Geef je energie een boost, reinig je lichaam en verlies gewicht met onze 3-daags reinigend detoxdieet . Natuurgeneeskundige Sarah Bowles Flannery laat je zien hoe met haar deskundige dieettips. Sarah is gespecialiseerd in natuurgeneeskunde, wat simpelweg een gezondheidszorgbenadering is die gebruik maakt van enkel en alleen natuurlijke methoden. Klinkt goed voor ons!
Reinigende detox-diëten zijn een briljante, kortetermijnoplossing voor gewichtsverlies. Als je deze week op vakantie gaat, of je er op je best uit wilt laten zien voor die grote zomerbruiloft, kunnen ze een geweldige optie zijn.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat dit soort extreme, ontgiftende diëten zijn: enkel en alleen voor de korte termijn, en zijn geen goede oplossing voor langdurig, blijvend gewichtsverlies. Maar nogmaals, ze zijn de perfecte keuze voor diegenen die snel willen afvallen, en misschien zelfs een kickstart willen geven aan een langer plan voor gewichtsverlies!
Bekijk de beste tips van Sarah hieronder...
Wanneer is de beste tijd om te beginnen met je 3-daagse detox-dieet?
Als je even pauze hebt, zegt natuurgeneeskundige Sarah Bowles Flannery. Volg het menu tot op de letter, drink veel water en kruidenthee en geniet al na drie dagen van een lichter lichaam, een helder hoofd en meer energie!
Wat is het detoxdieetplan?
Bij het ontwaken: 1 kopje warm water met sap van ½ een citroen.
wat te doen met gerookte makreel
Ontbijt: kleine kom pap, bessen, besprenkeld van gemalen lijnzaad.
Ochtendsnack: 1 kleine appel of peer en 10 rauwe amandelen.
Lunch: 1 kopje bonen (aduki, mung, kikkererwten) gekookt met knoflook en ui, met een kleine portie bruine rijst of quinoa, plus gemengde salade met kruiden.
Italiaanse gebraden kip
Tussendoortje: gesneden paprika, bleekselderij en wortelstok met 2 el hummus.
Diner: klein stukje zalm, tofu of biologische kip, met gestoomde groene groenten bestrooid met sesamzaadjes.
Welke oefeningen moet ik doen in het detoxdieetplan?
Het is belangrijk om het simpel te houden, en niet te inspannend. Een goede oefeningsoptie is om 's ochtends een stevige wandeling van 30 minuten te maken, of' s middags 30 minuten aan yoga of wandelen.
Zorg er ten slotte voor dat je elke nacht acht uur slaapt en zelfs bereid bent om een middagdutje te doen als je kunt! Slaap stimuleert immers de stofwisseling...