We weten allemaal dat arbeid voor de meeste vrouwen pijnlijk kan zijn - maar er zijn veel opties voor pijnverlichting bij bevalling die je kunt proberen.
In feite zijn er zoveel ideeën voor pijnverlichting bij bevalling dat Milli Hill, auteur van het Positive Birth Book, erin is geslaagd om een hele A tot Z ideeën te bedenken om met arbeidspijn om te gaan.
Hier vertelt ze ons door 26 tips, trucs en technieken voor het kiezen van de juiste pijnverlichting tijdens de bevalling - en sommige kunnen u misschien verbazen ...
Pijnverlichting tijdens de bevalling: 26 tips om uit te proberen
Actieve geboorte
Actief blijven in uw arbeid en zo veel mogelijk van uw bed af blijven is een geweldige manier om u comfortabeler te voelen. Gebruik je partner, een geboortebal, yogamatten of een geboortepool. Vind de posities die geschikt voor u zijn en werk ze.
Fles - geen heet water
Warmte die wordt toegepast op de onderrug kan rustgevend en geruststellend zijn en is een goede methode voor pijnverlichting bij de bevalling. Probeer een warmwaterkruik met een mooie zachte hoes of een zak van lavendeltarwe. Anderen geven de voorkeur aan ijspakketten of zakken bevroren erwten.
Een andere techniek die door sommige verloskundigen wordt gebruikt, is het aanbrengen van warme washandjes op de onderrug tijdens weeën: kan dit de oorsprong zijn van de eeuwenoude oproep voor 'Warm water en handdoeken!'?
Wees duidelijk voorzichtig, want je wilt het moederschap niet beginnen met eerstegraads brandwonden.
Clary Sage
Bekend als 'aardgas en lucht', zweren sommige vrouwen dat een goed snuiven van deze etherische olie op een tissue tijdens de bevalling je een heerlijk zwevend gevoel kan geven.
Houd er rekening mee dat het niet wordt aangeraden om Clary Sage te gebruiken voordat u de volledige termijn bereikt, omdat er wordt gezegd dat deze krachtig genoeg is om arbeid te veroorzaken.
Gebruik in een oliebrander, op een zakdoek of toegevoegd aan gewone massageolie zoals olijfolie of amandel.
Credit: Getty
doula
Onderschat niet de pijnstillende effecten van het gevoel dat iemand voor 100% met u werkt.
Onderzoek heeft uitgewezen dat het simpelweg hebben van continue ondersteuning van dezelfde persoon tijdens de bevalling leidt tot minder behoefte aan pijnverlichting.
En verbazingwekkend genoeg bleek deze voortdurende ondersteuning het meest effectief als die ondersteuningsmedewerker geen lid was van het ziekenhuispersoneel of van het sociale netwerk van de vrouw - met andere woorden, een Doula.
Game of Thrones hondenspeelgoed
epidurale
De meeste mensen hebben gehoord van deze optie voor pijnverlichting tijdens de bevalling, en het wordt zo sterk geassocieerd met de geboorte dat veel vrouwen (en een behoorlijk aantal mannen!) Van mening zijn dat geboorte zonder dit niet wenselijk of zelfs mogelijk is.
In wezen is het een lokaal verdovingsmiddel dat wordt toegediend met behulp van een naald die tussen de botten van uw onderste wervelkolom wordt ingebracht.
Een dunne plastic buis, een katheter genaamd, wordt vervolgens door de holle naald gevoerd en de buis wordt aan uw rug geplakt, zodat de dosis van het medicijn indien nodig kan worden bijgevuld.
U kunt een epidurale ‘mobiele’ of ‘lage dosis’ hebben, wat betekent dat de verdoving wordt gemengd met opioïden waardoor u meer mobiliteit heeft, of een ‘volledige epidurale’, wat een totaalblok is.
Flick de boon
Een beetje raar voor pijnverlichting bij de bevalling, maar dit zou kunnen werken.
Masturbatie tijdens de bevalling is een beetje een taboe-onderwerp, maar veel vrouwen melden dat het een geweldige manier is om de bevalling op gang te brengen of ze tijdens een wee naar een geweldige, sensuele plek te brengen. Het kan een beetje een mentale sprong voor de meesten van ons nemen om over arbeid te denken in zulke positieve, seksuele termen.
Maar niet alleen zal stimulatie van de clitoris of de tepel tijdens de bevalling het essentiële geboortehormoon oxytocine laten stromen, het kan zelfs ... lekker aanvoelen ?! Wat is er te verliezen?
