Afvallen kan soms als een onmogelijkheid voelen en aan de slag gaan is waarschijnlijk het moeilijkste gedeelte. Maar een detoxdieet kan gewoon iets zijn om dingen mee te beginnen - niet alleen zal het vasthouden aan een eerste detox je immuunsysteem stimuleren en je hersenen aanmoedigen om feel-good chemicaliën te produceren, maar het zal ook je gewichtsverlies beginnen!
Er zijn allerlei detox-plannen die er zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat succesvol ontgiften niet betekent honger lijden. Gebruikmakend van dezelfde ideeën achter populaire vastende diëten zoals de 5: 2 en goed oud gezond eten, kun je beginnen met afvallen en je goed voelen in het proces.
Dus reserveer de komende 7 dagen en we garanderen dat u resultaten zult zien!
Wat is het?
Dit eetplan van een week is een drieledige aanval. Het start het ontgiftende proces, verhoogt uw natuurlijke weerstand tegen ziekten en stimuleert uw hersenen om feel-good chemicaliën te produceren. Dit is geen levenslang dieet en mag slechts drie of vier keer per jaar worden gebruikt. Maar als het correct wordt gebruikt, zou het u moeten helpen om die overtollige bagage in slechts zeven korte dagen af te werpen.
Hoe werkt het?
Wees gewaarschuwd, de eerste dag van dit plan zal moeilijk zijn, maar als je je aan het strikte fruitsap- en yoghurtregime houdt, zal het je detox op gang brengen. Daarna varieert de calorie-inname voor elke dag, van 800 calorieën op dag 4, de speciale rijstdag tot 1300 calorieën op dag 6. Dit zorgvuldig gecontroleerde vetarme, caloriearm dieet zal ervoor zorgen dat u gewicht verliest terwijl de hoge concentratie van groenten en fruit zal je systeem overspoelen met vitamines en mineralen. Het resultaat is een stralende huid en een lichtere jij!
Voor wie is het goed?
Mensen die genieten van fruit en groenten, mensen die hun systeem willen reinigen. Vegetariërs kunnen dit dieet ook doen, omdat het voornamelijk vegetarisch is en het vreemde stuk vlees gemakkelijk kan worden vervangen door tofu of Quorn.
Wat zijn de nadelen?
De grote hoeveelheid groenten en fruit die nodig is, kan duur zijn en sommige maaltijden zijn tijdrovend om te bereiden. Dit dieet kan waarschijnlijk het beste worden gedaan tijdens een week dat u niet werkt, omdat u mogelijk hoofdpijn krijgt door het ontgiftingsproces.
Hoe volg je het 7-daagse detoxplan?
Volg gewoon dit zevendaagse voedingsplan precies. Om je te helpen ontgiften
lichaam, voeg elke ochtend 15 ml Pure Plan toe (verkrijgbaar bij alle goede gezondheid)
winkels) tot 1 liter stilstaand mineraalwater. Dit is een mengsel van
paardenbloem, klis, artisjok, venkel, zeewier, wild viooltje en tamarinde.
Zorg ervoor dat je de hele fles gedurende de dag drinkt.
Om een vitaminetekort te compenseren, moet u ook een Genesis nemen
multivitamine pil eenmaal per dag en twee theelepels van de Zwitserse kruiden-tonic
BioStrath drie keer per dag. Deze moeten beide verkrijgbaar zijn bij de gezondheid
voedingswinkels.
Bovenop de dagelijkse menu's kunt u uzelf trakteren op een extra vitaliteit
boost door een fruitsmoothie op te kloppen. Er zijn drie heerlijke recepten
inbegrepen om u op weg te helpen.
Dag 1: 600 calorieën
Dit is een vastendag. Drink heel veel water en kruidenthee
de dag. Ontbijt, lunch en avondeten zijn hetzelfde: 1 glas
ongezoet fruit of zoutvrij groentesap plus een doos natuurlijk
levende yoghurt.
Probeer dit dieet op een niet-werkende, rustige dag te beginnen en maak je geen zorgen, het
wordt gemakkelijker!
Probeer een van onze 12 detox-sapreceptideeën
Dag 2: 1200 calorieën
Ontbijt:
Dit is het standaardontbijt dat je de rest van de week eet. 1
portie vers fruit (varieert gedurende de week tussen appel, peer,
mango, druiven, ananas, grapefruit), 2 sneetjes volkoren toast
verspreid met magere kwark, een doos magere levende yoghurt, een
klein glas magere melk en een kopje kruiden of zwakke Indiase thee zonder
melk of suiker.
perrey reeves leeftijd
Lunch:
1 kiwi's, een gemengde rauwe groentesalade (een bed ijsbergsla,
gevuld met geraspte wortel, knolselderij en rode biet, met een scheutje
citroensap en een scheutje olijfolie) plus 150 g gestoomd
groenten, besprenkeld met een gehakt teentje knoflook en een scheutje
olijfolie. Kruid of zwakke Indiase thee.
Avondeten:
50 g bosbessen en 100 g ongezoete muesli gemengd met een
eetlepel sinaasappelsap en een pak magere levende yoghurt. Kruid of
zwakke Indiase thee.
Probeer deze gestoomde groene plantaardige medley - maar wissel de boter in voor een scheutje olijfolie
Dag 3: 1100 calorieën s
Ontbijt:
Zoals op dag 2.
Lunch:
1 grote mango, 150 g gemengde salade inclusief waterkers, verse munt,
lente-uitjes, tomaat, rode en gele paprika, witlof, babyspinazie
en taugé besprenkeld met een citroensap en een dressing van olijfolie.
1 grote aardappel in de schil met 50 g magere vetafval opgeklopt met
gehakte bieslook en een teentje knoflook. Groenten SAP.
