Sinds we klein waren en onze wanten op het beschuitblik probeerden te krijgen, onze ouders op jacht gingen naar snoepjes tijdens een winkeluitje of na elke maaltijd om ijs smeken, weten we dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die alleen als traktaties moeten worden beschouwd omdat ze gewoon niet goed voor ons zijn.
Onze ouders hadden gelijk, er zijn zeker voedingsmiddelen die weinig tot geen gezondheidsvoordelen hebben (dus ga langzaam weg van die vettige bak!), Maar wat als we je vertelden dat sommige van de voedingsmiddelen en dranken waarvoor we zijn geprogrammeerd koste wat kost vermijden, zijn we eigenlijk toch niet zo slecht voor ons? Sommige volvette voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld gezond en cake voor het ontbijt is niet altijd een slecht idee ...
Sommige onderzoeken suggereren dat deze kleine lijst van onze favoriete verboden voedingsmiddelen eigenlijk veel voordelen voor de gezondheid heeft, en we zouden er niet blijer over kunnen zijn!
Koffie
Het lijkt erop dat er elke week een nieuwsverhaal is over koffie! Maar hoeveel kopjes kun je echt drinken en is cafeïnevrije koffie beter voor jou?
Pros
Er is veel onderzoek gedaan naar koffie en veel experts zijn het er nu over eens dat een of twee koppen koffie per dag goed voor je kunnen zijn. Hoera!
Volgens nieuw onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn er aanwijzingen dat regelmatig koffie drinken bepaalde soorten kanker, zoals baarmoeder- en leverkanker, kan voorkomen.
Er wordt zelfs gezegd dat experts een ‘omgekeerde relatie’ hebben gevonden tussen koffieconsumptie en dat soort kanker. Er wordt verwacht dat de WHO vandaag zal aankondigen dat het terugkeert naar zijn eerdere conclusie dat koffie blaaskanker kan veroorzaken, nadat het eerder had verklaard dat het mogelijk 'kanker veroorzaakte'.
Volgens ander onderzoek kan, tenzij je hartproblemen of hoge bloeddruk hebt, tot drie kleine kopjes koffie per dag de leverziekte met 40% verminderen
Koffie drinken kan ook het risico op Alzheimer met maar liefst 60% verminderen
Wist je dat koffie meer antioxidanten bevat dan bananen of bonen?
Een kop koffie voor of na een training kan helpen vet te verbranden.
Als je niet de effecten van koffie wilt, maar toch de smaak wilt, kun je zoveel kopjes cafeïnevrije koffie krijgen als je wilt.
Cons
Als u een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk heeft of zwanger bent, moet u regelmatig koffie vermijden, neem contact op met uw huisarts of u in plaats daarvan cafeïnevrij kunt drinken.
mary berry swiss roll recept
Meer dan drie koppen koffie per dag kunnen uw bloeddruk verhogen en leiden tot hartkloppingen.
Als je je zorgen maakt over de witheid van je tanden, verminder dan de koffie, want het is een van de ergste overtreders voor het kleuren van je parelwitte blanken!
Cafeïne is een stimulans voor het hart en het zenuwstelsel, dus als u zich nerveus, zenuwachtig of gestrest voelt of als u een zenuwstelselaandoening heeft, blijf dan uit de buurt van koffie en praat met uw huisarts.
Als je moe bent, kan koffie je helpen op te frissen, maar het is geen goed idee om erop te vertrouwen - de enige manier om je wakker, alert en gezond te voelen is door een goede nachtrust, veel water en een gezond dieet.
Hoewel cafeïnevrije koffie geen koffie bevat, bevat het wel meer cholesterol, dus als je je vetinname probeert te verlagen en je hebt een hoog cholesterolgehalte, moet je niet te veel koffie hebben.
Koffie is iets waar mensen intolerant voor kunnen zijn - je zou kunnen merken dat je rode wangen, rode, droge huid en waterige ogen krijgt - probeer alle cafeïnehoudende dranken, zoals cola, thee en koffie, te elimineren om te zien of dit een verschil maakt.
