Wil je verlichting van spiertrekkingen, spattende benen? We kunnen u helpen het rusteloze benen syndroom te verslaan met deze 6 manieren om de symptomen te behandelen. Ze kunnen allemaal thuis worden gedaan en geen enkele omvat medicatie, dus probeer ze eens!
Restless Legs of Restless Leg Syndrome (RLS) treft een op de tien van ons en kan erg onaangenaam zijn. De belangrijkste symptomen zijn een kruipend, kruipend gevoel op je benen, waardoor ze constant moeten worden verplaatst, om het gevoel te laten verdwijnen en af en toe een schok in het been.
afslankende wereld paasei
Symptomen worden 's nachts meestal erger, wat kan leiden tot een slechte, onderbroken slaap, maar we hebben 6 manieren waarop u kunt helpen de symptomen te verslaan zonder het gebruik van medicatie:
1: Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Van matige, regelmatige lichaamsbeweging is gevonden dat deze de symptomen van RLS vermindert, maar pas op dat u zich niet te veel inspant omdat dit het tegenovergestelde effect kan hebben. Praat met uw arts over een plan dat voor u zou kunnen werken.
2: Vermijd thee en koffie
jenna board echtgenoot
Cafeïne bleek in sommige gevallen de symptomen van het rusteloze benen syndroom te verergeren. Probeer een tijdje geen thee en koffie te drinken en kijk of je merkt dat het verschil maakt. Hetzelfde kan ook gezegd worden van alcohol, dus probeer minder te eten als je regelmatig drinkt.
3: Draai de kranen open
Probeer een heel heet of heel koud bad te nemen voordat je naar bed gaat. De extreme temperaturen kunnen helpen de symptomen van RLS te verlichten. U kunt hetzelfde effect krijgen door ook een warmte- of ijspak op uw benen te gebruiken.
4: Vermijd sommige medicijnen
Probeer indien mogelijk antidepressiva, antihistaminica, verkoudheids- en sinusgeneesmiddelen, antipsychotische medicijnen en sommige medicijnen tegen ziektes te vermijden. Als u een van deze medicijnen gebruikt en bang bent dat deze uw symptomen van uw rusteloze benen kunnen verergeren, neem dan contact op met uw huisarts over mogelijke alternatieven.
5: Heb een massage
Als je ooit een excuus wilde hebben voor een professionele massage of een reden nodig had om je man je een te geven, dan is het hier. Een goede beenmassage laat op de dag bleek de RLS-symptomen te verminderen - net als het strekken van de beenspieren voordat u naar bed gaat voor de nacht.
kaasstok bezemstelen
6: Eet bananen
Een banaan per dag kan rusteloze benen op afstand houden ... of zo is uit wat onderzoek gebleken. RLS wordt vaak geassocieerd met een tekort aan ijzer in het lichaam - het kan het hoge ijzergehalte in bananen zijn dat de symptomen verlicht.