Avondeten:
1 pakje magere levende yoghurt gemengd met bramen, bosbessen
en 1 theelepel honing. 1 krokant volkorenbroodje met een luciferdoosje
zachte kaas (brie, camembert of vergelijkbaar). Kruid of zwakke Indiase thee.
Meng een pak magere levende yoghurt met bramen, bosbessen en 1 theelepel honing voor een traktatie na het eten!
Dag 4: 800 calorieën
Dit is een heel speciale dag waar je hoofdvoedsel rijst zal zijn. Start op
voorbereiding van de rijst voor de hele dag. Je hebt 225 g droogbruin nodig
rijst gekookt volgens de instructies van het pakket. Als je wilt, jij
kan de helft van de rijst in water koken en de andere helft in groentebouillon
voor een meer hartige smaak. Drink vandaag alleen water.
Ontbijt:
75 g gekookte rijst met 125 g gestoofde appel op smaak gebracht met honing, kaneel en geraspte citroenschil.
Lunch:
75 g gekookte rijst met 175 g gestoomde groenten - selderij, prei, wortel, tomaat, spinazie, broccoli en geraspte kool.
Avondeten:
75 g gekookte rijst gemengd met geweekte gedroogde abrikozen, rozijnen, rozijnen en het vruchtvlees van een roze grapefruit.
Dag 4 is rijstdag. Je hebt 225 g droge bruine rijst nodig, waarvan je de helft in water kunt koken en de helft in groentebouillon
Dag 5: 1100 calorieën
Ontbijt:
Zoals op dag 2.
Lunch:
1 appel, 1 peer, 150 g rauwe groentesalade (bloemkool en
broccoliroosjes, wortel, lente-ui, geraspte rode kool, peultjes)
gooide in olijfolie en ciderazijndressing, besprenkeld met een
theelepel rozijnen en 3 gehakte paranoten. Grote aardappel in de schil
gevuld met 75 g gestoomde spinazie gehakt met 2 theelepels olijf
olie, teentje knoflook en een royale rasp van nootmuskaat. Kruid of zwak
Indiase thee.
Avondeten:
75g fromage frais gemengd met 1 doos magere levende yoghurt,
gegoten over een royale kom gemengde fruitsalade, inclusief kiwi,
ananas, sinaasappel, druiven, bosbessen, appel. Kopje kruidenthee.
We houden van een gepofte aardappel! Vul vandaag de dag met gestoomde spinazie gehakt met 2 theelepel olijfolie, knoflook en nootmuskaat
Dag 6: 1300 calorieën
Ontbijt:
Zoals op dag 2.
Lunch:
1 banaan, 150 g gemengde salade (geraspte ijsbergsla-tomaat,
olijven, rode peper, wortel, lente-uitjes, komkommer, een teentje knoflook,
venkel en waterkers) met een dressing van citroensap, walnootolie en
dragon. 1 grote aardappel in de schil met 75 g gestoomde Franse of runner
bonen met een dessertlepel zonnebloemolie bestrooid met fijn
gehakte uien. Kruid of zwakke Indiase thee.
Avondeten:
75 g muesli gemengd met citroensap, 1 theelepel honing, geraspte appel en 1
doos magere levende yoghurt. 1 sneetje volkorenbrood met een luciferdoosje
gerangschikt stuk brie, camembert of soortgelijke zachte kaas. 1 plak volkoren
brood met honing. Kopje thee.
Top 1 sneetje volkorenbrood met honing en neem bij een kopje thee - jammie!
Dag 7: 1200 calorieën
Ontbijt:
Zoals op dag 2
Lunch:
150 g gemengde salade (waterkers, babyspinazie, gemengde slabladeren,
peterselie, selderij, knoflook, bieslook, basilicum, tomaat - met een dressing van 1/3
walnootolie, 1/3 olijfolie, 1/3 ciderazijn en een theelepel Dijon
mosterd, bestrooid met zonnebloempitten). 75 g gekookte aardappelen en
forel gevuld met fijngehakte peterselie, ui, tomaat en pijnboompitten,
bedekt met dun gesneden citroen, gebakken in folie met een beetje olijfolie.
(Als je vegetarisch bent of niet van vis houdt, roerbak je tofu met geraspte
wortel, taugé, peultjes en sojasaus of gegrilde groenten
hamburger.)
Een glas droge witte wijn.
Avondeten:
1 roze grapefruit, 2 gepocheerde vrije uitloop eieren op 2 sneetjes volkoren toast met een beetje boter. Kruid of zwakke Indiase thee.
Leer hoe je het perfecte gepocheerde ei kookt
En onthoud...
Ongeacht het weer, het is belangrijk om deze week te sporten. EEN
drie keer per week een stevige wandeling van 20 minuten maken het verschil
dit plan.
Voor gewichtsverlies en een geweldige extra vitaliteitsboost drink je regelmatig sappen tijdens je detox. Een sapmachine is waarschijnlijk de beste investering in gezondheid die u kunt doen. Probeer deze voor starters:
Blauwe passie:
Dit sap jaagt gegarandeerd de blues weg en maakt je huid
gloed. Mix in een blender 100 g bosbessen, 3 passie
fruit, 1 middelgrote meloen meloen en 1 mango
Scarborough Fair:
Dit kalmerende sap voedt lichaam, geest en ziel. Meng 4
wortelen, 3 stokjes selderij, handvol peterselie, 6 salieblaadjes, 2 theelepel rozemarijn
bladeren verwijderd van stengel, kleine takje tijm
Beet-treat:
Dit vitaliteitssap bouwt gezonder bloed op en levert essentieel
ingrediënten voor celbescherming. Meng 1 kleine rode biet met bladeren, 3
wortelen en 2 appels