Heb je ooit het gevoel dat je de hele dag rondspoelt met bijna geen tijd voor jezelf? Je bent niet de enige!
Volgens een studie krijgen moeders slechts 17 minuten van mijn tijd per dag, maar er zijn enkele slimme manieren om deze kostbare tijd optimaal te benutten!
Van het opslaan van je favoriete boek voor een rustig moment tot het opbergen van je eigen kalmerende kruidenthee buiten het bereik van iedereen, de tips van schoonheidsexpert Annie Vischer kunnen je in slechts 17 minuten van gestrest naar sereen brengen.
1. Tub-tijd
Doe een bad en doe de deur op slot! U kunt de spa-sfeer verhogen door een paar druppels essentiële olie van lavendel toe te voegen aan het water terwijl het loopt. Het is bewezen dat lavendel kalmerende, kalmerende en kalmerende effecten veroorzaakt wanneer het wordt ingeademd, en eigenlijk wordt gebruikt om iets te verhelpen, van slapeloosheid tot angst en depressie.
En de voordelen houden daar niet op! Alle zenuwen na je weken, de geuren zullen door het huis zweven en zullen waarschijnlijk ook je kleintjes bezinken - nu is dat wat we multi-tasking noemen!
hoe ver is Holly Willoughby
2. YouTube-yoga
Nee, 20 minuten is niet vrij lang genoeg om uit te halen voor een yogales, maar er zijn eindeloze tutorials te volgen op YouTube, alles wat je nodig hebt is een beetje vloeroppervlak en wat comfortabele kleding. Zoek naar 'beginners vinyasa flow' - de bewegingen zijn op geen enkele manier belastend en uiterst ontspannend. Je zult je geweldig voelen na een goede stretch, en de ademhalingstechnieken zijn totale therapie. Als je eenmaal begint, zal je regelmatig sessies verlangen! (Probeer Fightmaster Yoga)
3. Voor een cuppa
Heb je 17 minuten over? Kies de juiste thee! Kruiden en bloemen zoals tulsi, kamille, roos en lavendel zijn de sleutel tot ontspanning. Pak een van Pukka's thee zoals Love, Relax, Three Tulsi en Three Chamomile vanaf £ 2,50 om je op weg te helpen naar kalmte. Als je van een zoeter brouwsel houdt, voeg dan een scheutje manuka-honing toe, het heeft geweldige medicinale eigenschappen! Als het zonnig is, ga dan naar de tuin en vertrek niet tot elke druppel verdwenen is.
4. Draai de pagina's om
Onderschat nooit de kracht van een goed boek. Of thrillers je meteen grijpen of slordige lezingen zijn meer jouw tas (geen schuldgevoel!) Kies een goede en geniet van een paar hoofdstukken tegelijk. Zoek een betrouwbaar rustige ruimte of hoek en stop jezelf in - een paar minuten verdiept in je favoriete boek en je zult je kalm en verzameld voelen in een mum van tijd.
5. Beste voet vooruit
Maak je geen zorgen, we hebben het hier niet over een volledige wandeling, maar een wandeling van 20 minuten door het blok of een zachte sjokken langs een landweg, kleintjes op sleeptouw, zullen het doen. De kinderen zullen gaan spelen, wat betekent dat je wat kostbare momenten van me tijd in de frisse lucht zult krijgen! Bovendien is wandelen een oefening met weinig impact die wordt geprezen door personal trainers over de hele wereld, dus je versterkt je hart terwijl je benen, billen en tums traint om op te starten.
6. Gewoon ademen
Investeer in een geweldige roll-on voor aromatherapieolie. We houden van de versie die wordt geleverd met de This Works Sleep to Go-set (£ 15) - zet hem gewoon op je pols, zit of lig in een rustige ruimte en adem in door je neus en uit door je mond, soms met je polsen verhoogd tot je neus voor het volledige aromatherapie-effect.
Download de Head Space-app en volg de eenvoudige instructies om je geest echt te kalmeren en te kalmeren. Vertrouw ons, het is goed besteed tijd.
zalmfilet recepten gordon ramsay
7. Bel een vriend
Wanneer was de laatste keer dat je echt gas had bij je naaste en liefste? Of het nu gaat om je moeder, je beste vriend of iemand met wie je al jaren geen verbinding meer hebt, pak de telefoon en haal hem in. We wedden dat je zult merken dat je weg lacht en de nieuwste verhalen en roddels in een mum van tijd opdoet - wie heeft Coronation Street nodig ?!
8. Wees je eigen gezichtsbeoefenaar
Wie heeft echt de tijd of het geld voor spabehandelingen? Verander in plaats daarvan uw dagelijkse schoonheidsroutine minstens een keer per week in een ritueel. Trek 10 minuten lang een gezichtsmasker aan en eindig met enkele van die luxe crèmes en oliën die je met Kerstmis hebt gekregen om de luxe-factor echt te verhogen. Nature Aura Manuka honingmasker van Antipodes, £ 24,99, is een one-fits-all optie die je die salon een waardige gloed geeft in minuten!
9. Schrijf weg
Ligt het aan ons of is er iets heel sussends aan pen op papier zetten? Pak een mooi klein notitieboekje en neem elke dag de tijd om op te schrijven waar je dankbaar voor bent.
Dit kan alles zijn, van je baby giechelen om je gekke gezichten, tot het inschakelen van de tv op precies het juiste moment om een Holly en Phil blooper te zien op deze ochtend. Op zichzelf schrijven is kalmerend en als je je concentreert op alle goede dingen in het leven, is het absoluut opbeurend. Probeer het en kijk of je je niet geweldig voelt!