Hoeveel mag ik hebben?
Voor de meeste mensen is 1 of 2 gewone koppen koffie per dag prima
Wijn
Niet alle drank is gelijk gemaakt! Bij GoodtoKnow zijn we erg blij met het nieuws dat rode wijn goed voor je is - dat zeggen we al jaren! Maar hoeveel is teveel?
Pros
Een recente studie van Harvard University heeft aangetoond dat het drinken van een glas of twee wijn voor het slapengaan je veranderingen van obesitas met maar liefst 70% kan verminderen! Dit komt omdat wijn een ingrediënt bevat dat resveratrol wordt genoemd, dat ervoor zorgt dat de vetcellen in uw lichaam 'slecht' vet ophopen. Eerder werk aan de Universiteit van Denemarken versterkte dit en toonde aan dat wijndrinkers meer geneigd zijn om van hun eten te genieten en daarom minder eten, dus het lijkt erop dat je favoriete drankje echt kan helpen om je te trimmen.
Niet alleen dat, maar vooral rode wijn zit vol met meer flavanoïden dan de meeste verse groenten en fruit. Flavanoïden zijn soorten antioxidanten die worden gevonden in rood gekleurd vers voedsel zoals tomaten en rode pepers, maar de hoogste niveaus worden gevonden in rode druiven - dat is waarom rode wijn goed voor je is. Deze flavanoïden zijn ook geweldig voor de gezondheid van de huid en kunnen ertoe bijdragen dat uw huid er jong uitziet.
Rode wijn kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en het niveau van goede cholesterol te verhogen, en regelmatig een glas rode wijn drinken kan ook helpen om bloedstolling te voorkomen.
Er zijn ook aanwijzingen dat rode wijn de groei van sommige tumoren kan remmen.
Nieuw onderzoek suggereert dat de antioxidanten in rode wijn kunnen helpen bij de vorming van zenuwcellen, wat nuttig kan zijn bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
Niet alle rode wijn is echter hetzelfde. De beste wijnen om te drinken zijn Cabernet Sauvignon, op de voet gevolgd door Petit Syrah en Pinot Noir. Andere soorten wijn hebben niet zoveel nuttige antioxidanten.
Een beetje alcohol drinken kan het risico op een beroerte zelfs verminderen. Volgens een studie van meer dan 20.000 mensen, hadden degenen die 'matige' hoeveelheden alcohol dronken meer dan 40% minder kans op een beroerte dan degenen die helemaal niet dronken! Dit gold echter alleen voor niet-rokers.
Cons
Het komt erop neer dat rode wijn alcohol bevat en ondanks alle voordelen van het drinken van rode wijn, is alcohol nog steeds een toxine en leidt dit te veel tot veel dodelijke ziekten zoals levercirrose, hartaandoeningen en jicht.
Helaas, als u gevoelig bent voor alcohol of niet van de smaak van droge rode wijn houdt, heeft rode druivensap of niet-alcoholische rode wijn niet hetzelfde positieve effect op het verlagen van cholesterol, maar het bevat vergelijkbare antioxidanten, dus u zult krijg wat gezondheidsvoordelen.
De gezondheidsvoordelen van rode wijn zijn slechts beperkt tot één glas, op het moment dat je er twee hebt, vernietig je al het goede werk dat het doet en vergroot je de kans op een leververvetting, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
Als je een gezondheidsprobleem hebt, moet je eerst met je huisarts praten om te controleren of het goed is om alcohol te drinken.
Hoeveel mag ik hebben?
Elke avond een glas droge, rode wijn, maar als u meer dan één glas per dag heeft, kan dit meer negatieve dan positieve effecten hebben.
Chocoladetaart
Dit is geen oefening, herhalen we, dit is geen oefening. Volgens onderzoek zouden we het eigenlijk kunnen als we ons dessert samen met ons ontbijt gebruiken brandwond pond!
