Luchthavens zijn niet de meest ontspannende plekken, daar zijn we het waarschijnlijk allemaal over eens. Maar voor sommige mensen veroorzaakt de gedachte alleen al aan het inchecken voor een vlucht of het passeren van de luchthavenbeveiliging angst - vaak mild, maar soms zeer ernstig.
marks and spencer chinees
'Als ik een vakantie boek, vind ik dat het beste idee ooit', zegt Vrouw & Thuis lezer Julie, uit Gloucester, die al jaren last heeft van angst op luchthavens. 'Maar naarmate het dichter bij de vertrekdag komt, vraag ik me af wat ik in vredesnaam aan het denken was - en de angst wordt alleen maar groter en groter. Het gaat beter met me, maar het werd zo erg dat ik op een gegeven moment met plezier had kunnen zeggen: 'Ik ga nooit meer op vakantie'.'
Luchthavenangst is een erkend probleem en kan verwoestende gevolgen hebben, zegt Rory James MacLaren-Jackson, een klinische hypnotherapeut. 'Het is belangrijk om te begrijpen dat 'luchthavenangst' eigenlijk gewoon een afkorting is voor wat complexe angststoornissen kunnen zijn, met bepaalde elementen en triggers die uniek zijn voor het individu', zegt hij.
In zijn kliniek Geavanceerde hypnose Londen , Rory heeft veel patiënten behandeld met reisgerelateerde angsten - en hij benadrukt hoe belangrijk het is om angst aan te pakken voordat het te diepgeworteld raakt. 'Lange angst kan een probleem worden, vooral als je de pech hebt om in de toekomst een negatieve ervaring op een luchthaven te hebben. Het is vaak deze combinatie van bestaande angst plus een slechte ervaring die echt kan leiden tot een escalatie van het probleem.'
Meer zoals dit: Ga mee op de fantastische feestelijke cruise van Woman & Home! (Zonder vliegen - alleen Eurostar)
Wat zijn de symptomen van luchthavenangst?
- Racen of negatieve gedachten
- Hart klopt sneller
- Warm en zweterig voelen
- Prikkelbaarheid
- Duizelig of licht in het hoofd
- Droge mond
- Ziek en nerveus gevoel in maag
- Spieren voelen gespannen
- Sneller en oppervlakkiger ademen
- Rusteloosheid
- vaker naar het toilet moeten
Hedi Pavelcova uit Essex, wiens film- en fotografiebedrijf Fonteinfoto's neemt haar eigenlijk de hele wereld over op opdracht, heeft al 11 jaar last van luchthavenangst en vliegangst. 'Ik slaap de nacht voor een vlucht niet, en 's ochtends heb ik een maagklachten, ik ben erg gestrest en humeurig, en ik heb koud zweet.'
Wie heeft er last van luchthavenangst?
Het kan iedereen op elk moment treffen. 'Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven last gehad van luchthavenangst - ik weet niet wat de oorzaak was', zegt Julie. 'Ik voel me gevangen op luchthavens. Als je door de poort gaat, is het alsof je door een eenrichtingsdeur gaat - er is geen ontsnapping mogelijk. Als we eenmaal zijn vertrokken, ben ik veel rustiger. Ik heb geen probleem met vliegen zelf: er wordt op je gewacht, je hoeft niet te werken of af te wassen - what's not to love?'
Hoe vaak komt luchthavenangst voor?
Ernstige angstgevoelens op luchthavens komen vaker voor dan de meeste mensen zich realiseren. Alle vrouwen die we voor dit artikel hebben gesproken, zeiden dat het gemakkelijker is om hun angstige gevoelens te verbergen, omdat ze op die manier meer controle hebben. Wees dus meelevend als u reist met iemand van wie u denkt dat hij misschien angstig is - en als u zelf last heeft, overweeg dan om uw mond open te doen zodat uw reisgenoten weten dat u zich gestrest voelt.
Meer zoals dit: 8 ongelooflijke cruisevakanties met Woman & Home
Is luchthavenangst altijd gekoppeld aan vliegangst?
Nee - het kan het gevolg zijn van veel verschillende factoren. 'Sommige van mijn klanten die naar me toe kwamen uit vliegangst, waren verrast toen ze hoorden dat het niet het vliegen zelf is, maar meer te maken heeft met de aanloop naar de vlucht', zegt Heather Hall, een cognitief hypnotherapeut die haar cliënten helpt bij het bestrijden van stress, angst, angst, depressie, verslavingen en gewichtsverlies door haar Harley Street kliniek .
Wat kan luchthavenangst veroorzaken?
- Angst om je vlucht te missen
- Een claustrofobisch gevoel op drukke en drukke plaatsen
- Zoveel dingen om te onthouden - Heb ik alles ingepakt wat ik nodig heb?
- Risico op terrorisme - Zal ik veilig zijn?
- Angst voor technologie - Heb ik mezelf correct online ingecheckt? Hoe check ik zelf in op de luchthaven?
- Beveiliging - Zal de wachtrij me te laat maken? Word ik aangehouden en fysiek gefouilleerd?
