Wist je dat meer dan 80% van ons cellulitis heeft?
Het feit is dat de meesten van ons cellulitis hebben. Het is echter ook een feit dat de meesten van ons er niet tevreden mee zijn en willen dat we erachter kunnen komen hoe we er vanaf kunnen komen zonder ons leven te reviseren of een absoluut fortuin uit te geven (we kijken naar jou, een uitgelezen productgang ... )
Dus hoe verminder je cellulitis als het naar je terug in de spiegel staart? En als je tot nu toe nog geen kuiltjes met sinaasappelschillen op je dijen hebt gezien, hoe kun je ze dan op afstand houden?
Als je je afvraagt hoe je van cellulitis af kunt komen, zijn we hier om je te vertellen dat het niet onmogelijk is, en gelukkig gaat het niet eens over dure lotions en drankjes.
Er zijn een paar eenvoudige manieren om het te verminderen, en bovendien: je kunt ze vandaag starten!
Ongeveer 80-90% van ons heeft cellulitis, dus als je het hebt, ben je zeker niet alleen. Het wordt veroorzaakt door een verzameling vet die in de bovenste laag van de huid duwt, dat is wat die kuiltjesachtige, sinaasappelschil-look geeft.
Cellulitis maakt geen onderscheid en kan verschijnen ongeacht de vorm of het lichaamstype, dus je kunt het vinden op je dijen, billen, bovenarmen of buik, of je een maat 8 of een maat 18 bent. Het is ook genetisch, dus als je moeder lijdt aan het spul, zul je merken dat je het waarschijnlijk ook krijgt.
Maar hoewel je misschien niet in de eerste plaats kunt voorkomen om het te krijgen, zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om het te verminderen en het uiterlijk van je huid op de lange termijn te verbeteren.
Deze oefeningen helpen je ook om gemakkelijk af te vallen - tegelijkertijd! We zijn verkocht.
Volg deze 10 eenvoudige stappen en u zult snel een vermindering van die sinaasappelschilhuid zien - klaar om te beginnen?
Wat is je toptip om cellulitis kwijt te raken? Laat ons een Facebook-reactie achter en deel je favoriete trucs!
Dit is een afbeelding 1 van 10
Cellulitis 1: bodyborstel
Hoewel het introduceren van body brushing in je dagelijkse routine misschien veel moeite lijkt te zijn wanneer het alleen al moeilijk genoeg is om de tijd te vinden om te hydrateren, spreken de voordelen echt voor zich. En als je eenmaal gewend bent aan het vinden van een extra vijf minuten om je lichaamsborstel te gebruiken, wordt het een deel van je dag zonder een tweede gedachte.
Zorg ervoor dat je schrobt voordat je onder de douche komt, altijd in cirkelvormige bewegingen, altijd beginnend bij de enkels en naar je hart toe werkend.
Er wordt gedacht dat de actie de bloedcirculatie en lymfedrainage verbetert, dus als je dit een paar weken probeert, zal je niet alleen de droge huid verbannen, maar merk je ook een echte impact op die kuiltjes.
Gebruik een lichaamsolie om je huid te voeden en je zult het gevoel hebben dat je tegelijkertijd een goede verwennerij hebt gehad.
Je kunt een body-borstel met natuurlijke haren al vanaf £ 6,84 ophalen op sites als Amazon, dus plaats een bestelling en ga poetsen!
Dit is een afbeelding 2 van 10
Cellulitis Buster 2: Cardio-oefeningen
Als het gaat om de beste oefeningen om cellulitis kwijt te raken, is cardio de sleutel. Dat komt omdat hoe harder je werkt en hoe hoger je hartslag, hoe meer vet je verbrandt.
Intervaltraining is een geweldige manier om dit te doen - korte uitbarstingen van oefeningen met een hoge intensiteit zijn naar verluidt veel effectiever dan oefeningen met een lage intensiteit gedurende een langere periode, omdat, volgens de NHS, tijdens de hoge intensiteitsfase je lichaam verbrandt voornamelijk koolhydraten voor energie, maar tijdens het herstel verbrandt je lichaam voornamelijk vet om de energie te produceren die nodig is om je lichaam te helpen herstellen van de intense inspanning. '
Doe het rustig aan en begin op te werken. Hardlopen is de meest voor de hand liggende keuze voor intervaloefeningen, maar zwemmen en fietsen zijn ook geweldige oefeningen om te proberen als je cellulitis wilt bestrijden.
het is niet mijn schuld dat ik een zware stroom heb
Dit is een afbeelding 3 van 10
Cellulitis 3: Water
Om cellulitis op afstand te houden, moet u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water drinken.
De cellulitis onder je huid slaat gifstoffen op - die zich kunnen ophopen als je een ongezonde levensstijl hebt, ongeacht je vorm of grootte. Water houdt de huid gehydrateerd en spoelt gifstoffen weg en is de sleutel als u uw huid er ook fris en jeugdig uit wilt laten zien!
Drink echter niet teveel water, omdat dit kan leiden tot zwelling onder de cellulitis - 1,5 liter per dag is voldoende.
Als u gewoon water saai vindt, breng het dan op natuurlijke wijze op smaak met plakjes citrusvruchten of bessen.
