Elk jaar geven meer en meer van ons alcohol op ter ondersteuning van campagnes zoals Go Sober van MacMillan Cancer Support voor oktober en Dry januari van Alcohol Change UK.
In 2019 namen meer dan vier miljoen mensen deel aan Dry januari en in 2017 tekenden 75.000 mensen zich in voor Sober oktober, maar liefst £ 5 miljoen voor Macmillan Cancer Support.
Het opgeven van alcohol gedurende een maand op elk moment van het jaar kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren. Hier zijn slechts een paar redenen waarom slootdrankje je gelukkiger en gezonder kan maken ...
Het opgeven van alcohol kan ons intelligenter maken
En we hebben het niet alleen over het elimineren van de gekke dingen die we doen als we dronken zijn! Alcohol heeft een nadelig effect op de hersenfunctie, waarbij onderzoek aantoont dat het drinken van vijf of meer drankjes in één nacht onze cognitieve functie tot drie dagen kan beïnvloeden.
Langdurig zwaar drinken kan de voorhoofdskwabben van de hersenen krimpen, waardoor onze denkvaardigheden worden aangetast, en langdurig drinken kan het vermogen van de hersenen om zichzelf te repareren belemmeren.
Dus het slimme ding om te doen zou zijn om een pauze te nemen van de drank, Sober oktober te gebruiken als een excuus om te beginnen!
Het kan je helpen af te vallen
Alcohol vertraagt de stofwisseling. Ons lichaam breekt eerst alcohol af, dus wanneer we een nacht op de wimper hebben, gevolgd door een stiekeme kebab, vertraagt de drank in ons systeem de verwerking van de vetten en suiker die ons lichaam heeft verbruikt.
In feite, met 7 calorieën per gram, bevat alcohol bijna twee keer de hoeveelheid calorieën in koolhydraten.
Eng genoeg statistieken om je te laten overwegen om een tijdje alcohol op te geven ...
Credit: Getty
michael c hall morgan macgregor
Het voorkomt dat ons lichaam meer vitamines en mineralen opneemt
Alcohol doodt de cellen in onze maagwand en darmen die de opname van voedingsstoffen door het lichaam vergemakkelijken, en kan ook het transport van voedingsstoffen naar onze bloedbaan remmen.
Omdat alcohol zelf in feite alleen maar lege calorieën is, raakt zwaar drinken de voorraad van het lichaam aan vitamines en mineralen zoals ijzer of calcium uit, wat kan leiden tot vele andere complicaties, zoals bloedarmoede.
Dus laat jezelf niet denken dat een boerenkoolsalade voor het avondeten een fles bubbels tegengaat, omdat je lichaam die belangrijke vitamines niet opneemt.
Het opgeven van alcohol verbetert je slaapkwaliteit
Als je alcohol opgeeft, kun je de wallen onder je ogen vaarwel zeggen.
Volgens Jason Ellis, directeur van Northumbria Center for Sleep Research, kan alcohol de twee belangrijkste delen van onze slaap verstoren; Slow Wave Sleep, dat is het gedeelte dat ons fysiek het meest verfrist, en REM-slaap, dat is het gedeelte dat ons helpt leren en onthouden.
Het lijkt er dus op dat het opgeven van alcohol kan leiden tot een duidelijke verbetering van de kwaliteit van je slaap, waardoor we er helderder en alerter uitzien en voelen.
Credit: Getty
Je wordt beter gehydrateerd
Heb je je ooit afgevraagd waarom alcohol ons de wc zo hard nodig lijkt te maken?
Onderzoek heeft aangetoond dat alcohol een diureticum is, wat betekent dat het de nieren beïnvloedt en ervoor zorgt dat u veel meer urineert dan u daadwerkelijk inneemt. rechtstreeks naar de blaas om te worden weggespoeld.
De hoofdpijn en 's ochtends droog als een woestijn' mond zijn slechts enkele van de fysieke effecten van uitdroging, waardoor onze huid er ook saai en levenloos uitziet en de kringen onder onze ogen donker worden.
Ruil de wijn dus voor water voor een stralende, gezondere jij!
