Als je probeert af te vallen of bent begonnen met het tellen van calorieën, dan zijn we er om je te helpen. We hebben 10 ingrediënten verzameld die je zullen helpen af te vallen - ja, echt waar!
Als je probeert af te vallen of bent begonnen met het tellen van calorieën, dan zijn we er om je te helpen. We hebben 10 ingrediënten verzameld die u zullen helpen af te vallen - ja, echt waar!
Ons motto als het gaat om gezond eten is gezond, niet hongerig. Het is belangrijk om jezelf niet van voedsel te beroven wanneer je op dieet bent, je moet gewoon de juiste soorten voedsel kennen om te eten.
eendenborst met rode wijnsaus
Deze 10 wonderingrediënten zullen betekenen dat je daadwerkelijk kunt afvallen terwijl je nog eet - slim, hè ?!
Neem een kijkje in onze galerij met 10 ingrediënten die je helpen af te vallen om meer te weten te komen ...
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 1 van 11
Cichorei
Witlof, een bladgroente met een zeer bittere smaak, bevat een klein vetzuurmolecuul genaamd proprionaat waardoor je je voller voelt, waardoor je niet te veel eet en je ook niet snakt tijdens de maaltijd.
Niet alleen dit, maar de groenten zitten vol met vezels en geweldig als je snel en gezond wat kilo's probeert te verplaatsen.
Recepten om te proberen:
Biefstuk, witlof en sinaasappelsalade
Gestoofd witlof met spek
Witlofboten
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 2 van 11
champignons
Wist je dat paddenstoelen je kunnen helpen af te vallen? De kunst is om rood vlees te vervangen door champignons die gewichtsverlies kunnen stimuleren.
Champignons bevatten extreem weinig calorieën in vergelijking met rood vlees en er zijn zoveel soorten en smaken dat je niet fout kunt gaan! Gebakken champignons in een burgerbroodje of kastanjechampignons in een wokgerecht - u kunt deze smakelijke hapjes krijgen zonder achterblijvend te zijn, omdat ze u zo vol houden als vlees.
Recepten om te proberen:
Champignon Pasta
Warme champignon en gepocheerde eiersalade
Kastanje paddestoel stroganoff
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 3 van 11
eieren
Eieren barsten van eiwit en eiwit is een geweldige manier om te vullen. Het eten van een ei houdt je langer vol, wat betekent dat je de hele dag door minder voedsel eet, wat resulteert in geleidelijk gewichtsverlies.
Of je nu kiest voor eieren voor het ontbijt of een gekookt ei of twee eet met je salade, je zult tot de nok toe komen na het eten van een van deze en wil niet tussendoor snacken.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 4 van 11
Haver
Als je wat wilt afvallen en niet zeker weet wat je voor het ontbijt moet eten, probeer dan wat pap of muesli op basis van haver.
hoe je singapore noedels maakt
Ja, haver is koolhydraten, wat betekent dat ze vrij veel suiker kunnen bevatten, maar ze zijn ook koolhydraten met een langzame afgifte, wat betekent dat ze langer duren om in energie te worden omgezet en je vol houden tot de lunchtijd.
Ze kunnen ook helpen om vet te verbranden als je ze drie uur voordat je gaat sporten eet!
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 5 van 11
amandelen
Amandelen zitten niet alleen boordevol eiwitten, waardoor ze de perfecte snack zijn om je langer vol te houden, ze zitten ook vol met natuurlijke vetten.
Natuurlijke vetten zijn goed voor het lichaam en zijn veel gemakkelijker af te breken in tegenstelling tot andere onnatuurlijke vette voedingsmiddelen. Het meeste van de goedheid komt van de huid, dus zorg ervoor dat je amandelen koopt met de huid erop.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 6 van 11
Appels
Appels zijn een geweldige snack als je probeert af te vallen. Elke appel heeft 4 gram vezels en is slechts 95 koralen. Vezel is een belangrijk onderdeel van uw dieet en kan gewichtstoename helpen voorkomen of gewichtsverlies stimuleren, omdat het gemakkelijk wordt verteerd.
Dus als je overdag zin hebt in een snack, probeer dan een appel te kauwen!
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 7 van 11
Spaanse pepers
Als je van warm en gekruid eten houdt, zul je blij zijn te weten dat het je echt kan helpen af te vallen. Van pepers wordt gezegd dat ze chemicaliën bevatten die het vermogen van je lichaam om vet te verbranden stimuleren.
Pepers helpen ook om je eetlust te beteugelen, dus zorg ervoor dat je een paar pepers in je vetarme spag Bol of gezonde salade gooit.
Recepten om te proberen:
Chili Pasta
Ingemaakte Pepers
Chili Kip
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 8 van 11
Couscous
Het kan moeilijk zijn om de vette koolhydraten uit je maaltijden te verwijderen, maar in plaats van de standaard witte pasta, rijst of aardappelen te pakken, probeer couscous - het is een geweldig, gezond alternatief.
Couscous is vetarm, caloriearm en is een koolhydraat met langzame afgifte, wat betekent dat het langer duurt om energie in het lichaam vrij te maken, waardoor je langer vol blijft. Klaar in slechts 5 minuten, het is ook veel sneller dan je standaard bijgerecht.
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 9 van 11
Wortels
Sommige wortelgroenten bevatten veel vezels en wortelen staan bovenaan de lijst. Wanneer voedingsmiddelen veel vezels bevatten, betekent dit dat ze gemakkelijk kunnen worden verteerd.
Wortelen bevatten ook veel water waardoor je langer vol raakt en je honger op afstand blijft! Dus als je iets zoekt om op te snacken, doe dan een Bugs Bunny en kies voor een wortel!
Afbeelding tegoed: TI Media Limited Dit is een afbeelding 10 van 11
quinoa
Quinoa is een plantaardig graan dat vol zit met eiwitten, vitamines en mineralen. Als je de calorieën in je maaltijden wilt verminderen, wissel je pasta of rijst in plaats daarvan voor quinoa en zie je het gewicht geleidelijk afnemen.
Recept voor prei en aardappeltaart
Dit caloriearme en vetarme graan is gemakkelijk te koken en is in de meeste supermarkten te vinden.
Recepten om te proberen:
Quinoa met halloumi
Quinoa, feta en broccolisalade
Quinoa Crunchies
Dit is een afbeelding 11 van 11
Kip
Plakjes kip in je salade of kipfilet voor het avondeten is de perfecte optie als je wilt stoppen met snacken en wat kilo's wilt verliezen.
Kip zit vol met eiwitten waardoor je tot je volgende maaltijd vol en tevreden bent. Kip bevat ook veel minder calorieën dan ander vlees en heeft zonder de huid ook een laag vetgehalte.
Recepten om te proberen:
Gevulde Kip Met Spinazie
Masala met weinig calorieën, kip tikka
Meer kiprecepten
Waar nu heen?
- Manieren om langer voller te blijven
- Voedingsmiddelen waar je honger van krijgt
- Maaltijden onder 400 calorieën