Nadat de actrice blootsvoets en zonder bh ging wandelen in New York City, kijken we naar de gezondheidsvoordelen van het ontbloten van je zolen
Krediet: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo
Drew Barrymore besloot haar schoenen en bh te dumpen voordat ze een wandeling in New York City ging maken. En terwijl velen van ons van afschuw kronkelden bij de gedachte dat ze op gebroken glas stond of haar tenen stootte op het trottoir, zijn er eigenlijk enkele gezondheidsvoordelen - voor lichaam en geest en voetzolen - door zonder schoenen te gaan.
Drew, 46, vertelde onlangs over haar tijd in een psychiatrische afdeling toen ze een tiener was en sprak over het verzoenen met haar moeder na jaren van vervreemding, omdat ze nu allebei 'respect en volwassenheid' hebben. Maar terwijl we Drew zonder schoenen zien lopen en ons terugvoeren naar die zorgeloze kindertijd, kijken we naar de gezondheidsvoordelen.
En terwijl beste hardloopschoenen voor vrouwen en zelfs de beste wandelschoenen we bezitten, hebben een ingebouwde ondersteuning om je voeten te dempen terwijl je loopt, ze kunnen ook voorkomen dat je bepaalde spiergroepen gebruikt die je lichaam daadwerkelijk kunnen versterken, volgens Dr. Bruce Pinker, board-gecertificeerde podotherapeut en voetchirurg.
Het kan dus de moeite waard zijn om het uit te proberen. Maar als je te nerveus bent om je huid de grond te laten raken, kun je een van de beste wandelsokken om je wat comfortabeler te houden.
Dr. Jonathan Kaplan, voet- en enkelspecialist en orthopedisch chirurg bij het Hoag Orthopedic Institute, legde aan Healthline uit: 'Het meest duidelijke voordeel van lopen op blote voeten is dat in theorie blootsvoets lopen ons 'natuurlijke' looppatroon herstelt, ook wel bekend als onze gang.'
Verbeterde balans U krijgt een betere controle over uw voetpositie wanneer deze de grond raakt en verbetert uw balans wanneer uw voeten bloot zijn. En wanneer u op blote voeten traint, verbetert u de sensorische stimulatie, verbetert u de gezondheid van de gewrichten en optimaliseert u de balans. Als je stabieler bent, heb je daardoor minder kans op blessures door een val.U krijgt een betere controle over uw voetpositie wanneer deze de grond raakt en verbetert uw balans wanneer uw voeten bloot zijn.
En wanneer u op blote voeten traint, verbetert u de sensorische stimulatie, verbetert u de gezondheid van de gewrichten en optimaliseert u de balans.
Als je stabieler bent, heb je daardoor minder kans op blessures door een val.
Emma louise connolly
Betere beweging Van tijd tot tijd zonder schoenen gaan helpt bij de beweging van je voeten, wat op zijn beurt de mechanica van de heupen, knieën en kern kan verbeteren. U krijgt niet alleen meer mobiliteit, maar u behoudt ook een geschikt bewegingsbereik in uw voet- en enkelgewrichten, evenals voldoende kracht en stabiliteit in uw spieren en ligamentenVan tijd tot tijd zonder schoenen gaan helpt bij de beweging van je voeten, wat op zijn beurt de mechanica van de heupen, knieën en kern kan verbeteren.
Sterkere beenspieren Op blote voeten lopen kan deze spieren ook sterker maken en werkt ook als pijnverlichting bij slecht passende schoenen, die eeltknobbels, hamertenen of andere voetmisvormingen kunnen veroorzaken.
Ondertussen helpt wandelen zonder schoenen om je beenspieren te versterken, die de onderrug ondersteunen.
wat doe je in een worstschotel
Het zijn niet alleen beenoefeningen of sporten als hockey en schaatsen die je beenspieren helpen versterken.
Op blote voeten lopen kan deze spieren ook sterker maken en werkt ook als pijnverlichting bij slecht passende schoenen, die eeltknobbels, hamertenen of andere voetmisvormingen kunnen veroorzaken.
