Als u begrijpt hoe schoenen moeten passen, maakt dit niet alleen een enorm verschil voor uw comfortniveau, maar verbetert u ook uw algehele voetgezondheid.
Het gerucht gaat dat Marilyn Monroe ooit zei: geef het meisje de juiste schoenen en ze kan de wereld veroveren - een uitspraak waar we het mee eens zijn. Evenzo, als je een vrouw een slecht passend paar schoenen geeft dat blaren veroorzaakt, zullen ze waarschijnlijk haar dag verpesten.
We brengen de meeste van onze wakkere uren door met het dragen van schoenen, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze goed passen. Het niet vinden van schoeisel met een perfecte pasvorm kan op de lange termijn problemen opleveren. Blaren en eeltknobbels mogen geen onderdeel zijn van schoeisel waar je van houdt, eerder zeldzame en meestal vermijdbare gebeurtenissen.
Het kopen van schoenen in de juiste maat is een cruciaal uitgangspunt, net als het rekening houden met de vorm van je voet. Zijn je voeten smal of breed? Zijn je bogen hoog of vlak? Bijvoorbeeld de beste schoenen voor platte voeten hebben een brede teenendoos, waardoor er extra ruimte is om wrijving aan de zijkanten te voorkomen. Het is vermeldenswaard dat deze maatrichtlijnen van toepassing zijn op alle soorten schoenen, vanaf de beste sandalen en laarzen aan uw vertrouwde trainers.
Stof speelt ook een grote rol in hoe schoenen moeten passen. Leer en canvas zijn duurzame, ademende opties, en beide geven hoe meer je ze draagt. Schoenen van plastic en vinyl zijn niet ademend of rekbaar, waardoor ze een van de grootste boosdoeners zijn van oncomfortabele, slecht passende schoenen.
Hoe weet je of een schoen goed past?
Je schoenen moeten stevig en comfortabel aanvoelen en moeten passen bij zowel de lengte als de breedte van je voet, legt Tony Gavin uit, toonaangevend podotherapeut en oprichter van Osgo Gezondheidszorg . Je tenen moeten ruimte hebben om vrij te kunnen wiebelen. Loop bij het passen van schoenen een stukje en neem de tijd. Onthoud: als de schoenen wrijven of knijpen bij het passen, zullen ze wrijven of knijpen als je ze draagt.
Veters, gespen en klittenband zullen je allemaal helpen om de pasvorm van je schoenen aan te passen, iets wat vooral handig is als je merkt dat ze net iets te groot zijn, maar niet zo ruim genoeg om een maat kleiner te nemen.
Schoenen kunnen te groot of te klein zijn, en ook te breed of te smal. In sommige gevallen is de stijl van de schoen gewoon niet compatibel met de vorm van uw voet.
De belangrijkste symptomen van een slecht passende schoen zijn:
Knijpen in de tenen of hiel
Pijn bij het lopen
Blaren
Blauwe plekken
eeltknobbels
Hoeveel ruimte moet er in de neus van een schoen zitten?
Het meten van de afstand tussen het uiteinde van de schoen en je teen is een goede maatstaf voor hoe schoenen moeten passen. We raden je aan om indien mogelijk een speciale schoenenwinkel te bezoeken waar een winkelbediende je voeten kan meten en suggesties kan doen op basis van je behoeften. Dit is vooral belangrijk bij het winkelen voor: hardloopschoenen of werkschoenen, want je zult beide voor lange tijd dragen.
Als je je voeten niet kunt laten meten, moet er een duimbreedte aan het einde van de teen zijn voor het einde van de schoen, zegt Tony Gavin. De teenendoos moet breed genoeg en diep genoeg zijn voor je tenen. Als je al last hebt van een voetprobleem zoals een bunion, is het aan te raden om extra zijschoenen of een schoen met diepte aan te schaffen. Schoenen met diepte zijn extra ruim en bieden ruimte voor alle soorten voeten. Ze kunnen worden gekocht bij speciaalzaken, die wel een premie vragen, maar veel goedkoper zijn dan investeren in op maat gemaakte orthesen.
(Afbeelding tegoed: Getty)
Wat zijn de gevolgen van het dragen van schoenen die niet goed passen?
Slecht passende schoenen zijn op zijn best oncomfortabel en veroorzaken in het slechtste geval blijvende schade aan uw voeten. Hoewel genetica een rol speelt bij sommige structurele problemen aan de voeten, kan een schoen die niet goed past deze aandoeningen zeker verergeren en in sommige gevallen verergeren, adviseert Tony Gavin.
Een van de grootste problemen die worden veroorzaakt door slecht passende schoenen zijn blaren en het domino-effect van deze blaren, voegt Dr. Chris Morriss-Roberts, Head of Podiatry Operations bij Margaret Dabbs Londen . Ze kunnen verdikking van de huid en aanhoudende scheuren en kloven in de huid van de voeten veroorzaken, afhankelijk van waar de blaren zich bevinden. Als de blaar echt ernstig is, kan het ervoor zorgen dat u niet goed kunt lopen en de meeste mensen merken dat ze anders gaan lopen om het pijnlijke wrijven te compenseren. Dit kan op zijn beurt rugpijn, kniepijn of problemen met je enkels veroorzaken.
Tot nu toe, zo ontmoedigend. En dat is voordat we zelfs de mogelijke schade hebben behandeld die slecht passende schoenen op je teennagels kunnen veroorzaken.
Een ander probleem dat kan worden veroorzaakt door schoenen die niet goed passen, is onycholyse, waarbij de teennagels afvallen. Wanneer schoenen te strak zitten, kan dit herhaaldelijk microtrauma's op de nagels veroorzaken. Deze zich herhalende microtrauma's worden veroorzaakt door het regelmatig dragen van strakke of slecht passende schoenen. Niet alleen zijn ontbrekende teennagels zo pijnlijk en lelijk, maar het kan ook op langere termijn gevolgen hebben. Als een nagel eraf valt, is het vaak nooit meer hetzelfde.
Als u tekenen van een van deze problemen opmerkt, raden we u aan om uw huisarts of een podotherapeut te bezoeken voor advies.
Hoe vind je goed passende schoenen
SCHOENEN VOOR SMALLE VOETEN
Als je smalle voeten hebt... Je hebt waarschijnlijk smalle voeten als je merkt dat je te veel ruimte in je schoenen hebt aan de randen. Dit kan ertoe leiden dat uw voeten wegglijden en rond de binnenkant van uw schoen glijden, wat wrijving kan veroorzaken en de manier waarop u loopt kan veranderen.
Deze merken zijn onze topkeuze voor iedereen met smalle voeten:
