Het recept van Slimming World voor hamburgers

• Afslankende wereld

bedient:

4

Vaardigheid:

medium

Prep:

25 min

Koken:

50 min (mogelijk 5 minuten extra nodig)

Slimming World's burgerrecept - geserveerd met friet - is een gezondere versie van een oude favoriet waar het hele gezin van kan genieten.

Het hamburgerrecept van Slimming World is ideaal als u een caloriearm dieet volgt, maar uzelf toch wilt trakteren op gezondere versies van klassieke gerechten. Dit recept wordt geleverd met gezondere chips, gemaakt met caloriearme kookspray en in de oven gebakken, ze zijn eenvoudig te maken en bevatten minder vet dan gefrituurde chips.

Gemaakt met uien, knoflook, rundvlees en een scheutje Worcester-saus voor extra smaak en een vleugje kruiden. Deze heerlijke hamburger wordt gegarneerd met spek en kaas. Een echt leuke lagere cal, vetarme maaltijd voor het hele gezin.

Bekijk hoe je het hamburgerrecept van Slimming World maakt

ingrediënten

• Voor de chips:
• 1 kg meelachtige aardappelen, zoals Maris Piper of King Edward, geschild en in dikke chips gesneden
• Caloriearme kookspray
• Voor de burger:
• 1 ui, fijngehakt
• 2 tenen knoflook, geplet
• 500 g mager rundergehakt (5% vet of minder)
• 1 el Worcestershire-saus
• 8 achterste spekreepjes, alle zichtbaar vet verwijderd
• 40 g kaas in cheddarstijl met verlaagd vetgehalte, in dunne plakjes gesneden
• 4 x 60 g volkorenbroodjes, gespleten en geroosterd
• 2 tomaten, in plakjes
• Sla blaadjes
• Komkommer, in plakjes
• 4 eetlepels gepasseerd
• Salade, om te serveren

Methode

• Om dit recept van Slimming World te maken, verwarm je de oven voor op 200 ° C / ventilator 180 ° C / gas 6. Kook de friet in een grote pan met licht gezouten kokend water op een hoog vuur gedurende 5 minuten. Giet af, keer terug naar de pan en schud om de randen ruw te maken.

• Spuit een bakplaat met caloriearme kookspray. Breng de frites over in de lade, spuit licht in met caloriearme kookspray en kook 20-25 minuten in de oven of tot ze goudbruin zijn aan alle kanten, af en toe draaien.

• Doe ondertussen de ui, knoflook, rundvlees en Worcestershire-saus in een kom, breng op smaak en combineer met je vingers. Verdeel het mengsel in vier porties en vorm elke portie tot een hamburger.

• Leg de hamburgers op de grillpan, spray met caloriearme kookspray en grill gedurende 10-12 minuten of tot ze gaar zijn, keer ze een keer om.

  tienermeisje zwanger

• Grill het spek naast de hamburgers tot het naar wens is gedaan en bedek de hamburgers met de kaas gedurende de laatste 2 minuten van de kooktijd om te smelten.

• Vul elke rol met tomaat, sla, komkommer, twee spekreepjes, een hamburger en 1 el passata. Serveer warm met de friet en salade.

  Recept met dank aan Slimming World