Gas en lucht
Entonox of ‘gas en lucht’ is een mengsel van half stikstofoxide (lachgas) en half zuurstof. Je krijgt het aangeboden om via een mondstuk in te ademen en je kunt het overal krijgen waar je wilt bevallen, en ook tijdens de bevalling.
Omdat het is ingeademd, is het snel om het lichaam binnen te komen en ook snel om te vertrekken, dus als je het gevoel dat het je geeft niet bevalt, zul je er niet lang aan vastzitten.
Sommige vrouwen zweren erbij, anderen houden er niet van en zeggen dat ze er een droge mond van hebben, misselijk of woozy.
hypnobirthing
Veel vrouwen vinden het nuttig om zich voor te bereiden op de bevalling met behulp van deze techniek, die diepe ontspanning, visualisatie en een waardering van de verbinding tussen geest en lichaam inhoudt.
Vrouwen die hypnobirthing gebruiken, melden vaak dat ze de arbeid zeer beheersbaar vinden, of zelfs pijnvrij, hoewel er geen garanties zijn.
Als je geïnteresseerd bent, kun je lessen volgen of gewoon een cd of mp3 kopen.
Adem in, adem uit, herhaal
Ademhaling in arbeid is een beetje een cliché geworden sinds de jaren 70, toen vrouwen leunden op hun beardy mannen in prenatale klassen en zich een weg baande door denkbeeldige samentrekkingen.
Maar diep ademhalen is een geweldige manier om een gevoel van kalm vertrouwen te krijgen - of je nu op zoek bent naar pijnverlichting tijdens de bevalling of in de wachtkamer bent voor een sollicitatiegesprek.
Oefen tijdens de zwangerschap - een yogales is een goede plek om te beginnen, of probeer gewoon diepe ontspannende ademhalingen terwijl je elke nacht in slaap valt.
Grap rond
Een gevoel voor humor tijdens de bevalling wordt sterk aanbevolen voor pijnverlichting tijdens de bevalling. Het is een beetje zoals kamperen. Als je denkt de ervaring te doorstaan met behoud van je gebruikelijke evenwicht en Kardashian-contouren, dan heb je een reality check nodig.
Net als kamperen houdt bevalling in dat je vies wordt, veel van de attributen van het leven in de westerse 21ste eeuw loslaat, en wat mild tot matig ongemak. En het spijt me om te zeggen dat er ook geen compenserende gebarbecued worst of wijn in een plastic mok zit.
Lachen kan daarom essentieel zijn om te overleven. Het kan ook pijn verlichten door bèta-endorfines (de natuurlijke ‘morfine’ van de hersenen) vrij te geven, misschien waarom het bekend staat als ‘het beste medicijn’.
Credit: Getty
zoenen
Het vrijen met je partner kan een geweldige manier zijn om bevalling op gang te brengen, en sommige vrouwen melden dat diep en gepassioneerd zoenen precies het juiste kan zijn tijdens de intensiteit van de weeën.
Sommigen zeggen, 'dezelfde energie die de baby erin heeft gebracht, kan de baby eruit halen'. Anderen zullen je vertellen dat de ontspannen open mond van een kus je baarmoederhals helpt om effectief te verwijden.
Niets te verliezen en alles te winnen door deze te proberen.
Weinig licht, weinig geluid
Als je de kamer schemerig verlicht en stil houdt, kun je je concentreren en je zoogdierhormonen laten stromen. Dit geeft u de beste kans om bovenop weeën te blijven.
Onderbrekingen, fel licht, plotseling geluid of irritante chit-chat kunnen het allemaal moeilijker maken om met de arbeidsintensiteit om te gaan.
Massage
Je partner, doula of verloskundige kan je masseren tijdens de bevalling, hoewel het onwaarschijnlijk is dat je geïnteresseerd bent in een zachte nekwrijving - wat de meeste werkende vrouwen lijken te willen is harde tegendruk op hun onderrug tijdens weeën.
Essentiële oliën kunnen deel uitmaken van de mix, en sommige verloskundigen gebruiken acupressuurpunten om pijn te verlichten of arbeid aan te moedigen om te bewegen.
Voeding
Heb een selectie van drankjes en voedsel dat gemakkelijk te eten is, zoals bananen, als onderdeel van uw geboortetas, en houd uw inname van calorieën en vocht tijdens de bevalling bij.
