In deze tijd is een passend woord voor sommigen in het grootste deel van ons leven chaotisch.
Met smartphones die elke twee seconden meldingen naar ons pingen, en sociale media, wat betekent dat we constant overladen zijn met informatie - zou het geen verrassing moeten zijn dat de meesten van ons het moeilijk vinden om uit te schakelen.
Als we aan het werk zijn, zijn we aan. En zelfs als we thuis zijn, zijn we constant aangesloten op een stroom aan inhoud. Sterker nog, velen van ons worden zelfs de wereld van technologie ingezogen als we proberen te slapen.
Dat is waarschijnlijk de reden waarom enorme aantallen mensen de afgelopen jaren hun toevlucht hebben gezocht in meditatie- en mindfulness-apps.
Ze beloven ons dat we een rustigere, meer ontspannen houding zullen bereiken, en ze zijn vooral verleidelijk voor een generatie die verscheurd is door technologie.
Maar welke zijn de beste - en hoe zijn ze allemaal verschillend?
Beste meditatie-apps voor 2019
Inzichttimer , gratis (bij in-app aankopen)
Een van de meest populaire en meest gebruikte - maar minst gepubliceerde - meditatie-apps is Insight Timer, met meer dan 6 miljoen gebruikers die momenteel zijn ingelogd.
Insight Timer is goed onderzocht en doordacht en is gebaseerd op de persoonlijke meditaties en leringen van meer dan 3.000 meditatieleraren, wat betekent dat elke oefening anders is dan de andere.
Momenteel zijn er maar liefst 14.000 gratis geleide meditaties beschikbaar, die allemaal iets anders bieden dan de volgende. Sommige zijn puur voor ontspanningsdoeleinden, waardoor u de perfecte voorbereiding op het slapen krijgt of om u te helpen bij te komen van een drukke dag.
kip en puree
Anderen zijn gericht op meer specifieke behoeften, waaronder hoe te vergeven, hoe dingen los te laten, en er zijn er zelfs die beweren dat ze je vruchtbaarheid helpen vergroten. Meditaties variëren in lengte, sommige slechts een paar minuten en andere meer dan een uur. Kies je perfecte en ontspan!
Kalm , gratis (bij in-app aankopen)
Calm is een van de meest gedownloade beste meditatie-apps die er zijn, en niet zonder reden. Het biedt een scala aan verschillende activiteiten voor verschillende doeleinden. Een daarvan is de Daily Calm-functie, die gebruikers elke dag een nieuwe meditatie van 10 minuten geeft - het beste aan het begin of aan het einde van de dag.
Je kunt ook enkele heerlijke 'verhaaltjes voor het slapengaan' proeven, om je te helpen in een ontspannen dutje te vallen, of een van hun 30+ natuurgeluiden gebruiken om je in een slaperige verdoving te sussen. Ze bevatten veel van de natuurlijke geluiden die we rustgevend vinden - inclusief suizende golven, vallende regen of knetterende branden.
Er zijn tal van geleide meditaties, maar als je geen zin hebt om naar iemands stem te luisteren, is er ook muziek om je te helpen focussen, ontspannen of slapen.
Experts geven ook hun advies met maandelijkse masterclasses, en ademhalingsoefeningen zijn er om gebruikers te helpen omgaan met stress en angst.
De app is gratis te downloaden, maar sommige functies worden alleen ontgrendeld door een kleine vergoeding van £ 9,99 per maand te betalen.
detox-diëten voor gewichtsverlies 7 dagen
hoofdruimte , gratis (bij in-app aankopen)
Nu heb je waarschijnlijk gehoord van Headspace als je hebt gehoord van een van de beste meditatie-apps. Dit is een van de eenvoudigere beste meditatie-apps, en verreweg een van de meest populaire, die snelle meditatiecursussen biedt aan degenen die de app gratis hebben, om je op weg te helpen op je reis naar mindfulness.
U moet zich echter abonneren als u meer van de functies wilt ontgrendelen, wat u £ 10 per maand kost. Maar velen hebben beweerd dat het de moeite waard is, en recensenten zingen de lof van de app in de App Store.
Als u zich aanmeldt, kunt u een hele reeks functies verwachten. Als je niet veel tijd hebt, zijn er 2-3 minuten 'mini-meditaties', terwijl er dagelijks nieuwe geleide meditaties worden aangeboden. Net als de andere apps is er gerichte meditatie om je te helpen snoozen, sporten en je beter te concentreren, en enkele rustgevende 'slaapgeluiden' om je te helpen je ogen dicht te doen.
Tien procent gelukkiger , vrij
Tien procent gelukkiger is een meditatie-app die beweert je te helpen zonder al het meer 'sullige' dingen die mensen vaak van de oefening kunnen afhouden.
De app is gebaseerd op het bestverkochte boek '10% gelukkiger: hoe ik de stem in mijn hoofd heb getemd, stress heb verminderd zonder mijn voorsprong te verliezen en zelfhulp gevonden die echt werkt - een waargebeurd verhaal van Dan Harris'.
Beschreven als 'meditatie voor zenuwachtige sceptici', bevat het alles wat je nodig hebt om te beginnen. Vind de klassieke geleide meditaties, evenals een bibliotheek met videolessen, die bedoeld zijn om je te helpen met de belangrijkste onderdelen van het leven: slaap, relaties, werk, stress, gezondheid en nog veel meer.
De sessie kan ook op elk moment worden voltooid, met opties om ze te doen terwijl je iets anders doet - zoals douchen of je tanden poetsen.
Net als Inside Timer zijn er ook tal van gerespecteerde meditatieleraren in de app, klaar om je te helpen. En net als Headspace en Calm, moet je betalen als je volledige toegang wilt tot alle functies van de app, betaald op jaar- of maandabonnement.
Stop, adem en denk na , gratis (bij in-app aankopen)
Een van de eenvoudigste apps op de markt, dit is waarschijnlijk beter gefactureerd als een mindfulness-app, die je aanmoedigt om bij jezelf in te checken in plaats van te mediteren.
Een gratis download met de mogelijkheid om je te abonneren voor £ 9,99 per maand. Het enige wat je hoeft te doen wanneer je voor het eerst inlogt, is precies vastleggen hoe je je voelt - gestrest, blij, overweldigd, verdrietig of boos. Vervolgens 'schrijft' de app je een mindfulness-oefening voor die bij je stemming past.
Met de gratis versie krijg je ongeveer 30 meditaties en oefeningen, maar door te betalen ontvang je 70, inclusief yoga- en accupressuurlessen.
Boeddhisme , £ 4,99
Buddhify is een van de weinige meditatie-apps waarbij je vooraf moet betalen. De app kost £ 3,99 in een enkele betaling, maar het goede nieuws is dat u daarna niet meer hoeft te betalen.
De app is gemaakt door het echtpaar Rohan en Lucy Gunatillake en richt zich op 'on-the-go'-meditatie, wat betekent dat je geen extra 20 of 30 minuten per dag hoeft te vinden om erin te passen.
De oefeningen zijn gericht op de verschillende delen van je dag - zoals wakker worden, pauze nemen, wachten op een afspraak of slapen. Combineer je oefening met deze dagdelen en je bent klaar om te gaan!