Omdat het metabolisme van het lichaam 's ochtends het meest actief is, is dit volgens een studie van de universiteit van Tel Aviv de beste tijd om te genieten van zoete lekkernijen, want we hebben nog de rest van de dag om de calorieën te verbranden.
Ze verdeelden 193 klinisch zwaarlijvige volwassenen in twee groepen, die ofwel een koolhydraatarm dieet consumeerden met een ontbijt van 300 calorieën of een uitgebalanceerd ontbijt van 600 calorieën met een chocoladetaartdessert.
Halverwege de 32 weken durende studie hadden beide groepen gemiddeld 33 pond per persoon verloren. Maar in de tweede helft van de studie herwon de koolhydraatarme groep gemiddeld 22 pond per persoon - terwijl degenen die desserts opsloegen elk nog eens 15 pond verloren!
Pros
Uit het onderzoek bleek dat degenen die 's morgens hun suikerhit hadden gemist, vonden dat hun verlangen naar suikers en koolhydraten intenser was en uiteindelijk ervoor zorgde dat ze vals gingen spelen
Cons
Het onderzoek beweert dat het alleen bewijst dat een dieet realistisch moet zijn om te worden aangenomen als onderdeel van een gezonde levensstijl. Als je jezelf volledig beperkt van bepaalde dingen, heb je meer kans om te bezwijken en later op de dag toe te geven, wanneer het lichaam niet zo gemakkelijk met de suiker kan omgaan. Kortom, dit is geen excuus om de hele dag cake te spotten!
Hoeveel mag ik hebben?
We zijn er nog steeds niet van overtuigd dat het eten van chocoladetaart voor breakkie de manier is om af te vallen, maar ervoor zorgen dat je ontbijt de grootste maaltijd van de dag is en goed in balans is, is bewezen dat het geschikt is voor iedereen die probeert af te vallen of een gezonde levensstijl te leiden
Eigenlijk allemaal chocolade!
In Frankrijk eten ze veel chocola, drinken ze wijn en roken ze toch slank en gezond - kan er een gezondheidswonder zijn in chocolade?
Pros
Nieuw onderzoek zegt dat het eten van een halve reep chocolade de bloeddruk kan verlagen en de kans op een hartaanval of beroerte kan verkleinen!
Wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat pure chocolade catechines bevat, dit zijn chemische verbindingen die mogelijk kunnen beschermen tegen hartziekten en kanker.
Donkere chocolade bevat ook antioxidanten die kunnen helpen beschermen tegen tekenen van veroudering.
Cons
Melk en witte chocolade tellen niet omdat ze veel vet en suiker bevatten.
Zelfs het donkere spul bevat suiker en vet en mag alleen met mate worden gegeten, zoals een of twee vierkanten per dag.
Sommige chocoladefabrikanten maken pure chocolade, maar ze halen de goede dingen eruit, dus je moet op zoek gaan naar chocolade met een hoog percentage cacao, b.v. 70 - 90%
Hoeveel mag ik hebben?
Geniet tussen 1 en 3 vierkanten per dag
Champagne
Hoera! Wetenschappers hebben ontdekt dat Champagne dezelfde gezondheidsvoordelen heeft als rode wijn en dat hoewel ze geen goedkopere alternatieven zoals Prosecco en cava hebben getest, ze geen reden hebben om te geloven waarom ze niet op precies dezelfde manier zouden presteren.
Pros
Champagne heeft vergelijkbare gezondheidsvoordelen als rode wijn, wat betekent dat het antioxidanten bevat die de effecten van celbeschadigende vrije radicalen in het lichaam verminderen.
Deze antioxidanten helpen om de bloeddruk te verlagen, zodat ze het risico op hartproblemen en beroertes verminderen.
kip fricassee delia
De antioxidanten of polyfenolen helpen ook om problemen met de bloedsomloop te verlichten.
Bubbly kan ook helpen om drinkers te beschermen tegen hersenletsel tijdens beroertes, zoals de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson.