Ondertussen helpt wandelen zonder schoenen om je beenspieren te versterken, die de onderrug ondersteunen.
Terwijl blootsvoets door het huis lopen relatief veilig is, brengt buitenshuis een hele reeks potentiële risico's met zich mee die een gevaar voor uw gezondheid kunnen vormen.
Dr. Kaplan legde uit: Zonder de juiste kracht in de voet loopt u het risico een slechte looptechniek te hebben, waardoor uw risico op letsel toeneemt.' Het is dus belangrijk dat je dit in overweging neemt wanneer je begint met blootsvoets lopen nadat je het grootste deel van je leven in schoenen hebt doorgebracht.
Hij adviseerde ook na te denken over het oppervlak waarop wordt gelopen. Hoewel het natuurlijker kan zijn om op blote voeten te lopen of te sporten, zonder extra vulling van schoenen, bent u vatbaar voor verwondingen door het terrein (zoals ruwe of natte oppervlakken of problemen met temperatuur, glas of andere scherpe voorwerpen op de grond).
U loopt ook het risico uw voeten bloot te stellen aan schadelijke bacteriën of infecties als u op blote voeten loopt, vooral buiten.
1. Begin langzaam Je moet geduld hebben en beginnen met korte sessies van 15 tot 20 minuten lopen op blote voeten. Kaplan zegt dat het van vitaal belang is dat je je voeten en enkels laat wennen aan de nieuwe omgeving. Naarmate uw voeten wennen aan het lopen zonder schoenen, kunt u de afstand en tijd vergroten. Terwijl uw voeten zich aanpassen aan minder structuur en vulling van uw schoenen, kunt u overwegen een minimalistische schoen te gebruiken voordat u volledig blootsvoets gaat.Je moet geduld hebben en beginnen met korte sessies van 15 tot 20 minuten lopen op blote voeten. Kaplan zegt dat het van vitaal belang is dat je je voeten en enkels laat wennen aan de nieuwe omgeving. Naarmate uw voeten wennen aan het lopen zonder schoenen, kunt u de afstand en tijd vergroten.
Terwijl uw voeten zich aanpassen aan minder structuur en vulling van uw schoenen, kunt u overwegen een minimalistische schoen te gebruiken voordat u volledig blootsvoets gaat.
2. Probeer het binnen te doen Voordat je de stoep op gaat rennen, is het misschien een goed idee om je blote voeten te laten wennen aan de veilige oppervlakken in je huis. Profiteer van activiteiten die al op blote voeten worden uitgevoerd, zoals yoga, pilates of vechtsporten.Voordat je de stoep op gaat rennen, is het misschien een goed idee om je blote voeten te laten wennen aan de veilige oppervlakken in je huis. Profiteer van activiteiten die al op blote voeten worden uitgevoerd, zoals yoga, pilates of vechtsporten.
3. Oefen buiten op veilige oppervlakken Als je het binnenshuis eenmaal onder de knie hebt, probeer dan op buitenoppervlakken te lopen die minder gevaarlijk zijn, zoals graszoden, rubberen rupsbanden, zandstranden en gras. Begin met eenvoudige balansoefeningen, zoals op één voet staan of jezelf op je tenen duwen en langzaam naar beneden laten zakken. Maar zorg ervoor dat u elke dag de onderkant van uw voeten controleert op letsel, aangezien veel mensen een verminderd gevoel in hun voeten ervaren.Als je het binnenshuis eenmaal onder de knie hebt, probeer dan op buitenoppervlakken te lopen die minder gevaarlijk zijn, zoals graszoden, rubberen rupsbanden, zandstranden en gras.
Begin met eenvoudige balansoefeningen, zoals op één voet staan of jezelf op je tenen duwen en langzaam naar beneden laten zakken.
Maar zorg ervoor dat u elke dag de onderkant van uw voeten controleert op letsel, aangezien veel mensen een verminderd gevoel in hun voeten ervaren.
glutenvrij jus recept
