Wie heeft gezegd dat een koolhydraatarm dieet saai moet zijn?
Bekijk de smaakvolle verleidelijke koolhydraatarme recepten hieronder om eenvoudige voedselswaps te ontdekken die je ook zullen helpen een levendiger en gevarieerder dieet te eten.
Recepten met weinig koolhydraten zorgen voor geweldige lichtere maaltijdopties, die helpen bij het verminderen van koolhydraten en calorieën.
Door het volgen van deze recepten voel je je niet alleen geweldig aan de binnenkant, ze helpen je ook moeiteloos af te vallen.
Koolhydraten of koolhydraten vormen een verscheidenheid aan verschillende voedingsmiddelen, waaronder brood, pasta of zelfs fruit. Sommige koolhydraten geven een langzame afgifte van energie, terwijl anderen, vaak die vol suiker of zetmeel, snelle hits van energie leveren, waardoor ze behoorlijk verslavend kunnen zijn.
We zeggen niet dat je de koolhydraten volledig moet weggooien, maar alleen dat als je wilt kijken wat je eet, koolhydraten een geweldige plek zijn om te beginnen. Sommige koolhydraatbevattende voedingsmiddelen zijn goed voor het lichaam, zoals sommige groenten en fruit, maar andere zoals brood of rijst kunnen ons een opgeblazen gevoel geven.
Door deze koolhydraten te vervangen door een meer eiwitrijk dieet, heb je het gevoel dat je een nieuwe energie hebt gekregen die je van ontbijt tot bedtijd zal helpen - tijd om afscheid te nemen van die malaise op de middag!
Gewichtsverlies diëten zoals The Ketogenic Diet vereisen dat degenen die de eetplannen volgen om het aantal koolhydraten dat ze dagelijks eten te verminderen om resultaten te zien. Deze koolhydraatarme recepten bieden een aantal geweldige maaltijdideeën als u een koolhydraatarm dieet volgt.
Recepten met weinig koolhydraten
Scroll naar beneden om onze favoriete low carb-recepten te zien! Ontdek nieuwe dinerideeën zoals gebakken champignons met geitenkaas, geserveerd met een lichte salade om een heerlijke koolhydraatarme maaltijd te maken, of waarom niet kiezen voor een Thaise kipcurry die boordevol grove groenten zit of probeer een pompoen en spinazietortilla, die vult maar wordt zonder aardappelen gemaakt.
Dit is een afbeelding 1 van 20
Gepureerde Erwten En Spinazie Met Gegrilde Tonijn
Aardappelpuree en spinazie met gegrilde tonijn is een opvallend koolhydraatarm diner dat boordevol gezonde vetten zit.
Ontvang het recept: aardappelpuree en spinazie met gegrilde tonijn
Dit is een afbeelding 2 van 20
Vis en Broccoli Traybake
Een bakje met vis en broccoli is een eenvoudige midweekmaaltijd die het hele gezin zal voeden. Je kunt met aardappelen serveren om dit een hartiger gerecht te maken, maar als je op zoek bent naar een low carb-dineroptie, dan is het perfect zoals het is.
Krijg het recept: bak de vis en de broccolibak
Dit is een afbeelding 3 van 20
Bloemkoollapjes vlees met ansjovis en citroenboter
Bloemkoolsteaks zijn een opvallende en indrukwekkende koolhydraatarme hoofdmaaltijd.
Ontvang het recept: Bloemkoolsteaks met ansjovis en citroenboter
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 4 van 20
Plantaardige ovenschotel in Perzische stijl
Maak een Perzische stijl ovenschotel boordevol groenten en met slechts een beetje gigantische couscous om het meer vullend te maken.
Ontvang het recept: plantaardige ovenschotel in Perzische stijl
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 5 van 20
Thaise kippencurry met aubergine en slabonen
Deze heerlijke Thaise kipcurry met aubergine en sperziebonen is klaar in slechts 25 minuten en zit boordevol vitamines.
Ontvang het recept: Thaise kipcurry
Dit is een afbeelding 6 van 20
Wortel lint spaghetti
Dit recept geeft een eenvoudig spaghettirecept een gezonde kleine draai met behulp van wortellinten. Je kunt nog een stap verder gaan en de spaghetti ook ruilen voor courgettelinten.
Ontvang het recept: Wortel lint spaghetti
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 20
Miso van kip
Heerlijke kip miso soep is gemaakt met zachte kipfilet, champignons en miso pasta voor een gezonde en vullende maaltijd.
Ontvang het recept: Miso van kip
Dit is een afbeelding 8 van 20
Gordon Ramsay's slaomslag met chili
Deze chili-sla-slawraps zijn een chique traktatie, perfect om te serveren als je vrienden langskomen voor het avondeten. Dit recept verwisselt slim de gebruikelijke wraps voor een stuk sla. De eiwitrijke vulling houdt je de hele avond lekker vol.
