8 weken bloedsuikerdieet (Image credit: Rex Features (Shutterstock))
Wat is het 8-weekse bloedsuikerdieet? De Bloedsuikerdieet , geschreven door BBC-presentator, auteur en maker van het 5:2-dieet Dr. Michael Mosley, is een plan dat belooft een hoge bloedsuikerspiegel en diabetes type 2 te verbeteren en om te keren.
Zal ik het doen? Is bij u al een hoge bloedsuikerspiegel of diabetes type 2 vastgesteld? Dan is dit het dieet voor jou. Als u niet zeker bent van uw risico, vult u de NHS Type 2 diabetes zelfbeoordelingstest .
Wat houdt het in? Het bloedsuikerdieet heeft 3 plannen die bij uw doelen passen
1) Het is algemeen bekend dat een koolhydraatarm mediterraan dieet hoge bloedsuikerspiegels kan voorkomen of verbeteren. Degenen die niet veel hoeven af te vallen, maar hun bloedsuikerspiegel onder controle willen houden, moeten kiezen voor dit mildere plan, dat veel groenten, volkoren en hoogwaardige eiwitten bevat.
hoe je sesamgarnalen toast maakt
2) De BSD Fast 800: dit is in wezen een crashdieet waarbij je 800 calorieën per dag eet. Dr. Mosely zegt dat dit de snelste manier is om het vet dat uw lever en alvleesklier verstopt, te verminderen, maar dit mag slechts tot 8 weken worden uitgevoerd.
3) De 5:2 BSD: Door de structuur van het 5:2-dieet te integreren, is dit plan flexibeler en duurzamer voor uw dagelijks leven. Vijf dagen van de week eet je voedsel volgens het koolhydraatarme mediterrane plan en voor de resterende twee dagen beperk je je calorieën tot 800 per dag.
Dr. Mosley benadrukt ook het belang van actief blijven. Begin door elke 30 minuten op te staan en rond te lopen om te voorkomen dat suiker en vet de bloedvaten verstoppen.
Wat kan ik eten? Eet bij het koolhydraatarme mediterrane dieet veel groenten, hoogwaardige eiwitten, olijfolie, noten, zaden, volle yoghurt, eieren en zelfs af en toe een glas rode wijn of pure chocolade.
Wat mag ik niet eten? Vermijd geraffineerde, zetmeelrijke koolhydraten (brood, ontbijtgranen, pasta, rijst, aardappelen) en te veel zoet tropisch fruit zoals ananas en banaan die de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Vermijd ook alcohol, behalve af en toe een glas wijn om uw lever de kans te geven te genezen.
Klik hier om te kopen Het 8-weekse bloedsuikerdieet door Dr. Michael Mosley .