visolietabletten (Afbeelding tegoed: Rex Features (Shutterstock))
Met zoveel supplementen op de markt die beweren verschillende voordelen te hebben, kan het soms moeilijk zijn om te kiezen wat het beste voor je is. Wat je echt nodig hebt, is een goede allrounder, die op meerdere niveaus voor je zorgt. Zoek niet verder dan visolie.
gezond fruitcake recept uk
Visolie is het vetzuur dat wordt gewonnen uit de weefsels van vette vis en is de laatste jaren een belangrijk onderdeel geworden van gezondheidsonderzoek. Het bevat namelijk de omega-3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die essentieel zijn voor het handhaven van een gelukkig evenwicht in je lichaam.
De voordelen van visolie kunnen worden geplukt door het eten van vette vis, hoewel we soms op onze hoede moeten zijn. Veel vette vissoorten, zoals zwaardvis, haai en koningsmakreel, bevatten aanzienlijke hoeveelheden kwik, wat eigenlijk meer kwaad dan goed kan doen. Vis zoals zalm, blauwvintonijn en sardines zijn veel betere opties, maar visoliecapsules zijn een geweldige manier om voor de perfecte balans te zorgen.
Naast een gezond dieet en lichaamsbeweging, kan visolie verbazingwekkende voordelen hebben. We verzamelen de beste...
1. Ze zijn goed voor je hart
Visolie kan de harten van gezonde mensen ten goede komen, maar ook van mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten of deze hebben. De omega-3-vetzuren verminderen het risico op hartritmestoornissen (abnormale hartslagen) die kunnen leiden tot een plotselinge dood.
2. Ze kunnen je helpen gewicht te verliezen
Een recente studie onderzocht de effecten van visolie in combinatie met voeding en lichaamsbeweging, waaruit bleek dat het totale aandeel van vet in het lichaam (met name rond de buik) significant was verminderd in de visolie plus bewegingsgroep, in vergelijking met degenen die alleen oefenden , en degenen die alleen visolie hadden. Het eten van vis als vleesvervanger vermindert ook uw blootstelling aan verzadigde vetten, die schadelijk zijn voor gewichtsverlies.
3. Ze hebben een aantal anti-aging eigenschappen
Een studie van de Universiteit van Californië heeft aangetoond dat omega-3 cellen in het lichaam helpt om langer te leven, hoewel het bewijs dat visolie je leven daadwerkelijk kan verlengen, beperkt is. Het heeft echter enkele anti-verouderingseigenschappen omdat het het geheugen en de hersenfunctie behoudt naarmate je ouder wordt. Om deze reden is visolie een geweldig supplement voor mensen met Alzheimer.
4. Ze ondersteunen de vruchtbaarheid
Visolie ondersteunt de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen, dus kan door beide partijen worden ingenomen als ze een baby proberen. Bij vrouwen werkt dit omdat de visolie ontstekingen vermindert, hormonen in evenwicht brengt en je cyclus reguleert. Visolie is ook effectief gebleken bij de behandeling van aandoeningen zoals PCOS en enometriose die onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken. De olie kan ook gunstig zijn voor zwangere vrouwen en het is bewezen dat het de kans op een miskraam vermindert.
5. Ze voeden de huid en het haar
Visolie heeft ook cosmetische voordelen. Het voedt de huid met vetten en draagt bij aan vetoplosbare vitamines die de huid helpen een gladde, elastische textuur te behouden. Zonder essentiële vetzuren verlaat te veel vocht de huid en er is beweerd dat het injecteren van visolie misschien zelfs beter is dan het aanbrengen van conventionele vochtinbrengende crèmes.