Ligt het aan ons of voelt de strijd om de bobbel (en vooral de buikbobbel) altijd als een onmogelijke om te winnen?
We beginnen met de beste bedoelingen, lezen over de nieuwste rage in het dieet en brengen enthousiast twee weken winkelgeld uit aan één trekje 'gezonde' voedingsmiddelen en gadgets. Alleen om snel te beseffen dat, nee, we niet langer dan twee dagen alleen een glas sap kunnen drinken en, nee, we zijn niet zo zeker dat het nemen van een pil om gewicht te verliezen het antwoord is dat we Zochten naar...
Met de zomer voor de deur doemt het beeld van nauwsluitende tops en zwempakken dichterbij op en we willen dit jaar dit jaar het beste een gezond dieetplan maken waar we ons aan kunnen houden in plaats van een bevlieging. dieet dat ons meer bruto dan prachtig zal laten voelen.
Recept voor kip in witte saus
Voer nutitionist en blogger Madeleine Shaw in en haar verfrissend, nou, gezond manier om beter te leren eten en buikvet voorgoed te verliezen.
Madeleine is een voedingsdeskundige, blogger en allround gezondheidsfanaat! Madeleine gelooft dat door het eten van eenvoudig, heerlijk (en betaalbaar!) Voedsel dat goed voor je is, je lichaam niet beroofd zal voelen terwijl het in topconditie blijft.
Madeleine gebruikt haar gezond eetpatroon om zich te richten op de bijwerkingen van IBS (prikkelbare darm syndroom), wat betekent dat haar plan perfect is voor mensen die in een mum van tijd op zoek zijn naar een manier om te debloaten en een plattere buik te krijgen.
Haar twee weken durende planner (die minder gaat over diëten, en meer over langdurig gezond eten) vermijdt opgeblazen voedsel zoals suiker en tarwe, en concentreert zich op bloat-vrij voedsel. Het maaltijdplan bevat geheel voedsel, gezonde vetten en verse eiwitten, om uw energieniveau hoog te houden en de hunkering naar suikerachtig voedsel te verminderen.
Klinkt als je soort buikvetplan? Volg haar tweewekelijkse dagelijkse maaltijdsuggesties en je bent snel op weg om de bobbel te verslaan!
Madeleine's 14-daagse buik-temmende dieetplan
| Week 1: maandag | dinsdag |
|  Zelfgemaakte boekweit granola | Ontbijt Madeleine Shaw's Spaanse omlette |
| Lunch  Bloemkool, geroosterde kikkererwten, venkel en avocadosalade | Lunch Za'atar-zalm met geschoren venkel, wortel en amandelsalade |
| Avondeten  Vegetarische Spaanse pepers met groenten | Avondeten Warme boerenkool, avocado, granaatappel en quinoa salade |
| woensdag | donderdag |
| Ontbijt  Ontsproten amarantpap met gegrilde banaan | Ontbijt Gepocheerde eieren met tomaat en rucola op een boekweitpannekoek |
| Lunch  Thaise kokosnotensoep met courgetti | Lunch Romige en geruststellende tomatensoep |
| Avondeten  Mexicaanse kom met zalm, linzen en quinoa | Avondeten Kom met zoete aardappel, linzen en spinazie |
| vrijdag | zaterdag |
| Ontbijt  Gezonde gevouwen eieren met asperges en avocadopuree | Ontbijt Pannenkoeken Met Aardbeien En Kokosroom |
| Lunch  Spruitjes, zoete aardappel en tomatensalade | Lunch Gepocheerde eieren, avocado en miso zoete maïspuree |
| Avondeten  Spinazie en geroosterde cashewnoten | Avondeten Kip, boerenkool en zoete aardappel curry met kardemom bloemkoolrijst |
| zondag | Week 2: maandag |
| Ontbijt  Veganistische boekweitwafels met kaneel gekruide appel | Ontbijt Gezonde gevouwen eieren met asperges en avocadopuree |
| Lunch  Courgette-lint en boerenkoolkom met miso, chili en avocadodressing | Lunch Romige en geruststellende tomatensoep |
| Avondeten wat betekent de man van het huis  Kikkererwtenpasta met geroosterde zoete aardappel en salie | Avondeten Warme boerenkool, avocado, granaatappel en quinoa salade |
| dinsdag | woensdag |
| Ontbijt Veganistische boekweitwafels met kaneel gekruide appel | Ontbijt afbeeldingen van pudsey beerZelfgemaakte boekweit granola |
| Lunch Spruitjes, zoete aardappel en tomatensalade | Lunch Za'atar-zalm met geschoren venkel, wortel en amandelsalade |
| Avondeten Kikkererwtenpasta met geroosterde zoete aardappel en salie | Avondeten Kom met zoete aardappel, linzen en spinazie |
| donderdag | vrijdag |
| Ontbijt  Madeleine Shaw's Spaanse omlette | Ontbijt Ontsproten amarantpap met gegrilde banaan |
| Lunch Bloemkool, geroosterde kikkererwten, venkel en avocadosalade | Lunch Gepocheerde eieren met tomaat en rucola op een boekweitpannekoek |
| Avondeten Mexicaanse kom met zalm, linzen en quinoa | Avondeten Kip, boerenkool en zoete aardappel curry met kardemom bloemkoolrijst |
| zaterdag | zondag |
| Ontbijt  Gepocheerde eieren met tomaat en rucola op een boekweitpannekoek | Ontbijt Pannenkoeken Met Aardbeien En Kokosroom |
| Lunch Courgette-lint en boerenkoolkom met miso, chili en avocadodressing | Lunch Thaise kokosnotensoep met courgetti |
| Avondeten Vegetarische Spaanse pepers met groenten | Avondeten Spinazie en geroosterde cashewnoten |
Madeleine Shaw is een ambassadeur voor de campagne Better with BRITA. Ga voor meer recepten, gezonde tips en video's naar www.brita.co.uk/betterwithbrita