‘Lachen is het beste medicijn’: dat wordt ons altijd verteld, maar goed giechelen is meer dan alleen maar een paar minuten vrolijk zijn.
Onderzoek toont aan dat terwijl kinderen tot 400 keer per dag lachen, volwassenen het gemiddeld slechts 17 keer per dag doen.
Lachtherapie is eigenlijk heel belangrijk en kan je gezondheid op veel verschillende manieren verbeteren. Bekijk deze 10 voordelen van grinniken ...
1. Lachen verhoogt je immuunsysteem
Onderzoekers hebben ontdekt dat lachen het immuunsysteem juist verhoogt, waardoor het aantal antilichaamproducerende T-cellen toeneemt. Hierdoor hebben we minder kans op hoest en verkoudheid. Het verlaagt ook de niveaus van ten minste vier hormonen die worden geassocieerd met stress, dus na een goed gegiechel zou je veel minder gespannen en angstig moeten zijn.
2. Lachen verlicht de pijn
Er is gevonden dat een goed gegil pijn vermindert. Het leidt je niet alleen af van pijn, maar het laat ook goede endorfines in je systeem vrij die krachtiger zijn dan dezelfde hoeveelheid morfine.
welk dieet is het beste voor mij
3. Lachen verbetert je sociale leven
Als je mensen aan het lachen kunt maken, heb je waarschijnlijk meer vrienden, omdat iedereen van een joker houdt. Op je werk zul je waarschijnlijk ook meer bereiken: als je een goed gevoel voor humor hebt, ben je productiever, een betere communicator en teamspeler.
In feite zijn de meeste dingen waar we om lachen niet noodzakelijkerwijs grappen, maar opmerkingen in alledaagse gesprekken. Lachen gaat net zo goed over sociale relaties als over humor.
4. Lachen helpt depressies verlichten
Van lachen is al lang bekend dat het mensen helpt die lijden aan het
ofwel SAD of volledige depressie. Lachen vermindert spanning en
stress en vermindert angst en irritatie, die allemaal belangrijke factoren zijn
die bijdragen aan de blues.
5. Lachen versterkt je relatie
Als je op zoek bent naar een nieuwe partner, helpt lachen je
zoek een nieuwe partner. Mannen houden van vrouwen die lachen in hun aanwezigheid en van vrouwen
eigenlijk 125% meer lachen dan mannen.
En als je al met iemand samen bent, dan is een gedeeld gevoel voor humor een
belangrijke factor om uw relatie soepel te laten verlopen.
6.Lughter geeft je een mini-work-out
We hebben waarschijnlijk allemaal de uitdrukking 'mijn zijkanten doen pijn' gebruikt, of op zijn minst gehoord
na te veel gelachen. Nou, het is geen echte verrassing. Een goede buiklach
oefent het middenrif uit, trekt je buikspieren aan en ook
werkt op je schouders. Hierdoor voel je je veel meer ontspannen.
In feite is 100 keer lachen gelijk aan 10 minuten op de
roeimachine of 15 minuten op een hometrainer, dus breek die uit
Alleen dvd's van Fools And Horses en begin met kijken!
7. Lachen beschermt je hart
Volgens een studie van hartspecialisten aan de Universiteit van Maryland,
mensen met hartaandoeningen hadden 40% minder kans om te lachen in verschillende
situaties vergeleken met mensen van dezelfde leeftijd zonder hartaandoeningen.
Het is gebleken dat lachen de bloedstroom door het lichaam ten goede komt,
het verminderen van de kans op hartaandoeningen. Het onderzoek zei dat 15
minuten gelach per dag is net zo belangrijk voor je hart als 30 minuten
van oefening 3 keer per week!
8. Lachen verlaagt je bloeddruk
Mensen die regelmatig veel lachen hebben een lagere bloeddruk
dan de gemiddelde persoon. Wanneer mensen goed lachen, het bloed
eerst neemt de druk toe, maar daarna neemt deze af tot niveaus lager
Normaal.
Ademen wordt dan dieper en dit helpt om zuurstofrijk bloed te sturen
en voedingsstoffen door het hele lichaam.
9. Lachen verbetert je ademhaling
Lachen leegt je longen van meer lucht dan nodig is, wat resulteert in een
reinigend effect - vergelijkbaar met diepe ademhaling. Dit is vooral handig
voor mensen die lijden aan luchtwegaandoeningen, zoals astma.
hoe je chocolade swiss roll maakt
10. Lachen helpt je om af te vallen
Het verbranden van calorieën door te lachen klinkt misschien niet alsof het veel zin heeft,
maar een hartelijk lachje verhoogt de hartslag en versnelt de stofwisseling.
Als u aan het diëten bent, denk er dan aan om gelach toe te voegen aan uw trainingsregime. EEN
goede sitcom kan je gemakkelijk 20 minuten of langer laten lachen.
Meer hulp en advies
- Deskundig advies over astma
- Tips voor het omgaan met astma
- Hoe groenten en fruit kunnen helpen bij hoge bloeddruk
- Versnel uw metabolisme met het eet elke 13 minuten dieet