Voor Julie veroorzaken claustrofobie en gebrek aan controle haar angst: 'Als ik geen uitweg kan vinden uit een situatie, raak ik in paniek. Ik ben weg van alles wat bekend is.'
actifry recepten kip curry
'De aanwezigheid van mensenmassa's kan mensen angstig maken, of het gevoel 'vast' te zitten in een bepaald gebied of in een lange rij kan de angstreactie veroorzaken', zegt Rory. 'Een persoon kan zich ongemakkelijk voelen door de directe omgeving, hij begint de fysieke symptomen van angst te voelen, dan beginnen ze het nutteloze gepieker van 'wat als'-vragen - wat als ik ziek ben, wat als dit een paniekaanval is, wat als Ik moet de wachtrij verlaten, wat zullen de mensen denken? Eenmaal op gang kan deze 'angst voor de angst'-cyclus heel snel escaleren tot een volledige paniekaanval.'
Meer zoals dit: Waarom ik mijn carrière stop voor een 'volwassen tussenjaar' - en dat zou jij ook moeten doen
Hoe kan ik mijn luchthavenangst stoppen?
In een hotel overnachten - 'De stress om op het vliegveld te komen kan je angst echt vergroten, dus ik vind het leuk om de avond ervoor in een luchthavenhotel te verblijven. Het vermindert de stress en zorgt ervoor dat je er ruim op tijd bent.' - Julie
Ga vroeg naar de luchthaven - 'De luchtvaartmaatschappijen raden 2 uur voor je vlucht aan, maar ik zou 3 uur aanraden als je last hebt van angst, vooral voor langeafstandsvluchten. Hierdoor is er voldoende tijd om in te checken en door de security te gaan, want wachtrijen kunnen onvoorspelbaar zijn.' - Heide
Ken uw symptomen - 'Op luchthavens krijg ik altijd een maagklachten, dus ik zorg dat ik wat tabletten bij me heb. Jij kent je lichaam het beste.' - Julie
Beheers je ademhaling - 'Als je de angst voelt opkomen, is een geweldig hulpmiddel dat ik mijn klanten leer 7:11 ademen. 7 tellen in je onderbuik en 11 tellen uitademen. Dit kan overal, dus zelfs als je in een rij staat omringd door vreemden, kun je deze techniek gebruiken en niemand zal het weten. Het kan je lichaam binnen enkele minuten ontspannen.' - Heide
Houd je lichaam actief - 'Wandelen helpt me echt - overal op het vliegveld, op en neer. In mijn gedachten is het alsof ik de adrenaline verbrand. Mijn man wil gewoon even aan tafel met een kop koffie, maar daar kan ik niet tegen.' - Julie
Maak een afspeellijst - 'Muziek is een goede manier om jezelf af te leiden: het dempt het lawaai en helpt je om met de stress om te gaan en te ontspannen. Ik heb verschillende afspeellijsten van 'Stress Buster' tot 'Killer Tunes' of mijn favoriete liedjes uit mijn kindertijd.' - Hedi
Houd je geest bezig - 'Ik kan me helemaal niet concentreren op boeken of tijdschriften - ik sla gewoon pagina's om. Maar ik merk dat het spelen van mini-reisgames met mijn man me echt kan afleiden. Het is gewoon simpel, maar het helpt echt.' - Julie
hoeveel calorieën moet ik eten als ik zwanger ben
Meer zoals dit: Wat is een eenpersoonskamertoeslag en hoe vermijd je deze te betalen?
Verberg je gevoelens niet - 'Ik moedig mijn cliënten aan hun angstige gevoelens te erkennen, maar er actief geen betekenis aan toe te kennen. Herinner jezelf er in plaats daarvan gewoon aan dat het 'waarschuwingssysteem' van je lichaam per ongeluk is geactiveerd, bijvoorbeeld door in de rij te staan voor de beveiliging van de luchthaven en dat, omdat dit een vergissing is, het gevoel snel zal verdwijnen. Door de mechanica van angst te begrijpen en geen betekenis te hechten aan een bepaald gevoel, kan dit een grote bijdrage leveren aan het kortsluiten van de potentiële cyclus van angst en paniek.' - Rory
Maak een aantal positieve associaties - 'Als je kunt, ga dan in de aankomsthal zitten en kijk hoe mensen hun dierbaren ontmoeten en begroeten. Neem een kop warme chocolademelk terwijl je kijkt hoe iedereen hun familie en vrienden begroet: het maakt echt een verschil en helpt luchthavens te associëren met fijne gevoelens.' - Hedi
Focus op het positieve - 'Herinner jezelf eraan dat hoewel de regels en voorschriften op luchthavens erg overweldigend kunnen zijn, ze in feite zijn ingevoerd om jou en alle anderen veilig te houden. Dat is maar goed ook, nietwaar?' - Heide
Verminder cafeïne - 'Cafeïne is een stimulerend middel en produceert eigenlijk dezelfde reacties die we hebben als we gevaar voelen. Dus als je al gestrest of angstig bent, is het drinken van iets waar cafeïne in zit net zoiets als brandstof op het vuur gooien, waardoor je lichaam nog meer gestrest of angstig wordt.' - Heide
Heb wat begeleiding - 'Hypnotherapie is een zeer effectieve manier om angst in veel verschillende situaties te elimineren. Door toegang te krijgen tot je onbewuste geest kunnen we die veranderingen doorvoeren, waardoor je je meer ontspannen, zelfverzekerder en zelfverzekerder voelt, in plaats van angst en zorgen te voelen. Je hebt waarschijnlijk maar een paar sessies nodig.' - Heide
Alle afbeeldingen van Alamy