Kent u de symptomen?
caloriearme desserts om uk te kopen
Zwevende en onderdompelende hormonen in de jaren voorafgaand aan je laatste menstruatie kunnen veel meer veroorzaken dan opvliegers en nachtelijk zweten. Hier is alles wat u moet weten over de perimenopauze..
Wat is perimenopauze?
We hebben allemaal gehoord van de menopauze. Maar sommigen van ons hebben misschien niet per se gehoord van de perimenopauze. Dus wat is het precies? Nou, gewoon, het is de periode vlak voordat de menopauze begint, en je menstruatie stopt. Beschouw het als de pre-menopauze.
Wat is de gemiddelde leeftijd in de perimenopauze?
Het komt voor in de jaren voorafgaand aan je laatste menstruatie, het begint meestal als je eind 40 tot begin 50 nadert.
Hoe lang duurt de perimenopauze?
De gemiddelde duur van de perimenopauze is naar verluidt ongeveer 4 jaar, maar deze kan variëren van een paar maanden tot 10 jaar. De jury is er nog steeds niet uit of deze worden veroorzaakt door de hormonale achtbaan of dat het gewoon toeval is dat ze gebeuren op hetzelfde moment dat de hormonen beginnen af te nemen.
Wat zijn de meest voorkomende symptomen van de perimenopauze?
Tintelende tong, pijnlijke gewrichten of jeukende huid? Zelfs degenen met hoofden die diep in het zand zijn begraven als het gaat om enig teken van de menopauze, hebben gehoord van klassieke symptomen zoals opvliegers, zweten en slapeloosheid. Maar het zal je misschien verbazen dat er op dit moment ook een reeks minder bekende - en meer verrassende - symptomen kunnen optreden. Gynaecoloog Dr. Heather Currie onthult de verrassende symptomen die kunnen optreden in de jaren voor je laatste menstruatie...
Een brandende tong
Een van de vreemdere symptomen van de perimenopauze die vier op de tien vrouwen treft, wordt verondersteld het gevolg te zijn van de activering van pijngevoelige zenuwcellen rond de bittere smaakpapillen aan de achterkant van de tong, die kunnen worden beschadigd door afnemend oestrogeen.
MEER: Gewichtstoename in de menopauze: wat ze je niet vertellen
Symptomen, die ook het tandvlees, de lippen en andere delen van de mond kunnen aantasten, beginnen meestal tussen drie jaar vóór en 12 jaar na de menopauze.
Opvliegers
Opvliegers treffen zes tot acht op de tien perimenopauze vrouwen. De eerste tekenen zijn vaak een vage, gevoelige huidsensatie, gevolgd door een intense hittegolf die ervoor kan zorgen dat je drie tot vijf minuten lang in het zweet kunt gaan. 'Van fluctuerende hormonen wordt gedacht dat ze het lichaam overgevoelig maken voor normale pieken en dalen van de lichaamstemperatuur', legt mevrouw Domoney uit.
Om het symptoom te bestrijden, draag je natuurlijke vezels, losse lagen kleding die je aan en uit kunt trekken en houd je de slaapkamer koel.
HST kan ook enorm helpen bij opvliegers - raadpleeg uw huisarts.
Buikproblemen
Een recensie uit 2009 wees uit dat symptomen van het prikkelbare darm syndroom (PDS) zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, darmongemakken en veranderingen in de darmpatronen samen met diarree en/of constipatie vaker perimenopauze zullen voorkomen, zowel bij vrouwen met als zonder IBS. Men denkt dat ze worden veroorzaakt door de effecten van fluctuerend oestrogeen en progesteron op de 'paden' van pijn in de darmen en de hersenen.
MEER: Postmenopauzaal? 7 manieren waarop je lichaam verandert na de menopauze
Onoplosbare vezels (zemelen) in volkorenbrood en granen kunnen de symptomen verergeren, dus blijf uit de buurt. Oplosbare vezels in voedingsmiddelen zoals haver, peulvruchten en lijnzaad kunnen daarentegen helpen, vooral bij een opgeblazen gevoel, dus probeer elke dag te eten
Probiotica kunnen helpen bij het opnieuw in evenwicht brengen van darmbacteriën, wat een factor kan zijn bij IBS.
