menopauze (Afbeelding tegoed: Getty Images)
In samenwerking met
toffee cheesecake recept niet gebakken
Hoewel een paar vrouwen door de menopauze zullen zeilen, ervaren de meesten van ons symptomen die behoorlijk ernstig kunnen zijn en een aanzienlijke impact kunnen hebben op het dagelijks leven. Opvliegers en nachtelijk zweten komen veel voor, maar andere veelvoorkomende problemen zijn onder meer een verminderd libido, vaginale droogheid en ongemak tijdens seks, een slecht humeur of angst, evenals concentratieproblemen. Hier zijn de drie meest gênante dingen die niemand je vertelt dat ze gebeuren tijdens de menopauze...
Ik ben zo wild humeurig!
Stemmingswisselingen zijn vaak het eerste vermoeden dat de menopauze eraan komt. Hormoonschommelingen kunnen verhoogde prikkelbaarheid of een blauw gevoel veroorzaken. Het is belangrijk om te erkennen dat je door de menopauze ongetwijfeld humeurig wordt en je er niet schuldig over voelt.
Probeer dit: Als je je erg laag voelt, kan een gesprekstherapie zoals cognitieve gedragstherapie helpen; HST kan helpen om fluctuerende hormoonspiegels glad te strijken; en sluit antidepressiva niet uit... ze kunnen angst en stemmingswisselingen verminderen, ze zijn niet verslavend en ze kunnen het leven van een humeurige vrouw in de menopauze veel draaglijker maken.
Aromatherapie is de koningin van alle therapieën om u te helpen ontspannen. Door uzelf te trakteren op een aromatherapiemassage of uzelf thuis te verwennen, kunt u de symptomen verminderen. Probeer etherische oliën van rozengeranium, mandarijn en palmarosa te koelen.
Seks kan een echte pijn zijn!
Na de menopauze hoeft u zich geen zorgen te maken dat u zwanger wordt, en voor veel vrouwen geeft dit een gevoel van bevrijding en veel meer plezier aan seks - veel vrouwen hebben een geweldig seksleven nadat hun menstruatie is afgelopen! Er zijn echter twee problemen die in de jaren daarna de kop kunnen opsteken en het seksleven na de verandering kunnen beïnvloeden: vaginale droogheid en gebrek aan libido. Beide zijn te wijten aan zeer lage niveaus van hormonen.
Over vaginale droogheid gesproken, oestrogeen heeft een vochtvasthoudend effect op de huid en dit betekent dat de huid na de menopauze merkbaar droger en dunner wordt - niet alleen op de meer voor de hand liggende plekken, zoals je gezicht, maar ook in de niet- zo voor de hand liggend, vooral het genitale gebied. Het is een aandoening die medisch bekend staat als atrofische vaginitis. Niet alleen dit, maar oestrogeen speelt ook een belangrijke rol bij het in stand houden van de klieren die smeervloeistof produceren als je seksueel opgewonden bent. Dit betekent dat vrouwen merken dat seks droog en ongemakkelijk is, hoeveel voorspel je ook hebt. En om eerlijk te zijn, zelfs voorspel kan ook moeilijk zijn. Omdat de weefsels weer droog aanvoelen, kan er een gevoel zijn van hard wrijven in plaats van aaien.
Probeer dit: een crème met een hoog watergehalte, zoals Vagisan MoistCream, die helpt het vochtgehalte in de huid van de intieme zone te verhogen. Hierdoor kan het genitale gebied comfortabeler aanvoelen omdat de lipiden erin helpen de huid soepel te houden. De klieren die smering produceren als je opgewonden bent, werken niet zo goed na de menopauze, maar door regelmatig een hormoonvrije behandeling zoals Vagisan MoistCream te gebruiken, hoef je niet elke keer een glijmiddel te gebruiken als je wilt. seks.
Vind Vagisan MoistCream bij Boots en andere apotheken, adviesprijs £ 14,99 voor 50 g, verkrijgbaar zonder recept.
Ik kan me niet langer dan 20 seconden concentreren!
Dit komt heel vaak voor en wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door niet genoeg slaap te krijgen. Zo simpel, maar als je regelmatig wakker wordt van opvliegers en nachtelijk zweten - in wezen hetzelfde! - veel vrouwen hebben concentratieproblemen. Slaap lekker en je vindt je focus weer terug...
Probeer dit: Vermijd triggers zoals pittig eten, cafeïne, alcohol en roken. Als je voor het slapengaan een douche of bad neemt, maak het dan lauw. Houd je slaapkamer 's nachts koel en draag nachtkleding van zijde of katoen.
Onderzoek van de Universiteit van Leeds heeft aangetoond dat het gebruik van een wollen dekbed je de nacht door kan helpen, omdat het op natuurlijke wijze warmte van het lichaam wegtrekt en de temperatuur beter reguleert dan dons, veren of polyester. Neem een supplement van agnus castus waarmee het lichaam zijn eigen progesteron kan aanmaken en een hormonale balans kan bereiken. Wees geduldig, het kan even duren voordat het begint. Meer lichaamsbeweging - hoewel niet binnen twee uur na het slapen - kan ook helpen.