Kip Pittas Recept

bedient:

4

Vaardigheid:

gemakkelijk

Kosten:

goedkoop

Prep:

25 min

Koken:

10 min

Voeding per portie		RDA
calorieën	162 kCal	8%
Dik	4g	6%
- Verzadigt	0.7g	4%
- van welke suikers	3g	3%
Zout	0.7g	12%

Breng de lunchtijden van uw kinderen op gang door deze gezonde kip-pitta's te bereiden. Vol van smaak maar slechts 162 cals per portie, ze zijn perfect voor lunchboxen of een weekendtraktatie

balmoral kiprecept bbc lekker eten

ingrediënten

• 2 eetlepels magere natuurlijke yoghurt
• 2 volle theelepel tomatenpuree
• 2 volle theelepel tikka masala currypasta
• 150 g ongekookte kip zonder vel (dij of borst), in reepjes gesneden
• 1 theelepel plantaardige olie
• 2 volkoren pitabroodjes
• Geraspte sla en kerstomaatjes

Methode

• Om dit recept voor kipfilet te maken, meng je de yoghurt, tomatenpuree en currypasta. Voeg de kip toe en meng. Dek af en zet 15 minuten in de koelkast.

• Verwarm een ​​braadpan met antiaanbaklaag voor op middelhoog vuur. Voeg de olie toe.

• Doe de gemarineerde stukjes kip in de verwarmde pan en roerbak op een middelhoog vuur tot het gaar maar nog sappig is (ongeveer 5-8 minuten).

• Verwarm en split de pitabroodjes en vul ze met geraspte sla. Voeg de gekookte kip toe en serveer met cherrytomaten.