Slimming World's recept voor het bakken van rustieke kip met kip

bedient:

6

Vaardigheid:

medium

Prep:

30 minuten

Koken:

1 uur 40 minuten

Deze heerlijke familievriendelijke Slimming World-bakvorm met rustieke knoflookkip is eenvoudig en gezond in één. Dit recept maakt gebruik van kippendijen, wat betekent dat het de bank niet moet breken om te maken.

Slimming World's rustieke bakje met kip en knoflook voor 6 personen, dit gerecht zou het perfecte alternatief voor een geroosterd diner zijn met minder afwas! Het kan enige tijd duren om te maken, maar is de moeite waard. De kip in dit recept is doordrenkt met knoflook, rozemarijn en rode chili vlokken voor een extra kick van kruiden. Als u op zoek bent naar een supergemakkelijk en lekker Slimming World-recept waarvan het hele gezin kan genieten, dan is dit het! Je zult dit one-pot wonder steeds opnieuw willen maken.

ingrediënten

• Caloriearme kookspray
• 12 grote kippendijen zonder vel
• 600 g Desirée-aardappelen, geschild en in plakjes van 2,5 mm dik gesneden
• 800 g middelgrote trostomaten, gehalveerd
• 2 Courgettes, dik gesneden
• 3 grote uien, geschild en dik gesneden
• 4 Teentjes knoflook, gepeld en fijngehakt
• 4-5 Kleine takjes rozemarijn
• 4 el fijngehakte verse peterselie
• 1 theelepel gedroogde rode chili vlokken
• Fijn geraspte schil en sap van 1 citroen
• 250 ml Kippenbouillon koken

Methode

• Om dit kippendijrecept te maken, verwarm de oven voor op 180 ° C / hetelucht 160 ° C / gas 4. Spuit een grote koekenpan met caloriearme kookspray en plaats op een hoog vuur.

  varkenscake-ideeën

• Breng de kippendijen op smaak, voeg toe aan de pan en kook 2-3 minuten aan elke kant. Verwijder met een sleuf lepel en zet opzij.

• Spuit de aardappelen met caloriearme kookspray en voeg in een enkele laag toe aan de pan. Bak ongeveer 5 minuten aan elke kant tot ze lichtbruin zijn. Haal van het vuur.

• Spuit een middelgrote braadslede met caloriearme kookspray en leg de basis op de tomaten, courgettes, uien en aardappelen.

  de x-factor simon cowell

• Leg de kip op de groenten in een enkele laag en bestrooi met de knoflook, kruiden, chili vlokken en de citroenschil en het sap.

  IJsland kerstdiner

• Giet de bouillon over de kip en de groenten, dek af met folie en bak gedurende 1½ uur in de oven tot de aardappelen zacht zijn en de kip zacht is, verwijder de folie gedurende de laatste 10 minuten van het koken.

• Breng het dienblad naar de tafel en laat iedereen zichzelf helpen.

  Recept met dank aan Slimming World