Het DODO-dieet

Neem plaats 5: 2, er is een nieuw dieet in de stad!

Het DODO-dieet, of Day On Day Off-dieet, draait helemaal om intermitterend vasten.

charlotte crosby buitenbaarmoederlijke

Tot nu toe niets waar we nog nooit van hebben gehoord, toch? Maar in tegenstelling tot de 5: 2, die de dieetwereld in 2013 stormenderhand veroverde, met de belofte dat je door nog twee dagen lang 500 calorieën per dag te eten en alles wat je lekker vond voor de resterende vijf, nog steeds gewicht kon verliezen, het DODO-dieet vraagt om een volledige dag zonder voedsel .

Klinkt extreem, maar zo zijn de voordelen, beweert voedingsdeskundige en uitvinder van het dieet Drew Price. Hij suggereert dat het DODO-dieet niet alleen betere resultaten oplevert dan andere nuchtere diëten, maar dat calorietelling tot het verleden kan behoren met deze veel eenvoudiger benadering van intermitterend vasten. In feite belooft het boek dat u tot maximaal resultaten kunt verwachten 7 pond gewichtsverlies in de eerste week en 1 pond tot 3 pond in de daaropvolgende weken.

We beginnen ons een beetje meer verleid te voelen, maar een hele dag vasten klinkt eng. We hebben een beetje overtuigender nodig ...

Hoe werkt intermitterend vasten?

Het is niet de eerste keer dat het concept van intermitterend vasten is voorgesteld als een succesvolle manier om gewicht te verliezen. In feite zijn er veel manieren waarop je pauzes in je voedselinname kunt gebruiken om de manier aan te passen waarop je lichaam omgaat met zijn energievoorraden (inclusief vet). Maar terwijl je met 5: 2 op je vastendag een beperkte hoeveelheid calorieën kunt eten, eet je met het DODO-dieet gedurende 20 tot 24 uur helemaal niet (een beetje goed nieuws hier, dit omvat terwijl je slaapt ook. Oef!).

Maker van het dieet Drew zegt dat veel mensen die zichzelf een 500 calorieën snelle dag toestaan op andere diëten waarschijnlijk zullen falen omdat de totale calorieën die ze op die dagen consumeren geleidelijk zullen toenemen.

Dus hoe weet ons lichaam dat het alleen vet verbruikt in plaats van energie die we nodig hebben als we vasten?

‘Het lichaam kan bepalen hoe het verschillende energiebrandstoffen gebruikt, zoals vetten, eiwitten en koolhydraten’, legt Drew uit. ‘Het verbrandt degene met het grootste aanbod, wat betekent dat het in tijden van vasten vet verkiest boven zijn koolhydraatvoorraden.

Het DODO-dieet omvat een compleet snel, want zelfs als je een paar gram koolhydraten of eiwitten hebt, schakelt het lichaam de overgang van vastenmodus naar voedingsmodus om, zodat je de voordelen van een pauze van het eten verliest. '

koekjesmix in een potrecept uk

Oké, dus hoe DODO ik?

Eet de avond voor je vastendag je avondmaaltijd (je pre-fast maaltijd) tussen 19.00 en 22.00 uur.

Het vasten begint terwijl u slaapt en gaat door tot de volgende avond wanneer u één maaltijd halverwege het feest eet (niet later dan 24 uur na uw pre-fast maaltijd). Eet de volgende ochtend een speciale ochtendmaaltijd, uw ontbijt, om de vastenperiode te beëindigen.

Wat kan ik eten op mijn niet-nuchtere dagen?

Drew Price zegt dat hoewel je, terwijl je het DODO-plan volgt, je op je niet-nuchtere dagen je normale dieet zou kunnen volgen en vet verliezen, hij heeft geconstateerd dat de meeste mensen betere keuzes voor deze maaltijden beginnen te maken. Hij beveelt aan om het bord eerst te vullen met een fatsoenlijke handvol of twee vezelige groenten en een klontje mager vlees, vis of vegetarische eiwitten en vervolgens een scheutje vet toe te voegen zoals olijfolie, wat noten of avocado is een goed begin - op het bord kan dit eruit zien als een stoofpot, een salade, een gegrild stukje vlees en vis en wat geroosterde groenten. '

'Dan, als vetverlies het doel is, minimaliseer je de koolhydraten - houd ze op één of twee maaltijden per dag en vul in plaats daarvan vezelige groenten aan.'

Je moet niet meer dan drie vastendagen per week doen, en altijd een pauze tussendoor hebben.

Om meer te lezen over het DODO-dieet en voor duidelijke richtlijnen over wat te eten voor de pre-fast, mid-fast en break-fast maaltijden, kunt u het DODO-dieet van Drew Price kopen (Vermilion, £ 10,99.)

Waar nu heen?