Het opgeven van alcohol kan de hoeveelheid vet in uw lever verminderen
Volgens studies kan het stoppen van alcohol gedurende een maand leiden tot een afname van de hoeveelheid vet in uw lever met 15%.
Dit kan ziekten zoals leverkanker voorkomen en ook voorkomen dat we ons traag voelen. Onderzoek suggereert dat onze huid de kwaliteit van onze lever weerspiegelt, dus een maand vrij van de drank helpt om eventuele puistjes na Kerstmis te verwijderen.
Het verlaagt uw suikerinname aanzienlijk
Een wodka en cranberry kost ons maar liefst zeven en een halve theelepel, terwijl een rum en cola samen zeven theelepels vormen. Zelfs de favoriete G&T van de slanker kost 4 theelepels (dat is 36% van je dagelijkse inname!). Het spreekwoord 'cider maakt je breder' blijft trouw aan zijn woord, met een pint van het spul met vijf theelepels.
Witte wijn is onze vriend voor slechts één theelepel per klein glas, en bier en rode wijn triomferen met slechts een halve theelepel (maar hoeveel heb je er ?!) Desalniettemin verlaagt alcohol onze suikerinname aanzienlijk, waardoor energiedips worden voorkomen, rottende tanden en gewichtstoename.
Bovendien beschadigt suiker het collageen in onze huid waardoor het er jong blijft uitzien, dus het opgeven van alcohol kan beter zijn dan elke dure anti-aging crème.
Credit: Getty
Het kan leiden tot een beter seksleven
Onderzoek suggereert dat alcohol een beetje een tweesnijdend zwaard in de slaapkamer kan zijn ... Aan de ene kant kan het ons libido verbeteren, maar tegelijkertijd vermindert het ons vermogen om te presteren.
Alcohol werkt door delen van ons centraal zenuwstelsel (CZS) te remmen, wat ons na een paar glazen extra die extra boost kan geven, maar het vermindert ook de gevoeligheid van onze zenuwuiteinden, die belangrijk zijn voor seksuele opwinding en orgasme.
Bovendien betekent het uitdrogende effect van onze favoriete tipple dat met minder volume vloeistof in het lichaam, mannen worden geconfronteerd met de beruchte strijd om 'op te staan', en zelfs vrouwen ervaren verminderde smering.
Dus ruil deze maand voor lingerie en als je oktober droog moet zijn, zal je seksleven het tenminste niet zijn!
Je huid zal er helderder en stralender uitzien
Van in slaap vallen met je make-up na een glas te veel tot de wallen onder je ogen de volgende ochtend, alcohol heeft zeker een reputatie opgebouwd als een slechterik als het gaat om een gezonde teint.
Alcohol verhoogt je bloedstroom en zorgt ervoor dat je bloedvaten verwijden - en deze verhoogde stroom naar het huidoppervlak kan je dagenlang rood en vlekkerig maken. Het kan er ook voor zorgen dat uw gezicht gezwollen wordt als vloeistof prei uit de bloedvaten.
Het uitdrogende effect van drank kan ook leiden tot droge plekken op de huid en de olie die onze huid produceert om zichzelf opnieuw te hydrateren kan zelfs een doorbraak veroorzaken. Dat is niet te vergeten de verouderingseffecten van de suiker in alcohol, die het collageen in de huid afbreekt, en de uitputting van vitamines die de celvernieuwing vertragen en onze huid een grijs uiterlijk geven.
Credit: Getty
Het vermindert uw risico op hartaandoeningen
Alcohol verhoogt onze bloeddruk zowel tijdelijk als permanent, en overmatig alcoholgebruik gedurende een lange tijd kan leiden tot hoge bloeddruk, een van de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen.
Bovendien kan de hoge hoeveelheid calorieën in alcohol de hoeveelheid cholesterol in onze bloedvaten verhogen, waardoor het risico op een hartaanval met blokkade toeneemt. Uit onderzoek blijkt zelfs dat alcohol ons hart onregelmatig kan laten kloppen, een aandoening die bekend staat als het Holiday Heart Syndrome, onze bloeddruk verandert en onze kansen op een hartaanval verhoogt.
