Droge, rode of korrelige ogen? Lees verder...
(Afbeelding tegoed: Getty Images)
De menopauze kan ons overspoelen met vervelende kwalen; opvliegers, slapeloosheid, haaruitval - de lijst gaat maar door. Maar ooggezondheid? Het komt meestal niet bij ons op als we denken aan symptomen van de menopauze. De impact op onze ogen kan echter aanzienlijk zijn.
Dr. Nigel Best, de klinische woordvoerder van Specsavers, legt uit dat de veranderingen die plaatsvinden in het lichaam van een vrouw tijdens de menopauze ook daadwerkelijk de ogen kunnen beïnvloeden.
'Onze hormonen regelen de productie van onze tranen en het is gebruikelijk dat postmenopauzale vrouwen symptomen van droge ogen krijgen', zegt dr. Best.
'Als u droge, rode of korrelige ogen krijgt, moet u dit met uw optometrist bespreken, zodat deze u kan adviseren over de meest geschikte behandeling.'
Maar er zijn verschillende andere factoren die ook van invloed zijn op de gezondheid van onze peepers, waarvan lichaamsbeweging een van hen is.
Dr. Best zegt: 'Studies hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie tot 70 procent kan verminderen en ook het risico op staar kan verminderen.'
Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft tijdens die trainingen - en gedurende de dag - omdat uitdroging symptomen van droge ogen kan veroorzaken. Dr. Best voegt er zelfs aan toe dat het verliezen van meer vocht dan je binnenkrijgt, kan leiden tot droge en geïrriteerde ogen.
'Je kunt zelfs een beetje wazig zien omdat er niet genoeg tranen zijn om het oog te smeren', zegt hij, en hij legt uit dat oogdruppels kunnen helpen.
LEES MEER: De menopauze kan tandverlies veroorzaken, hier leest u hoe u uw risico kunt minimaliseren
Over tranen gesproken, houd ze niet tegen de volgende keer dat je zin hebt in een goede snik. Tranen zijn niet alleen een emotionele bevrijding, maar ze kunnen ook helpen bij het wegspoelen van vreemde stoffen die in contact kunnen komen met onze ogen, en ze kunnen het risico op ooginfecties helpen verminderen.
Dieet is ook de sleutel. Vis die rijk is aan omega-3-vetzuren (denk aan sardines, zalm en makreel) kan helpen bij oogsmering, terwijl avocado's rijk zijn aan zink en vitamine B om staar te voorkomen.
bruidstaart met cupcakes
En natuurlijk is slaap geweldig om ons oog te beschermen. 'S Nachts rust en herstelt ons lichaam, dus niet genoeg slaap krijgen kan schadelijk zijn voor onze gezondheid. Heb je ooit je oogleden gevoeld? Dit kan te wijten zijn aan Myokymia, die ongemakkelijke en afleidende spasmen veroorzaakt, vaak veroorzaakt door gebrek aan slaap.
'Het is essentieel dat we allemaal voldoende slaap krijgen, omdat het ons lichaam de kans geeft om te rusten - inclusief onze oogspieren, die zullen helpen om te voorkomen dat ze trillen', zegt dr. Best.
Om uw ogen de beste kans op rust te geven terwijl u slaapt en om het risico van bacteriën en vetophoping te verminderen, moet u alle sporen van make-up verwijderen, met name eyeliner en mascara.
Evenzo is het ook belangrijk om make-upborstels regelmatig te wassen en verouderde producten, die bacteriën kunnen bevatten, weg te gooien.
Deze National Eye Health Week (23 t/m 29 september 2019) voegt Dr. Best eraan toe dat regelmatige oogtesten – minimaal eens in de twee jaar – ook belangrijk zijn.