Een selectie van supplementen om elke dag gemakkelijker te maken...
Je weet al dat een gevarieerde voeding vol fruit, groenten en volkoren de sleutel is tot een gezondere levensstijl, maar soms zijn we gewoon niet in staat om alle vitamines en voedingsstoffen die we nodig hebben alleen uit onze voeding te halen.
Af en toe hebben we alleen onszelf de schuld (zoals wanneer we meer koekjes eten dan broccoli), maar vaak worden we geconfronteerd met een onverwacht gezondheidsprobleem dat een extra helpende hand vereist om op te lossen. Dan kan het juiste supplement wonderen doen.
Gebrek aan energie? Merkt u dat uw haar en nagels opvallend dof zijn? Last van een nare verkoudheid? Onze verzameling van de beste supplementen voor vrouwen zou kunnen helpen.
De waarheid is dat tegenwoordig een groeiend aantal vrouwen elke dag een cocktail van wondersupplementen, sappen en poeders neemt, in het dagelijkse streven naar een perfecte gezondheid en eeuwige jeugd. Van het energieverhogende poeder dat vermoeidheid bestrijdt tot het immuniteitsopbouwende plantensap dat je spijsvertering versnelt, de eindeloze reeks supplementen op de markt kan aanlokkelijk zijn.
We hebben een korte woordenlijst samengesteld met de beste supplementen voor vrouwen voor alles, van slapeloosheid en vermoeidheid tot anti-veroudering en spijsvertering, om het hele proces van een betere gezondheid een beetje minder overweldigend te maken...
Inner Me Daily 4 Me is een geweldige plek om te beginnen als u wilt proberen uw dieet dagelijks aan te vullen. Elke doos bevat een voorraad multivitaminen voor vier weken, afgestemd op vrouwen van tieners en twintigers, dertigers en veertigers en vijftigers en ouder, waardoor ze een even geweldig cadeau zijn voor vrienden en familie. Het is een echte probleemloze manier om ervoor te zorgen dat je lichaam de vitamines en voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft in elke levensfase.
Blijf lezen om meer te weten te komen over onze selectie van de beste supplementen voor vrouwen...
Krijg meer gezondheids- en dieetadviezen.
Vitamine D: verbetert je humeur
Gisteren zijn er nieuwe richtlijnen vrijgegeven met betrekking tot vitamine D door de Public Health England (PHE), die adviseerde dat volwassenen en kinderen ouder dan één minimaal 10 microgram (mcg) van de vitale vitamine moeten krijgen. Vitamine D wordt verkregen door zonlicht en helpt ons lichaam bij het verwerken van calcium, dat essentieel is voor gezonde botten. Gedurende het jaar stijgen en dalen onze natuurlijke vitamine D-spiegels in relatie tot het weer en het wisselende aantal uren daglicht dat voor ons beschikbaar is. Slechts 10 minuten buiten in de warmere maanden is voldoende om uw natuurlijke niveaus op peil te houden. Klusjes zoals het uitlaten van de hond, de planten water geven en de auto wassen zijn allemaal eenvoudige manieren om snel die essentiële stralen op te nemen. Tijdens de wintermaanden kan het echter moeilijk zijn om het vol te houden, dus om milde Seizoensgebonden Affectieve Stoornis in één keer te vermijden supplement capsule voordat u naar bed gaat om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse dosis krijgt.
Kurkuma: Verbetert de huidskleur
Kurkuma - het gouden kruid dat vaak wordt aangetroffen in curries - verovert de schoonheidswereld stormenderhand, dankzij het vermogen om je een stralende jeugdige huid te geven. Deze oude specerij kan alles helpen, van acne tot psoriasis tot een ouder wordende huid. Klinkt te mooi om waar te zijn? Het komt allemaal door curcumine, de stof die kurkuma zijn gele kleur geeft. Curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan de cellulaire antioxidantafweer stimuleren, wat op zijn beurt de huidskleur verbetert. Als je geen fan bent van de licht bittere smaak (of niet wilt spatten op dure gezichtscrèmes), kun je kurkuma-supplementen kopen, zoals Pukka Kurkuma Actief , om de vruchten te plukken van deze anti-verouderingskruiden.
Multivitaminen: voor een allround boost
Als je maar één supplement neemt, maak het dan Swisse Dames Ultivite , te koop bij Schoenen . Deze multivitamine bevat een reeks vitamines, mineralen, extracten van natuurlijke plantenextracten plus antioxidanten en kruiden en is speciaal afgestemd om de voedingsbehoeften van vrouwen te ondersteunen. Deze geniale multivitamine werkt als een booster voor het immuunsysteem en helpt de vorming van rode bloedcellen te bevorderen, evenals de hartfunctie en het botonderhoud. Het is het perfecte onderdeel van een uitgebalanceerd, gezond dieet. Het bevat ook zink en vitamine C die je huid stevig en glanzend houden. Slechts één tablet per dag is alles wat u nodig heeft.