Lage bloedsuikerspiegel of uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich zwak voelt en het kan dan moeilijker voor u zijn om ermee om te gaan.
opioïden
Pethidine, Diamorfine, Meptid en Remifentanyl - ze klinken misschien als de vier ruiters van de Apocalyps, maar voor sommige vrouwen zijn ze ridders in glanzend pantser en vertegenwoordigen een nieuwe dageraad voor pijnverlichting tijdens de bevalling.
Alle vier medicijnen zijn opioïden, en ze werken, niet door een van je pijnreceptoren daadwerkelijk te verdoven, maar gewoon door je er ‘uit’ te maken, zodat je de pijn niet op dezelfde manier ervaart.
Een voordeel van opioïden kan vaak zijn dat je wat rust kunt krijgen als je lang moet werken, maar houd er rekening mee dat alle vier opioïden de placenta passeren en dat, hoe dichter bij de daadwerkelijke levering ze worden gegeven, hoe groter de kans dat je een effect bij uw baby, ze kunnen bijvoorbeeld slaperig zijn en borstvoeding kan moeilijker zijn vast te stellen.
paracetamol
Sommige vrouwen nemen paracetamol in vroege arbeid, en inderdaad verloskundigen adviseren het vaak voor pijnverlichting tijdens de bevalling. Het is waarschijnlijk onschadelijk, maar je zou graag goed willen nadenken over hoe nuttig het eigenlijk zou kunnen zijn, omdat paracetamol erom bekend staat dat het de prostaglandinesynthese remt.
Een verloskundige heeft opgeroepen tot een onderzoek of het gebruik van paracetamol bij vroege bevalling langere en langzamere latente fasen zou kunnen veroorzaken, of zelfs de oorzaak zou kunnen zijn van 'niet-vooruitgang'.
Meer onderzoek nodig, maar ondertussen, tenzij je echt denkt dat het gaat helpen, kan het het beste worden vermeden.
Credit: Getty
Koningin
Als je ooit ambities voor diva-status had, levert arbeid je een gouden kaartje op. Je bent echt de ster van deze show, dus wees niet bang om je als één te gedragen en zet zoveel onredelijke 'rijders' in je geboorteplan als je wilt. Als je alleen rode M & M's in je kleedkamer wilt, is dit het moment om dat te zeggen.
Jezelf laten gelden, je rechten kennen en veeleisend zijn, is niet alleen volkomen redelijk wanneer je een gloednieuwe persoon bent, maar het zal je ook een sterker en beter onder controle gevoel geven, wat echte voordelen kan hebben in de witte hitte van weeën. Hoe u wordt behandeld, heeft rechtstreeks invloed op hoe u zich voelt en hoe u ermee omgaat.
En maak er het beste van: zodra de geboorte voorbij is, zal uw koninklijke status goed en waarlijk worden toegeëigend door degene die Sigmund Freud zo treffend wordt aangeduid als ‘His Majesty The Baby’.
reframing
Vraag jezelf af - zou ik er meer van genieten als ik vijftig pond had betaald voor een pil die me zo liet voelen? Of - als deze sensaties zouden optreden tijdens een intense vrijpartij, hoe zou ik ze dan ervaren?
Dit is een psychologische techniek die bekend staat als ‘reframing’, waarbij dezelfde ervaring wordt waargenomen, maar door een andere lens of een ander beeld. Dus denk: ‘De volgende samentrekking zal ik herformuleren als een orgasme’.
Als het komt, kreun, rock en 'doe alsof' het is prachtig. De kracht van je geest kan je verrassen.
Zelf geloof
Denk je echt dat je dit kunt doen? Heb je je voorbereid? Ben je een stoere cookie? Natuurlijk wel, natuurlijk wel, en natuurlijk geloof je ook in jezelf.
Onderzoekers hebben zelfs ontdekt dat vrouwen die met een gerust hart gaan werken, beter in staat zijn om te gaan en het is een goede methode voor pijnverlichting tijdens de bevalling. De uitdrukking 'Ze geloofde dat ze dat kon, deed ze ook', is misschien een overdrijving: in arbeid, zoals in het leven, zijn er geen garanties.
Maar het is waar om te zeggen dat je lichaam weet wat het moet doen, dus volg het voorbeeld en weet dat, hoewel het moeilijk kan zijn, je het kunt hacken.
Tientallen machine
Dit is een klein apparaat op batterijen met kleine pads die je op je sacrumgebied plakt, waar ze elektrische impulsen afgeven die aanvoelen als tintelingen. Je houdt de regeleenheid zelf vast en beslist wanneer je de impulsen stuurt en hoe sterk ze moeten zijn.