Cons
Het komt erop neer dat Champagne alcohol bevat en ondanks alle voordelen van het drinken van Champagne, is alcohol nog steeds een toxine en leidt dit te veel tot veel dodelijke ziekten zoals levercirrose, hartaandoeningen en jicht.
De polyfenolen die de bloedvaten helpen verwijden, zijn ook te vinden in thee, olijfolie, uien, prei, broccoli en bosbessen - dus dit kan een gezondere manier zijn om deze belangrijke antioxidanten in je lichaam te krijgen.
De gezondheidsvoordelen kunnen alleen worden behaald als u met mate drinkt, overmatig drinken zal veel beter zijn dan het goede dat de sprankelende bubbels doen.
Hoeveel mag ik hebben?
De wetenschappers denken dat een paar glazen per dag kan helpen om het risico op hartproblemen en beroertes te verminderen.
Kauwgom
Hoe vaak werd je gezegd niet op kauwgom te kauwen op school, omdat als je het doorslikt het voor altijd in je maag blijft? Dat kan toch niet waar zijn?
Pros
Kauwgom na een maaltijd kan uw spijsvertering helpen voedsel effectiever te verwerken.
Nieuw onderzoek toont aan dat kauwgom je helpt je te concentreren - dus misschien is het goed om kauwgom te kauwen in de klas?
Het idee dat tandvlees je tanden witter kan maken, is geen mythe. Kauwgom creëert meer speeksel in uw mond, wat helpt om tanden schoon te houden en een zuur te produceren dat de bacteriën opeet die zich voeden met tandplak.
Je zult misschien ook merken dat het kauwen van suikervrije kauwgom kan helpen bij het afvallen, omdat het hunkeren naar ontmoedigt
Cons
Het doorslikken van kauwgom is niet erg goed voor u, maar uw maagzuur is zo sterk dat het het oplost, maar u kunt wel buikpijn krijgen.
De variëteiten die niet suikervrij zijn, bevatten veel suiker en zijn slecht voor je tanden, en te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename.
Het is rommelig en slecht voor het milieu omdat het niet biologisch wordt afgebroken, plus het kost ongeveer £ 150 miljoen per jaar om het van de straten in het VK te verwijderen.
Kauwgom kan bij sommige mensen leiden tot kaakspanning.
Als u lijdt aan IBS of een opgeblazen gevoel, wordt elke vorm van tandvlees niet aanbevolen, omdat dit uw symptomen kan verhogen.
Hoeveel mag ik hebben?
We zeggen, voer het suikervrije spul weg wanneer je maar wilt, maar vermijd de roze kleverige kauwgom met suiker.
Bier
Een recent rapport gepubliceerd door The Beer Academy ontdekte dat bier een van de gezondste beschikbare alcoholische dranken is ...
Pros
Bier bevat antioxidanten die de effecten van vrije radicalen in het lichaam helpen verminderen.
Deze antioxidanten helpen ook om de bloeddruk te verlagen, zodat ze het risico op hartproblemen en beroertes verminderen.
Bier bevat ook mineralen zoals silicium, waardoor het risico op osteoporose kan worden verminderd.
Bier bevat vitamines zoals B, B2 en B6 en mineralen zoals calcium en kalium.
Bier is vetvrij!
Cons
Bier bevat alcohol, die altijd met mate moet worden geconsumeerd. Misbruik van alcohol kan dodelijke ziekten veroorzaken, zoals levercirrose, hartaandoeningen en jicht.
Hoewel het vetvrij is, bevat bier nog steeds calorieën, dus als je er veel van drinkt, kun je zwaarder worden.
Hoeveel mag ik hebben?
Vrouwen wordt aangeraden om niet meer dan 14 eenheden alcohol per week te drinken en het is 21 voor mannen. Ontdek hoeveel eenheden uw favoriete alcoholische dranken bevatten.
Ga terug om te beginnen voor meer slechte dingen die goed voor je zijn (inclusief wijn, chocolade en koffie).