5HTP: reguleert slaappatronen
5HTP of 5-Hydroxytryptofaan is een natuurlijk afgeleid aminozuur dat serotonine stimuleert en slaap bevordert. Minieme hoeveelheden 5HTP zijn te vinden in kaas en gevogelte, maar om je niveaus te verhogen, neem er een 50 mg tabletten een uur voor het slapengaan.
B-vitamines: gezond haar en nagels
Op zoek naar dikke glanzende lokken en sterke gezonde nagels? Oppakken Imedeen Haar en Nagels tabletten bij uw plaatselijke apotheek. Deze voorraad van twee maanden zit boordevol zink, biotine en schoonheidsbevorderende B-vitamines en zou net op tijd voor Kerstmis een merkbare transformatie op gang moeten brengen.
zout en ijs dagen litteken uit
Tarwegras: goede allrounder
Tarwegras is een geweldige manier om in supplementen te vertakken. Het is een ijzerrijke voedingsstof en bevat stimulerend chlorofyl, botvoedend calcium en anti-aging antioxidanten. uitglijden een theelepel tarwegraspoeder in je ochtendsap om de vruchten te plukken.
Spirulina: bestrijdt vermoeidheid
Spirulina, het superfood van supplementen, is een rijke bron van eiwitten, vitamines en ijzer, die helpt vermoeidheid te bestrijden en cholesterol te verlagen. Als je een vleesvrij dieet hebt of last hebt van overmatige vermoeidheid, probeer dan een theelepel spirulinapoeder aan een glas water voor de maaltijd.
Enchincea: Koude gevechten
Enchincea wordt al lang gebruikt om verkoudheid en kleine infecties te bestrijden. Er is echter veel discussie geweest over de vraag of het daadwerkelijk een verkoudheid kan voorkomen of alleen andere medicijnen helpt om het herstel te versnellen. De medische studies zijn verdeeld. Probeer het zelf door te nemen 140 mg echinea een dag en kijk of het je lukt om de sniffles op afstand te houden.
Omega 3: Houdt je jong
Omega 3-vetzuren zitten boordevol krachtige ontstekingsremmers en worden vaak gebruikt om rosacea te verminderen en een ongelijkmatige teint te verbeteren. De essentiële oliën laten de huid er gezonder uitzien, wat resulteert in een jeugdiger uiterlijk. Eieren, zeevruchten en walnoten zijn allemaal geweldige bronnen die in uw dieet kunnen worden gezeefd, maar om de voordelen echt te zien, moet u er een nemen 1200 mg-capsule bij elke maaltijd.
Zink: onderhoudt de immuniteit
Zink is van vitaal belang voor het behoud van een gezond immuunsysteem en het afweren van verkoudheid, maar aangezien het niet door het lichaam kan worden geproduceerd, is de enige manier om het te verwerven via uw dieet. Het goede nieuws is dat sommige van onze favoriete voedingsmiddelen, waaronder chocolade, cashewnoten en spinazie, allemaal rijk zijn aan dit essentiële mineraal. Als je een moeilijke eter bent, maak je geen zorgen, een 25g Holland & Barratt Zink tablet voor het ontbijt zal het lukken.
Aloë Vera: Verbetert je spijsvertering
Inheems in Afrika, Aloë Vera is een stekelige groene plant die een ontstekingsremmende gel produceert die bij plaatselijke toepassing zonnebrand verzacht en huidaandoeningen kalmeert. Het gele sap van de plant kan worden ingenomen en schoonheidsliefhebbers zweren bij het vermogen om de spijsvertering te versnellen. Kijk of het een verschil maakt voor je metabolisme door er een te nemen 330 mg tablet of 50 ml sap een dag.
IJzer: geeft je energie
IJzer helpt bij de productie van rode bloedcellen en het transport van zuurstof door het lichaam en het helpt ook om de bloedsuikerspiegel om te zetten in energie. Maar het kan verloren gaan door menstruatie en lichaamsbeweging, waardoor bloedarmoede ontstaat. Ga naar uw huisarts en vraag hem uw ijzergehalte te controleren als u zich vermoeid, duizelig of moeilijk kunt concentreren. Nemen Spatone IJzeren zakjes , die veel vriendelijker zijn voor uw maag dan tabletten, maar pas op dat u het niet te veel doet, omdat te veel ijzer net zo'n probleem kan zijn.