Dit is een afbeelding 4 van 10
Cellulitis Buster 4: eet voedsel dat lecithine levert
Als je veel geraffineerd, verwerkt of vet voedsel eet, kunnen deze allemaal bijdragen aan een slechte bloedsomloop en daarom de natuurlijke spijsverteringsprocessen van het lichaam niet aanmoedigen om gifstoffen weg te spoelen, waardoor het ontstaan van cellulitis wordt veroorzaakt.
Een dieet met veel antioxidanten - vitamine A, C en E, plus selenium, mangaan, zink en koper - kan helpen de celschade te voorkomen die tot de gevreesde kuiltjes leidt.
Door deze voedingsmiddelen dagelijks te eten, herstel je de kracht van de huidcellen - en het goede nieuws is dat ze allemaal behoorlijk lekker zijn. Eieren, appels, soja, spinazie, bloemkool, pinda's en ijsbergsla zijn allemaal lecithine-rijk voedsel, dus ze zijn geweldig om cellulitis kwijt te raken. Tijd om de keuken in te slaan!
Dit is een afbeelding 5 van 10
Cellulitis 5: Proteïne
Eiwit stimuleert en versterkt de productie van collageen en elastine die cellulitis op afstand houdt. Het helpt ook spieren te versterken die de vetvoorraad op hun plaats kunnen houden, en vermindert het kuiltjeseffect van cellulitis. Al met al is eiwit een winnaar als het gaat om het bestrijden van de sinaasappelhuid!
Voeg meer mager vlees, kalkoen, noten, magere melk en peulvruchten toe aan uw dieet om de beste kans op verbetering te krijgen.
Dit is een afbeelding 6 van 10
Cellulitis Buster 6: Cellulitis crème
Er zijn veel om uit te kiezen en het kan soms een beetje overweldigend aanvoelen.
Onze favoriete budgetcrème is Nivea Q10 Plus Firming Cellulite Serum, £ 11,49 van Boots, een mid-range crème is Weleda Birch Cellulite Oil (ongeveer £ 14,95 van Amazon) en een geweldige high-end crème is Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Gebruik elke keer dat je doucht een scrub om de bloedsomloop op dijen en billen te vergroten.
coq au vin in slowcooker
Het is ook vermeldenswaard dat crèmes het uiterlijk alleen een beetje helpen als onderdeel van een dieet en oefeningsregime - ze kunnen oppervlakkig helpen op de looksafdeling, maar ze zijn geen wonderwerkers, en zelfs de duurste crèmes kunnen niet smelten vet weg.
Dit is een afbeelding 7 van 10
Cellulitis 7: Neem de trap
Een truc om vervelende knobbels en bultjes kwijt te raken, is al je onderlichaamspieren vanuit elke hoek te werken, waardoor de onderliggende vetvoorraden worden verminderd en verloren spierweefsel wordt vervangen om het gebied een strakker uiterlijk te geven, en traplopen is een geweldige manier om dit te doen .
Liz Hurley zweert door altijd de trap te nemen om de kilo's weg te houden en cellulitis kwijt te raken, omdat het de bloedsomloop stimuleert en je huid kuilvrij houdt. En als je de benen van Liz de laatste tijd hebt gezien, weet je dat ze iets goed heeft gedaan ...
Dit is een afbeelding 8 van 10
Cellulitis 8: Vette vis
Omega-3 vetzuren, die je kunt vinden in vette vis zoals zalm, tonijn, makreel en sardines (evenals plantaardige oliën, zaden en noten) staan erom bekend cholesterol te verlagen. Dit heeft een domino-effect, want door uw cholesterol te verlagen, verhoogt u uw bloedsomloop, wat een ontstekingsremmend effect heeft.
De vetten in vette vis helpen de zwelling te verminderen die de schade aan de huidcellen kan verergeren. Probeer eenmaal per week vette vis te eten om die vervelende cellulitisproblemen te overwinnen!
Dit is een afbeelding 9 van 10
Cellulitis 9: vermijd volle zuivelproducten en fastfood
Volvette zuivelproducten zoals room, boter en kaas bevatten veel verzadigde vetten en zijn moeilijker voor je lichaam om af te breken. Ze zijn prima als een af en toe traktatie, maar vermijd ze te regelmatig consumeren als je kunt.
Het eten van vette afhaalrestaurants en bewerkte voedingsmiddelen kan ook cellulitis veroorzaken omdat ze leiden tot vetafzettingen in ons lichaam. Dus waarom niet in de winkel gekochte snoepjes omruilen voor zelfgemaakte vetarme cakes en probeer je favoriete afhaalmaaltijden thuis te maken om het verzadigde vet te verminderen?
Dit is een afbeelding 10 van 10
Cellulitis Buster 10: groenten en fruit
Cellulitis wordt veroorzaakt door een opeenhoping van gifstoffen, dus groenten en fruit met veel antioxidanten zijn de beste manier om een klontige huid van binnenuit te verslaan!Sommige groenten en fruit zijn beter dan andere, felgekleurde zijn de beste. Probeer selderij, sinaasappels, grapefruit, perziken en pruimen, ze bevatten weinig natuurlijke suiker en veel vezels. Voedingsmiddelen met veel vitamine C zijn ook geweldige cellulitis-busters omdat ze de hoeveelheid collageen in de huid verhogen, de elasticiteit bevorderen en dingen stevig en strak houden.
Je weet maar nooit, het verhogen van je inname van sinaasappels kan gewoon het antwoord zijn op je sinaasappelschil ...