Ontvang het recept: Gordon Ramsay's chili sla sla wraps
Dit is een afbeelding 9 van 20
Butternut-pompoen en spinazietortilla
Geef tortilla een gezonde make-over door aardappelen te ruilen voor pompoen en pompoen toe te voegen voor extra voedingsstoffen. Het is zo gemakkelijk te maken, klaar in slechts 30 minuten en met slechts 199 calorieën per portie.
Ontvang het recept: Butternut-pompoen en spinazietortilla
Dit is een afbeelding 10 van 20
Pesto kip met aubergine, tomaten en olijven
Niet alleen barst de kip in dit recept van smaak, hij zit ook boordevol eiwitten die je gegarandeerd langer vol houdt. De combinatie van aubergine en geroosterde tomaat helpt dit gerecht op te vullen, zodat je je gebruikelijke koolhydraten niet mist.
gemiddeld gewicht 12 weken oude baby
Ontvang het recept: Pesto kip met aubergine, tomaten en olijven
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 11 van 20
Wintergroente en bacon-soep
Deze stevige groentesoep vult genoeg om te eten dankzij het eiwitrijke spek en de geraspte kool. Je kunt kiezen welke groenten je wilt toevoegen aan deze smakelijke soep, zorg er gewoon voor dat je die aardappelen vermijdt!
Ontvang het recept: Wintergroente en bacon-soep
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 12 van 20
Lamsvlees met pompoen, walnoten en salie
De zachte stukjes lamsvlees in deze bak houden je gedachten weg van die onbedwingbare trek in koolhydraten. Dit gerecht ruilt in plaats daarvan aardappel voor pompoen maar heeft slechts 12 g koolhydraten per portie van 100 g in vergelijking met aardappelen met 17 g koolhydraten per portie van 100 g - alles helpt!
Ontvang het recept: Lamsvlees met pompoen, walnoten en salie
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 13 van 20
Mediterrane Aubergines
Dit heerlijke mediterrane gerecht verwisselt de tortilla wraps (zoals
in een klassiek enchilada-recept) voor dunne plakjes aubergine. De
dichte textuur van de aubergine maakt het feit goed dat er is
nauwelijks koolhydraten in dit gerecht. Top met kaas en onthoud - de
hoe sterker de kaas, hoe minder je nodig hebt!
Ontvang het recept: Mediterrane Aubergines
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 14 van 20
Tortilla Pizza
Dit recept ruilt die koolhydraatrijke pizzabodem in plaats daarvan voor een bloemtortilla. Tortilla's bevatten veel minder koolhydraten dan pizzadeeg en zijn ook lichter, dus je zult dat ongemakkelijke opgeblazen gevoel niet krijgen. Top met je favoriete groenten en vlees voor toegevoegde eiwitten.
Ontvang het recept: Tortilla Pizza
Dit is een afbeelding 15 van 20
Mexicaanse tortilla-lasagne
Lagen rijke tomatensaus, mals rundergehakt en een besprenkeling met kaas, waar moet je niet van houden? Deze maaltijd op familiegrootte wisselt in plaats daarvan lasagnebladen voor tortillawraps. Tortilla-wraps bevatten 25 g (ja, 25 g!) Minder koolhydraten per portie van 100 g dan pasta, dus ga weg van die lasagnebladen!
Ontvang het recept: Mexicaanse tortilla-lasagne
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 16 van 20
Wortel- en koriandersoep
Dit eenvoudige wortel- en koriandersoeprecept is snel en gemakkelijk te maken, met slechts 102 calorieën per portie.
Ontvang het recept: Wortel- en koriandersoep
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 17 van 20
De kruidige plantaardige chili van Slimming World
Pittige zelfgemaakte chilisaus, zachte stukjes Quorn gehakt en zelfgemaakte guacamole, er is zoveel aan de hand in dit gerecht, je zult zeker die portie rijst of brok brood vergeten die je vaak met je kom chili serveert.
Ontvang het recept: Afslankende kruidige plantaardige chili van de wereld
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 18 van 20
Zeebaars met pompoen
Ruil de aardappelpuree in plaats daarvan voor pompoen. Het wordt nog steeds als koolhydraat beschouwd, maar bevat 5 g minder koolhydraten per portie van 100 g dan aardappel. De zachte filet van zeebaars en zoete uitbarsting van smaak die je van de erwten krijgt, houden je tevreden.
Ontvang het recept: Zeebaars met pompoen
Dit is een afbeelding 19 van 20
Pittige chorizo en garnalenpasta
433 koralen / 10 g vet per portie
Klaar in slechts 30 minuten, boordevol smaak pittige chorizo en garnalenpasta wordt zeker een familie favoriet. Gemaakt met rokerige chorizo-stukken, malse grote garnalen en een rijke tomatensaus, kan dit heerlijke pastagerecht het beste vers worden geserveerd.
Dit is een afbeelding 20 van 20
Spanje: Paella
Seafood? Controleren! Rijst? Controleren! Chorizo, paprika en saffraan? Controleren! Als je al deze ingrediënten in je keuken hebt, ben je goed op weg naar een heerlijke kom Spaanse paella. Sluit je ogen en je kunt je bijna het geluid van de zee en het zand onder je voeten voorstellen.
Ontvang het recept: Paella