Deze noodgeval zeven dagen dieet is een vetarm, caloriearm, eiwitrijk dieet dat zal je helpen af te slanken. Het kan maximaal vier weken worden herhaald en als je het een maand lang volhoudt, kun je tot een steen verliezen.
Hoe werkt het noodreddingsdieet?
Zoals iedereen weet, vereist het afvallen op de lange termijn meer dan alleen een quick-fix dieet. Maar als er een speciale gelegenheid of vakantie op komst is, is er niets mis met proberen wat gewicht te verliezen zolang je het maar verstandig doet.
Dit dieetplan bestaat uit vullend maar vetarm voedsel, zoals pap voor het ontbijt en mager vlees voor het diner. Hopelijk zul je zo tevreden zijn met de maaltijden, dat je geen behoefte zult hebben aan een snack, dus zul je afvallen.
Voor wie is het Emergency Rescue Diet goed?
Mensen die overdag werken - alle lunches kunnen worden gemaakt en gemakkelijk aan het werk worden genomen. Mensen die langdurig gezond willen leren eten.
Wat zijn de nadelen?
Het magere vlees plus de groenten en fruit kan duur zijn. Dit plan vier keer herhalen kan erg saai worden. Niet geschikt voor vegetariërs.
Volg gewoon de Noodreddingsdieet dagelijkse maaltijd plannen precies.
Je kunt de dagen omschakelen, maar combineer geen maaltijden van één
dag naar de volgende. Elke dag mag je ook:
* Halfvolle melk van 125 ml
* Onbeperkt fruit en kruidenthee
* Minimaal acht glazen water
Dag 1
Ontbijt:
30 g ongezoete muesli met halfvolle melk, gegarneerd met 1 appel.
Lunch:
Herby omelet gemaakt door twee eieren te kloppen met 30 g vetarm
kaas, geraspt en een handvol gehakte peterselie. Voeg toe aan koekenpan,
koken en serveren.
Avondeten:
Meng 30 g gekookte garnalen met 1 theelepel magere mayonaise. Serveer met
gemengde slablaadjes, 1/2 rode peper en rode ui, gehakt. 1 pot
verse kaas.
cognac chocoladetaart
Dag 2
Ontbijt:
1/2 grapefruit. 1 plak volkoren toast met 1 theelepel honing.
Lunch:
1 bagel met 2 theelepel magere roomkaas. 1 appel.
Avondeten:
1 kleine gegrilde lamskotelet geserveerd met 4 nieuwe aardappelen en 300 g gestoomde broccoli en wortelen.
Dag 3
Ontbijt:
30 g pap gemaakt met halfvolle melk en 1 theelepel honing.
Lunch:
2 plakjes ham geserveerd met 2 eetlepels caloriearme aardappelsalade en een gemengde salade. 1 banaan.
Avondeten:
1 zalmfilet geborsteld met 1 theelepel pesto. Grill gedurende 10-12 minuten. Dienen
met 30 g gekookte couscous en 300 g peultje.
natasha evans chris evans
Dag 4
Ontbijt:
2 plakjes mager spek geserveerd met 2 gegrilde champignons en 2 cherrytomaten. 1 glas ongezoet appelsap.
Lunch:
1 klein blikje groentesoep geserveerd met 1 volkoren broodje. 20 pitloze druiven.
Avondeten:
Bak 1 klein pak roerbakgroenten. Voeg 30 g gekookte noedels toe,
1 theelepel cashewnoten en 1 theelepel zoetzure saus. Warm door en serveer. 1
pot verse kaas.
Dag 5
Ontbijt:
1/4 meloen. 1 plak volkoren toast met 1 theelepel honing.
victoria beckham en harper
Lunch:
Onbeperkt plakjes wortels, selderij en peper met 2 eetlepels huismoes en 1 volkoren pitta.
Avondeten:
1 kleine gegrilde karbonade, geserveerd met 200 g zoete aardappelpuree en 300 g savooiekool. 1 peer.
Dag 6
Ontbijt:
30 g zemelengraan met halfvolle melk. 1 satsuma.
Lunch:
1 pitta gevuld met 2 plakjes gebraden kip, gemengde slablaadjes en 2 kerstomaatjes.
Avondeten:
1 kleine kabeljauwfilet geroosterd in de oven op gas 7/220 ° C / 425 ° F met 1 klein blikje tomaten met kruiden gedurende 15 minuten. Serveer met salade. 2 maatscheppen
vetarm vanille-ijs.
Dag 7
Ontbijt:
Smoothie gemaakt met 1 glazen halfvolle melk, 1 middelgrote banaan en 1 theelepel vanille-essence.
Lunch:
Eiersalade gemaakt met 2 hardgekookte eieren, slabladeren en 2 kersen
tomaten, gehalveerd en vervolgens besprenkeld met een olievrije dressing van je
keuze. 1 pot magere yoghurt.
Avondeten:
Hak twee gekookte magere worsten en voeg toe aan een pan met 1 klein blikje tomaten
met kruiden en 1 teentje knoflook, geplet. Warm op en serveer met 30 g
(1 oz) gekookte volkoren spaghetti.
Word lid van onze Dieet Club
Met overvloedige hoeveelheden groenten en fruit en eiwitrijk voedsel, kan ons Total Wellbeing Diet Club-plan het gepersonaliseerde dieet zijn dat je nodig hebt om snel aan je gewichtsverlies te beginnen! Word nu lid en krijg 4 weken gratis
Waar nu heen?
Afvallen snelle diëten
Snack swapper Foods Stiekem je dieet verpesten