Dus laat je niet misleiden door te denken dat de antioxidanten in een dagelijks glas rood goed zijn voor het hart - ruil de wijn voor een groene thee om ervoor te zorgen dat je bloedsomloop gezond blijft.
Het zal je buik blij houden
Het opgeven van alcohol maakt je buik niet alleen platter aan de buitenkant, maar onderzoek laat ook zien dat het ook aan de binnenkant gelukkiger wordt.
Kortom, alcohol irriteert het spijsverteringsstelsel, waardoor de maag de zuurproductie verhoogt en symptomen zoals indigestie en diarree veroorzaakt. Zwaar drinken kan uw symptomen verergeren als u lijdt aan IBS en zelfs een van de belangrijkste oorzaken van darmkanker zijn.
Terwijl sommigen een koolhydraatrijke maaltijd aanbevelen om je maag te bekleden, of zelfs een lepel olijfolie voordat je de stad raakt, bewijst onderzoek dat alcohol ons spijsverteringsstelsel remt, dus ons diner komt niet eens in onze systemen!
recept uit het Midden-Oosten
Credit: Getty
Het zal je immuunsysteem stimuleren
We hebben allemaal geprobeerd te flogmen met een slechte kater als echt ziek zijn, maar het blijkt dat er een wetenschappelijke correlatie bestaat tussen een eetbui en vatbaarheid voor ziekte.
Onderzoek toont aan dat alcohol ons immuunsysteem kan uitputten slechts 20 minuten na die eerste drank, en de negatieve effecten kunnen tot enkele dagen na consumptie aanhouden, lang nadat alcohol niet langer detecteerbaar is in onze bloedbaan.
Een zware nacht remt het functioneren van onze infectiebestrijdende monocyten, waardoor we des te gevoeliger zijn voor die wintervirussen en verkoudheid. Een maand alcohol kan ervoor zorgen dat ons immuunsysteem in topvorm is.
Het kan uw risico op borstkanker verminderen
Recente studies hebben gewezen op een verband tussen het drinken van alcohol en een grotere kans op het ontwikkelen van borstkanker.
Dit komt omdat alcohol kan worden afgebroken tot een molecuul genaamd acetaldehyde, dat de mutaties in onze cellen veroorzaakt die kankertumoren kunnen vormen.
Er wordt ook gesuggereerd dat alcohol onze oestrogeenproductie verhoogt, waardoor kankercellen sneller kunnen vermenigvuldigen.
Men zegt dat het weggooien van de fles ons risico op het ontwikkelen van borstkanker vermindert, omdat overmatige consumptie ongeveer 4% uitmaakt van het risico op het ontwikkelen van borstkanker in landen zoals het VK.
Je humeur zal consistent beter zijn
Hoewel een drankje ons tijdelijk beter kan laten voelen, is alcohol in feite een depressivum, wat betekent dat het de delicate balans van chemicaliën in onze hersenen verandert.
Onderzoek toont aan dat zwaar drinken interfereert met de neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid, en zelfs is gebleken dat het de niveaus van serotonine in onze hersenen verlaagt die ons humeur helpen reguleren.
Het opgeven van het spul voorkomt die grote ups en downs in onze stemming.
Credit: Getty
Het zal je geheugen verbeteren
De effecten van alcohol op ons geheugen gaan veel dieper dan wanneer we ons de vorige nacht niet herinneren, omdat onderzoeken aantonen dat alcohol het functioneren van de hippocampus remt - dat is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het creëren en opslaan van herinneringen.
Dus zelfs als je het drankje niet hebt aangeraakt, kan het moeilijk worden om triviale dingen op te roepen, zoals wat je de dag ervoor had gegeten.
Een maand vrij helpt je hersencellen te herstellen en zorgt ervoor dat je niet oud wordt voordat je tijd hebt!
Ben je van plan om in oktober nuchter te worden? Ga naar de website MacMillan Cancer Support Go Sober voor oktober voor meer informatie over het weggooien van alcohol.