Pijnlijke gewrichten
Meer dan de helft van de vrouwen heeft perimenopauze last van gewrichts- en spierpijn. Mevrouw Currie legt uit: 'Oestrogeen is verantwoordelijk voor het stimuleren van collageen, een vezelachtig eiwit dat de huid kracht en veerkracht geeft en helpt als een steiger voor haar en andere weefsels.' Deens onderzoek suggereert ondertussen dat oestrogeen een ontstekingsremmende werking heeft. Hoewel het misschien ongemakkelijk is, kan lichaamsbeweging helpen. Yoga, wandelen en spierversterkende oefeningen zoals squats en lunges die de gewrichten helpen stabiliseren, zijn goede keuzes
Een warmwaterkruik of warmtepakket kan ook helpen de mobiliteit te vergroten, vooral vóór het sporten, terwijl een koudpakket ontstekingen en zwellingen kan verminderen.
Jeukende huid
'Jeukende huid (medische naam pruritus) is een ander veel voorkomend symptoom, ook dit wordt meestal veroorzaakt door een drogere huid als gevolg van verlies van oestrogeen en collageen', zegt Heather Currie. Acne, dunner wordende huid, rimpels en veranderingen in pigmentatie zijn andere gemelde symptomen. Ongewone sensaties, ook wel parasthesieën genoemd, kunnen ook optreden, waaronder tintelingen, gevoelloosheid en iets dat formicatie wordt genoemd, een onaangenaam gevoel dat aanvoelt alsof insecten op of onder uw huid kruipen. Deze worden vermoedelijk veroorzaakt door de effecten van fluctuerende hormonen op het centrale zenuwstelsel. Raadpleeg de arts als u deze ervaart. Om dit symptoom te verbeteren, verhoogt u de inname van omega-3-vetzuren in voedingsmiddelen zoals haring, zalm, sardines, walnoten en verrijkte eieren. Heet water kan hard en droog zijn, dus douche in plaats van bad en gebruik warm waterBevochtig, bevochtig, hydrateren. E45 Intens herstel Vochtbeheersing bodylotion zou de droogheid in twee weken verlichten. £ 5,49 van Boots.
Duizeligheid en duizeligheid
Hoewel ze niet vaak voorkomen in medische studieboeken, duiken duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd en duizeligheid vaak op op patiëntenwebsites en -forums en, zegt mevrouw Currie, komen ze vaak voor bij opvliegers. De oorzaak is onbekend, maar een Amerikaanse studie uit 2010 suggereert dat een soort hoofdpijn, vestibulaire migraine genaamd, verantwoordelijk kan zijn, die al dan niet hoofdpijn kan veroorzaken. Men denkt dat het te wijten is aan hyperexcitabiliteit van de hersenen, veroorzaakt door het effect van fluctuerend oestrogeen en progesteron op chemicaliën in de hersenboodschapper. Houd een dagboek bij om te zien of u triggers kunt identificeren en vermijden - stress, slecht slapen, licht, lawaai en voedsel zoals koffie, blauwe kazen, chocolade en rode wijn komen vaak voor. Stressbeheersing, lichaamsbeweging en het beperken van uw inname van zout, vooral rond de tijd van je menstruatie kan helpen
Een overslaande hartslag
'Hartkloppingen - snelle of onregelmatige hartslagen - komen perimenopauze zeer vaak voor. We weten niet waarom, maar fluctuerende niveaus van oestrogeen die plotselinge verwijding van de bloedvaten veroorzaken - hetzelfde mechanisme dat opvliegers veroorzaakt - kunnen verantwoordelijk zijn', zegt Heather Currie.
MEER: Menopauze-supplementen: voedingsmiddelen, vitamines en kruidenremedies om u te helpen het hoofd te bieden
Uit een recent onderzoek bleek dat de hartslag tijdens een opvlieger gemiddeld met vier slagen per minuut toenam. Hartkloppingen treden vaak 's nachts op of terwijl u aan het ontspannen bent en zijn meestal meer hinderlijk dan schadelijk.
Rust en adem rustig vijf minuten, en ze zullen meestal verdwijnen. Regelmatige meditatie kan helpen om ze op afstand te houden. Maar als duizeligheid, flauwvallen of een beklemd gevoel op de borst of nek gepaard gaat met hartkloppingen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Perimenopauze behandeling: wat zijn uw opties?
Er zijn een aantal natuurlijke manieren waarop u uw symptomen kunt verlichten, waaronder het handhaven van een regelmatig slaappatroon, het drinken van minder alcohol en het behouden van een gezond gewicht
Maar voor velen, net als in de menopauze, is hormoonvervangende therapie een van de meest nuttige behandelingsopties.
Er zijn ook andere behandelingsopties, maar bespreek deze mogelijkheden altijd eerst uitgebreid met uw arts.