We kennen allemaal een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging is de manier om gewicht te verliezen, maar het instellen van een persoonlijke calorietoeslag (en vasthouden!) Is een zekere manier om je streefgewicht te bereiken, en het calorietellingshulpmiddel van goodtoknow Diet Club en online voedseldagboek kan u daarbij helpen.
Ben je drie kleine maaltijden en twee snacks per dag, of weid je de hele dag door en beloon je jezelf met een grote maaltijd in de avond? U kiest er echter voor om uw calorieën op te schalen, en ervoor zorgen dat ze allemaal worden meegeteld is essentieel.
Maak er een gewoonte van om de voedingswaarde op te zoeken goodtoknow Diet Club's calorieteller zal u een beter geïnformeerde dieter maken , en je zult misschien verrast zijn hoeveel of hoeveel calorieën sommige voedingsmiddelen hebben. Geloof ons niet?
straffen voor tieners
Neem bijvoorbeeld noten. Hoeveel van ons snacken elke dag op noten met het idee dat we een gezonde keuze maken? Hoewel dieetexperts eensgezind zijn dat een handvol noten elke dag deel uitmaakt van een voedzaam dieet, is hun handvol veel kleiner dan de meeste van ons, en de supermarkten. De richthoeveelheid is 30 gram noten per dag, maar de meeste snackpakketten in de supermarkt zijn 150 gram en we weten allemaal dat een open pakket zelden lang open en vol blijft.
luisa zissman zwanger
Zonder naar het caloriegehalte te kijken, zouden we niet weten dat een hele zak paranoten van meer dan 150 g meer dan 1000 kcal bevat, dat is de helft van onze dagelijkse calorie-inname. Hoewel we niet voorstellen om noten helemaal uit te snijden, kunt u een grotere zak kopen en deze verdelen in kleinere sandwichzakken van elk 10 noten. Laat een zak eruit en steek de rest in de vriezer. Waarom? Niemand kan in een bevroren noot bijten en 10 noten per dag met een stuk fruit is de perfecte snack.
Dieet is een vangst 22 en het is niet alleen over eten dat ons kan stoppen met afvallen. Als we niet elke dag voldoende calorieën consumeren, kunnen we voorkomen dat we afvallen! Onder eten kun je je moe en te traag voelen. In extreme gevallen kan het het lichaam in een staat van stress brengen, waardoor te veel cortisol (stresshormoon) vrijkomt, waardoor vet wordt opgeslagen rond onze buik.
Door de calorieën in alles wat je eet bij te houden, zul je niet alleen beter geïnformeerd worden over het voedsel dat je moet inslaan en wat je moet vermijden, maar het zorgt er ook voor dat je de juiste hoeveelheid eet en gebalanceerde, gezonde maaltijden creëert
Heb je je nog steeds niet overtuigd? Waarom niet het caloriegehalte van al uw favoriete voedingsmiddelen berekenen en de calorieën in elke maaltijd tellen en ze toevoegen aan het online voedingsdagboek in Goodtoknow Dieet Club? Je zult misschien merken dat je genoeg hebt om ook een traktatie aan je dieet toe te voegen. Zelfs als het slechts een paar blokjes pure chocolade is, is het beter dan jezelf volledig te beperken en je zult verbaasd zijn hoeveel die ene kleine traktatie je humeur opheft!
Als u de calorieën in het voedsel dat u eet wilt bijhouden, registreer u dan voor een GRATIS proefperiode van 7 dagen met de Goodtoknow Dieet Club. Het heeft een calorieteller en een online voedseldagboek, waarmee u kunt zien waar u uw calorietoeslag uitgeeft.
hoe je een kipschotel maakt in de oven
