Vind je het te mooi om waar te zijn? Lees verder om erachter te komen hoe het 8 Hour Diet werkt en wat u kunt eten en drinken ...
Beginnen met en vasthouden aan het 8-uur dieet is vaak lastig, vooral als er wat voedsel is dat je moet vermijden, maar je bent nog steeds op pad om je leven te leiden. Maar wat als alles wat je rekening moest houden met de tijden van je maaltijden?
michael phelps en zijn vrouw
Ook wel bekend als de 16: 8, het ‘acht uur dieet’ ziet volgers acht uur lang normale maaltijden eten en vasten gedurende de resterende 16 uur van de dag.
Het dieet wordt steeds populairder, vooral onder Hollywood-A-lijsters zoals Nicole Kidman en Hugh Jackman, omdat het belooft hun lichaam in vetverbrandingsmodus te trappen. Hier is alles wat je moet weten over het 8 uur dieet ...
Wat is het 8-uur dieetplan?
We hebben allemaal het advies gelezen dat je na 19.00 uur niet zou moeten eten als je je figuur probeert te bekijken, en dit dieet werkt op een vergelijkbaar principe. Geloof het of niet, het dieet werkt door simpelweg de uren waarin u eet te beperken in plaats van wat jij eet.
Het dieet van 8 uur beperkt echt helemaal niet wat je eet. Is het een wonder?
Nou, blijkbaar is het allemaal aan de wetenschap. Door alleen binnen een 8-uurvenster te eten en de resterende uren van de dag te vasten, geef je je lichaam een lange pauze vanaf het moment dat je je laatste avondsnack at tot het ontbijt, waardoor het tijd heeft om te 'resetten', alle voedingsstoffen te verwerken we hebben geconsumeerd, gifstoffen verwijderd en calorieën verbrand.
Dit dieet is perfect voor degenen onder ons die de hele dag op voedsel grazen en een ernstig gebrek aan wilskracht hebben als het gaat om een dieet.
En nog beter, u kunt kiezen op welke dagen u het 8-uur dieet volgt. Doe het elke dag, of gewoon een of twee keer per week als je daar zin in hebt. Hoe vaker je doet, hoe meer gewicht je zult verliezen.
Credit: Getty
Wanneer kan ik eten met het 8 uur dieet?
Het is helemaal aan jou wanneer je wilt dat je periode van acht uur valt. Het hangt vooral af van je schema. Als u uw dag rond de kinderen werkt, waarom zou u uw periode van 8 uur dan niet aanpassen aan die van hen?
Je kunt ontbijten als je terug bent van de schoolren rond 9:30 uur, en je eten rond 17:00 als ze weer thuis zijn en het tijd is voor thee.
Als je probeert af te vallen, is het natuurlijk een verstandig idee om gedurende je 8 uur gezond te eten, maar dit is absoluut niet verplicht. Er is geen calorielimiet of verboden voedsel (yippee!)
De meeste mensen die het 8-uur dieet volgen, eten meestal om 10.00 uur ontbijt, lunch om 14.00 uur en diner om 18.00 uur en ontbijten dan om 10.00 uur de volgende dag - wat betekent dat ze een interval van 16 uur hebben.
Kan ik na mijn periode van 8 uur drinken?
Je kunt zoveel water, thee en koffie drinken als je wilt, maar reik niet uit naar een chocolademilkshake of een caloriearme latte!
Is het 8-uur dieet gezond?
Auteur van Het 8-uur dieet David Zinczenko beweert dat zijn 8-uurs gewichtsverliesplan veel voordelen voor de gezondheid heeft.
Afgezien van de voor de hand liggende manier om af te vallen, is bewezen dat een paar keer per week vasten de insulinespiegels reguleert en dus beschermt tegen diabetes, en niet te vergeten kanker en dementie.
Nieuw onderzoek heeft ook aangetoond dat vasten gedurende een bepaalde periode van de dag het recyclen en regenereren van cellen kan versnellen, wat betekent dat je minder snel ziek wordt, en het heeft periodiek vasten gekoppeld aan lagere risico's op hartaandoeningen, diabetes en veroudering .
Ga je het dieet van acht uur proberen? Laat het ons weten in de comments!