Van de TENS wordt gezegd dat het werkt door endorfines te stimuleren en het aantal pijnsignalen naar de hersenen te verminderen en kan het pijnverlichting bij de bevalling helpen. Sommige vrouwen houden van hen, anderen willen niet aangesloten zijn op een gadget.
Urineren
Neem zo vaak mogelijk een plasje, want als je je blaas vol laat raken, kan dit niet alleen een pijnlijkere bevalling veroorzaken, maar ook de geboorte moeilijker maken.
Als je echt niet kunt plassen, heb je misschien een katheter nodig. Probeer dus vanaf het begin van de bevalling de wc te blijven gebruiken. Tijdens de bevalling kan dit een zware reis zijn: een van de geheime geneugten van watergeboorte is dat je in het zwembad kunt plassen.
vocalising
De stem is een natuurlijke vorm van pijnverlichting en loslaten. Iedereen die ooit op een stuk Lego heeft gestapt in de slaapkamer van een slapend kind, zal dit fenomeen vrij duidelijk aan u uitleggen.
Schreeuwen, brullen, vloeken en schreeuwen zijn noodzakelijke en nuttige reacties op pijn.
Tijdens de bevalling kun je dit idee benutten, maar je stem effectief gebruiken - je wilt geen energie verspillen. Klagen, zingen, zingen of zelfs loeien als een koe kan absoluut briljant aanvoelen.
Je geluiden laag en sexy houden is over het algemeen nuttiger dan schreeuwen of jammeren, maar doe wat goed voelt.
Credit: Getty
Water
Wallow in een diep zwembad, sta onder een warme krachtige douche, laat je partner warme schepjes over je rug gieten, de kranen laten draaien of gewoon naast een rivier staan: werkende vrouwen melden dat allerlei soorten water op allerlei manieren kunnen helpen.
Het is het vrouwelijke element en het wordt vaak gebruikt om mensen en zelfs dieren met pijn te helpen, dus het is logisch dat het zou werken voor de bevalling. In een watergeboortepoel wordt algemeen gemeld dat het gelukzaligheid is.
Xylofoon
OK dus ik ben een beetje vast komen te zitten aan ‘X’, maar dit soort pijnverlichting komt in de vorm van muziek, die natuurlijk op de xylofoon kan worden gespeeld, hoewel de meeste de voorkeur geven aan CD of MP3.
Je favoriete muziek kan je opbeuren, of het nu iets is om heen en weer te bewegen tijdens een vroege bevalling of een zinvol stuk dat je al leuk vond om naar je baby te spelen of naar te luisteren terwijl je je geboorte visualiseerde.
En hier is een wetenschappelijke basis voor: muziek stimuleert hersengebieden en het wordt algemeen aanvaard dat het onze hormonen en onze stemming kan beïnvloeden.
Hoewel zelfs de wetenschappers het erover eens zijn dat Ring of Fire, de Beatles ‘Help’ en het themanummer van de Omen het beste worden vermeden (ja, zelfs de xylofoonversies).
yoga
Het is geen verrassing dat zwangerschapsyoga zoiets is geworden, omdat de verbinding tussen geest en lichaam, focus op de adem en aandacht voor de kracht die het met zich meebrengt, slechts het kaartje kan zijn als het gaat om het omgaan met weeën.
Zoek een klas die gespecialiseerd is in yoga ter voorbereiding op de geboorte en laat de magie van vreedzame, meditatieve vormen aan je onhandige zwangere lichaam werken.
Tijdens de bevalling zul je kunnen putten uit de technieken die je hebt geleerd en deze gebruiken om je te helpen omgaan.
Zone
Sommigen noemen het Labour Land, sommigen de Zone, sommigen spreken van een persoonlijke bubbel.
Hoe je het ook noemt, op een bepaald moment in je werk zul je je terugtrekken naar deze plek en, als je er eenmaal bent, zul je veel van het bovenstaande en nog veel meer gebruiken om briljant om te gaan met de achtbaan van arbeid.
Al uw aandacht zal worden gevraagd. Probeer alles te vermijden dat je uit de zone haalt, bijvoorbeeld mensen met wie je je niet veilig of comfortabel voelt, onderbrekingen of vragen.
Wees niet bang voor de Zone, veel vrouwen houden van deze plek en voelen zich er sterk en vitaal in.
Milli's boek, The Positive Birth Book, is nu te koop bij Amazon
Welke methode van pijnverlichting heb je tijdens de bevalling gebruikt? Laat het ons weten op onze Facebook-pagina ...