* Let op: 5-per-dag telling is een gemiddelde niet exact