Exclusief Ben Shephard

We hebben de vader van beroemdheid Ben Shephard ingehaald over de uitdagingen van ouderschap en fit en gezond blijven. We hebben ook gesproken over het feit dat Ben bij Nestlé is betrokken

'S Gezonde ontbijtcampagne, waarbij hij het opneemt tegen Sara Cox en Louise Redknapp in een uitdaging om gezonder ontbijt te eten met hun families. Ben, 37, is 8 jaar getrouwd met Annie Perks en ze hebben twee jongens samen, Sam (7) en Jack (5).

Wat eten je jongens als ontbijt? Ze zijn altijd echt gezond geweest. Meestal zijn het Shreddies en Cheerios, dat zijn hun favoriete wapens! Af en toe hebben ze een beetje jam op toast, maar dat is meestal een kleine traktatie. Het mooie van granen is dat ze het zelf kunnen doen - waar ze van houden, en het is echt handig.

hoe je een spinnenhoed maakt

Dus nee

kieskeurige eters in je huis? Nee, helemaal niet, we hebben echt geluk gehad, ze zijn echt helemaal niet kieskeurig. En we hebben een regel dat ze iets moeten proberen voordat ze kunnen zeggen dat ze het niet leuk vinden. Zo nu en dan zal Sam zeggen dat hij iets niet leuk vindt en we weten dat hij het zou willen, als hij het gewoon zou proberen.

Heb je tips voor ouders die moeite hebben om hun kinderen gezond te laten eten? Zolang ze denken dat hun kinderen een uitgebalanceerd dieet hebben, denk ik niet dat het niet erg is om ze zo nu en dan een traktatie te geven. Om fit en gezond te blijven, moet je alles met mate hebben - het is de enige manier.

Maar als het erop aankomt om ze van iets slechts en iets goeds af te halen, dan zou ik ze alleen maar omkopen - stimulerende kinderen werken altijd. Dus als onze jongens hun avondeten moeten beëindigen voordat ze van de tafel kunnen komen, maken we er een spel van. We zouden zeggen dat ze nog 5 monden moeten hebben en terwijl ze hun monden eten, moeten ze proberen mijn vingers naar beneden te duwen, waar ze van houden omdat ze dat niet kunnen - het maakt het gewoon leuk. Ik heb geleerd dat het allemaal omkoping en onderhandelen gaat. Je moet onthouden dat kinderen criminele meesterbreinen zijn; ze kunnen manipuleren zonder zelfs maar te denken dat ze zijn. Ze zijn net Jedi's als het op dat soort dingen aankomt. Proberen om hen een stap voor te blijven is absoluut een van de grootste uitdagingen die ik heb gevonden met het ouder zijn.

Welke andere uitdagingen ben je tijdens het ouderschap tegengekomen? Niet toegeven is een van de moeilijkste dingen om ouder te zijn. Als je iets zegt, moet je ermee doorgaan, want zodra je dat niet doet, heb je jezelf ondermijnd. Maar om eerlijk te zijn, ze zijn goede jongens, ze eten goed en eten hun groenten. Als het ooit tot hard werken wordt, veranderen we het gewoon in een spel en nemen we hun gedachten af van het feit dat ze iets eten dat ze niet zo graag willen.

Babyvoedingmenu van 10 maanden oud

Waarom wilde je betrokken worden bij de ontbijtuitdaging van Nestlé

? Ik hou van mezelf relatief fit en gezond te houden door te sporten en meer recent ben ik geïnteresseerd in voeding. Terwijl ik over een paar jaar mijn 40e jaar nadert, ben ik me ervan bewust dat ik voor mijn lichaam moet zorgen, niet alleen door te sporten, maar door het juiste te eten. Dus toen de jongens van Nestlé me benaderden (over de Breakfast Challenge), was ik echt geïntimideerd. Het enige waar ik niet zoveel aandacht aan besteedde, was het ontbijt, want het draait allemaal om gemak en iets te eten halen op de vlucht. Toen de jongens van de Nestlé-voeding keken naar wat we aan het eten waren, was het fascinerend om te zien dat ik door de verandering te doen en een kom ontbijtgranen te hebben, zoals Cheerios of Shreddies, gedurende de maand 2 dagen aan calorieën kon besparen, 10 dagen waarde van verzadigd vet en 6 dagen waarde van vet. Het was geweldig en ik realiseerde me echt niet dat dat soort figuren bij het ontbijt betrokken waren.

Maar je ziet eruit alsof je in vorm blijft. Wat had je eerder als ontbijt? Toen ik terug was met GMTV en in de ontbijtshow, ging het allemaal om wat er op kantoor schopte - meestal een paar dienbladen met Deens gebak of broodjes. Je krijgt meteen een buzz van energie van hen, maar je krijgt ook een druppel. Heerlijk als ze zijn, je zou ze moeten blijven eten om de hele ochtend genoeg energie te krijgen - wat natuurlijk niet zo goed voor je is! Plus, ik ben ook altijd een sukkel geweest voor een spekrol, ik zou er niet per se een thuis maken, maar ik zou er een oprapen op weg naar waar ik naartoe ging - maar nogmaals, halverwege de ochtend zou ik weer honger hebben. Dus, met een fatsoenlijke kom ontbijtgranen met het hele gezin houden we ons de hele ochtend vol. We krijgen ook onze volkoren, wat erg belangrijk is, en veel goedheid ook uit de melk.

En wat zou je hebben als je jezelf echt zou behandelen voor het ontbijt? Als ik echt stout ga doen, dan is het Eggs Benedict - maar dat gebeurt bijna nooit meer. Af en toe krijgen we ook allemaal pain au chocolaatjes en croissants met vruchtensap.

Dus, heb je een verschil opgemerkt in hoe je je voelt sinds het aangaan van de uitdaging? Het vrijgeven van energie gedurende de ochtend was het meest opvallende voor mij. Ik heb sowieso vrij hoge energiereserves, maar dat is het enige dat ik kan meten - ik heb niet die energieverlies die ik ook vóór de lunch gebruikte.

En tot slot, wat is je favoriete ding om papa te zijn? Ik dacht laatst hoe graag ik gewoon buiten ben en met hen in de tuin speel - of het nu voetbal of cricket is. In wezen is mijn favoriete ding om vader te zijn twee kleine ik's om mee rond te rennen. Bovendien verrassen en verrassen ze me constant en maken ze me aan het lachen!

Ben Shephard ondersteunt de campagne Battle of the Breakfast Shows voor Nestlé Cereals. Zie hoe uw ontbijt overeenkomt met www.battleofthebreakfasts.co.uk.